Fogyás Blog

Tanácsok, tippek, videók ... JÓ Fogyáshoz

3 megoldás a fogyáshoz kerékpározás közben

A fogyáshoz, kerékpározáshoz, testmozgáshoz vagy a szabadban ideális felszerelés számos egészségügyi előnnyel jár. Íme három megoldás, hogyan lehet hatékonyan lefogyni ennek a sportnak a gyakorlásával.

A szobakerékpár, hosszú távú megoldás

A végső kardió edző eszköz, a szobakerékpár lehetővé teszi, hogy az erőfeszítés intenzitását a legjobb körülmények között állítsa be. Ez egy olyan fizikai tevékenység, amelyet otthon vagy egy fitneszközpontban minden évszakban lehet gyakorolni, az időjárási viszonyok korlátozása nélkül.

Rendszeres mozgás állandó kerékpáron, állandó sebességgel, 30-60 percig segít gyorsabban fogyni, miközben több száz kalóriát tölt energiára.

Hegyi kerékpározás fogyni

A szobakerékpár mellett a hegyi kerékpározás is alternatív megoldás a fogyáshoz. Ez a sport növeli a gyakorló alapvető anyagcseréjét, ezáltal javítja az izomtónust. Ez egy elengedhetetlen kalóriatartalom, amely tonizálja és elveszíti a hasát.

Gyengéd fizikai aktivitás, a kerékpározás ideális módszer a szív- és érrendszer fenntartására. Azonban ide kattintva válassza ki a megfelelő felszerelést, és ügyeljen arra, hogy kövesse a megfelelő karcsúsító programot.

Hozz létre egy jó fogyókúrás programot

A kerékpározással történő fogyáshoz fontos egy jó karcsúsító program létrehozása.

A szabadtéri kerékpározáshoz heti három edzés szükséges. Az első egy rövid, 45 perces kiruccanás éhgyomorra. A második másfél-két órás, a harmadik pedig egy órás menet, harminc percenként gyorsulva.

A szobakerékpárt illetően fontos, hogy rendszeresen és ésszerűen kezdjünk el edzeni. Három program közül lehet választani hetente: három 20 perces edzés vagy 4 15 perces, vagy 5 12 perces edzés.