03 gyakorlat a fogyásért (has)

Sziasztok lányok ! A fogyás érdekében mindannyian tudjuk, hogy vigyázni kell arra, hogy mit eszel. Ugyanakkor a testmozgás ugyanolyan fontos. Kivéve, ha nagyon szigorú sportgyakorlatokat követ, bizonyosan nem a hasizom égeti el a zsírját.

nybeauty

Először is, mivel a fogyás 70% -a az étrendből származik, másodsorban azért, mert bizonyos gyakorlatok, például hasizom vagy más sportgyakorlatok, célzottak vagy állítólag elszigeteltek. Tehát csak az izmaidon dolgoznak, és nem égetsz zsírt. Ez nagyon ironikus, az izmot megdolgoztatod alatta, de nem dobod ki a zsírt.

A fogyni kívánt fogyáshoz olyan polyarticularis gyakorlatokra kell fogadnia, amelyek az egész testet több izom igénybevételével működtetik, és amelyek nem csak a test egy részét célozzák meg. Ezeket a gyakorlatokat alapnak nevezzük.

  1. Köpeny vagy deszka

Könnyen elvégezhető és mindenekelőtt nagyon hatékony. A deszkakönyökre kell támaszkodnia és ki kell igazítania a lábát, hasonlóan a fekvőtámaszokhoz, kivéve, hogy mozdulatlan marad. Jól kell párhuzamosan állnia a talajjal, és jól össze kell húznia a fenekét.

  1. LABDOLÁS VAGY FUTÁS

A kocogás egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ez nagyon fontos, mert minél gyorsabb az anyagcserénk, annál gyorsabban égetünk zsírt. Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test az ételtől származó kalóriákat energiává alakítja.

  1. A SZIVATTYÚK

Őszintén szólva ez a gyakorlat nagyon nehéz, de nagyon hatékony is. Igaz, hogy ez lehetővé teszi a mellkas fejlődését, de praktikus gyakorlat is, ha el akarja veszíteni a felsőtestét.

De ha tudok egy tanácsot adni, a fogyás nem minden. Meg kell tartania a súlyát is, és ez inkább életstílus, mint bármi más. Fogadjon el tehát jó étrendet "jó zsírokkal", gyakoroljon rendszeresen sportot és vállaljon felelősséget önmagáért (és a másokkal való kapcsolatáért).