PROCURE hírek

Stressz, szorongás, szorongás, idegi rendellenességek, ingerlékenység, hangulatváltozások, átmeneti depresszió, idegi fáradtság. Mi lenne, ha az ételeink szövetségeseink lehetnének, ha az étkezésünkbe a legtöbb stresszellenes ételt bevennénk?!

Ha alacsony a kedvünk, rengeteg szó (és betegség) jellemzi a minket foglalkoztató nyugtalanságot, különösen akkor, ha prosztatarák sújt bennünket. De mi lenne, ha lenne egy alternatív, egészséges, természetes és hatékony módszer a derűsebb életre? Mint például nézni, mit teszünk a tányérunkra!

Bár nincs olyan csodaélelmiszer, amely képes lenne leküzdeni vagy csökkenteni a stresszt, a stressz növeli bizonyos tápanyagok iránti igényt. A nélkülözhetetlen tápanyagok magnézium, C-, B-vitamin, vas és omega 3. A magnézium elengedhetetlen a stressz leküzdéséhez és az energiaszint növeléséhez. Javítja az idegi, pszichés és érzelmi egyensúlyt. B-vitaminok (különösen B6, B9, B12) segítséget nyújt az antidepresszáns hormonok, például a dopamin és a noradrenalin gyártásában. Végül számos tanulmány kimutatta az omega 3 antidepresszív hatása.

Az étrend javításával könnyebben tudunk jobban ellenállni a fáradtságnak és a stressznek. Most meglátjuk, melyek ezek a híres stresszellenes ételek.

A lazac

Nagyon gazdag omega 3-ban a lazac, mint a tonhal és a makréla, kiváló stressz- és koleszterinellenes szer. Foszforot (az idegrendszer védelmezője) és a B5, B9 és B12 vitaminokat (hatékony a fáradtság ellen) nyugtatja az idegességet. Ez aktiválná a melatonin, egy olyan hormon szekrécióját is, amely szabályozza a test különböző ritmusait, beleértve az alvást is. Ideális erények a stressz elleni küzdelemhez !

Tojás és tejtermékek

Amikor a tojásról és a tápanyagokról beszélünk, leginkább a fehérjére gondolunk, de ez nem csak ez. Nagyon érdekes vitamintartalmuk van, különös tekintettel a B csoportba. A B csoportba tartozó vitaminok azonban híresek stresszoldó tulajdonságukról. Éljen tehát keményre főtt tojás és omlett !

A bőséges kalcium-, magnézium- és B-komplex vitaminokban a tejtermékek segítenek a stressz visszaszorításában. Különösen a tej biztosítja a triptofánt, amely állítólag elősegíti a szerotonin termelését és a kikapcsolódás érzését nyújtja.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű kenyérnek és gabonaféléknek (zab, rizs, quinoa stb.) Két tulajdonságuk van: lassú cukrokkal látják el az agyunkat és az idegsejtjeinket, valamint a B-vitaminokkal, amelyek elősegítik a hangulat egyensúlyát. A komplex szénhidrátok felszívódása lehetővé teszi a test számára, hogy aminosavakat állítson elő, amelyek aktiválják a szerotonin termelését, ami nyugtató hatást vált ki. A teljes kiőrlésű gabonák káliumot, magnéziumot és B-komplex vitaminokat is tartalmaznak, amelyek az idegsejteken működnek.

Spenót

Tápanyagokkal - amelyek gyorsan kimerülnek a magas adrenalin-szekréció időszakában, mivel a test felhasználja tartalékait - B9-vitamint adnak, amely serkenti a dopamin termelését, amely neurotranszmitter más néven "hormon". Boldogság. Azt is elismerték, hogy magas magnéziumtartalommal rendelkeznek, stresszoldó ásványi anyagként.

Fokhagyma

A fokhagyma tartalmaz C- és B6-vitamint, de vasat, magnéziumot, ként és kalciumot is, amelyek biztosítják az idegrendszer megfelelő működését. A fokhagyma szintén jó fáradtságcsökkentő. Erényei azonban itt nem állnak meg, mivel csökkenti a koleszterinszintet, védi a szív- és érrendszert, erősíti az immunrendszert és megakadályozza egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Avokádó

Ennek a gyümölcsnek két antistresszora van, amelyek nem viccelnek: egyszeresen telítetlen zsírsavak és kálium. Ha pedig a káliumról ismert, hogy csökkenti a vérnyomást, akkor az egyszeresen telítetlen zsírsavak ismertek a depresszió és a mérsékelt idegrendszeri rendellenességek kivédésére. Nem beszélve arról, hogy ezek lehetővé teszik az agyunk számára, hogy jobban felszívja a szerotonint, a jó hangulatú hormonként is ismert hormont.

Szárított gyümölcsök vagy apró bogyók

A szárított gyümölcsök, például a mazsola, a kajszibarack és a füge nagyon energikusak, nagyon gazdag rostokban, lassú cukrokban és vitaminokban. A szárított gyümölcs ásványi anyagok és tápanyagok koncentrátuma, amely táplálja a testet és megnyugtatja az elmét.

Nem szereti a szárított gyümölcsöket? Töltse fel ezt a nyarat bogyókkal. Áfonya, csakúgy, mint barátai, a bogyós gyümölcsök, a híres szuperélelmiszerek családjának része. Ez sem kivétel a szabály alól, mivel egyszerre nagyon gazdag vitaminokban és nagyon gazdag antioxidánsokban, amelyek köztudottan sokan ellensúlyozzák bizonyos stresszhormonok, például a kortizol hatásait.

Méz és méhpempő

Általában ezek mind a kaptár termékei (méz, méhpempő, propolisz, virágpor), amelyeket el kell fogyasztania. Ezek a termékek a B, C vitamin, ásványi anyagok, például magnézium, kálium, vas, réz forrásai. A méhkas termékek kiválóan alkalmasak a fáradtság és a stressz leküzdésére (más tulajdonságokkal is rendelkeznek: antioxidánsok, serkentik a sejtek megújulását stb.). Különösen a méz táplálja az endorfinok termelését, amelyek pozitívan befolyásolják a szorongást.

Csokoládé

A csokoládé (különösen az étcsokoládé) a stresszellenes ételek egyike. Nagyon gazdag magnéziumban és flavonoidokban (relaxáló tulajdonságukról ismert), továbbá fenil-etil-amint is tartalmaz, bizonyos morfinokban található alkaloidot, amely a szerotonin, a hangulatunkat szabályozó hormon elődje. Nemcsak az endorfinokat (örömhormonokat) szabadítja fel az agyban, hanem a testben a kortizolt (a stresszhormont) és csökkenti a vérnyomást.

Fekete tea, gyógyteák és sörélesztő

Egy tanulmány megállapította, hogy napi négy csésze fekete tea elfogyasztása csökkentette a kortizol szintjét, valamint a vérnyomást. Ezenkívül a tea theanint tartalmaz, amely egy természetes stresszoldó, amely elősegíti a nyugalmat.

Ami a gyógyteát illeti, bizonyos növények természetesen szorongásoldó és stresszoldó tulajdonságokkal bírnak, és lehetővé tehetik számunkra, hogy napi szinten jobban kezeljük stresszünket és szorongásainkat. Azok a növények, amelyek nyugtató és megnyugtató erényeit felismerték, és melyeket előnyben kell részesíteni gyógyteáinkban? Kamilla, galagonya, valerian, golgotavirág, rhodiola, ginzeng.

A sörélesztő vitaminok, nyomelemek és nélkülözhetetlen ásványi anyagok igazi koncentrátuma. Nagyon hasznos a fáradtság ellen és a kisebb depresszió enyhítésére. Az emésztési rendellenességek vagy a bőr idegrendszeri rendellenességeinek enyhítésére, ideértve különösen a fertőző betegségeket is.

Végső…

Ne felejtse el megváltoztatni az olajokat: olíva, repce, szőlőmag, dió, len… Mindegyiknek megvannak a maga előnyei, és az olajtól függően különböznek. Például a magas antioxidáns- és monosaturált zsírsavtartalmának köszönhetően nagyon hatékony az öregedés ellen, az olívaolaj kiválóan alkalmas a stressz leküzdésére.

Élelmiszerek a rák ellen, új felülvizsgált és kibővített kiadás: A rák megelőzése diétán keresztül

Javasoljuk egy szokatlan könyv új kiadását, amely megváltoztatja a rák felfogását és a betegség elleni küzdelem módját. Tíz évvel azután, hogy forradalmasították a quebeciek étkezési szokásait a Les Aliments contre le rákban, Richard Béliveau és Denis Gingras újra vád alá helyezik. Áttekintik az étrenden keresztüli rákmegelőzés legfrissebb kutatási eredményeit. A könyv megszerzéséhez kattintson a következő linkre vagy az alábbi képre.

Szánjon elegendő időt arra, hogy felkeresse a weboldal minden egyes oldalát, valamint a YouTube-csatornánkat, hogy megismerkedjen a betegséggel, a szakértők által vezetett konferenciáinkkal vagy webes szemináriumainkkal, a rendelkezésre álló erőforrásokkal és az Ön számára kínált támogatással.

Van kérdése vagy aggálya? Mindenekelőtt ne habozzon. Lépjen kapcsolatba velünk az 1 855 899-2873 telefonszámon, és beszéljen az uro-onkológiára szakosodott nővérrel. Egyszerű és ingyenes, mint minden más szolgáltatásunk.

Konferencia, amely érdekelheti Önt

Webhelyünk olyan oldalai, amelyek érdekelhetik Önt
Szeretne többet megtudni? Csak rá kell kattintania az alábbi linkekre.
Rákellenes ételek férfiaknak
Veszélyben vagyok
jelek és tünetek

PROCURE hírek, amelyek érdekelhetik Önt
Minden héten közzéteszünk egy blogbejegyzést. Íme néhány az Ön számára.
Hús, főzés és grillezés: amit tudnia kell
5 tudnivaló a prosztatagyulladásról
5 tény, amelyet tudni kell a nagy prosztatáról (BPH)

2 megjegyzés

Az antistressz ételekről szóló cikked nagyon érdekes.

Hírlevelét továbbítom valakinek, akinek újonnan diagnosztizálták a prosztatarákot. Köszönöm