A dukani étrend nem mindenkinek való

Sziasztok
Mivel az összes bejegyzés felbukkant a neten, minden kolléga, aki esküszik erre a diétára, a teljes könyvespolc az üzletekben, el akartam mesélni a Dukan-diéta meglehetősen negatív tapasztalatairól.

18 éves korom óta küzdök a plusz kilók ellen. Vékony és alacsony anya, valamint magas és kövér apa szülötte vagyok. Tehát felnőttem az elhízásra való hajlamban. 3 gyermekem nem segített semmit, nem beszélve arról, hogy hajlamos vagyok figyelmen kívül hagyni a problémákat. Meg sem merem számolni a leadott és visszaszerzett fontok számát. Mindenesetre régóta lövök 20 kg felesleggel.

2 évvel ezelőtt szarvánál fogtam a bikát (egy szörnyű fotó után), és benyomtam egy Súlyfigyelő központ ajtaját. Nem sokáig jártam találkozókon, de rövid idő alatt sikerült lefogynom 16 kg-ot.
Mint a legtöbb ember, aki étrendjének végéhez ér, úgy gondoltam, hogy én vagyok a "legerősebb", és 2 évet hagytam úgy, hogy nem fordítottam túl nagy figyelmet az egyensúlyra.
Még akkor is, ha a ww-nek köszönhetően megváltoztattam az étkezési módomat azzal, hogy a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosítottam, nem voltam elég éber és 6 jó kilót híztam (lásd 8, de 2 kilóval kevesebbet számolva, mint gyorsan folytattam)

Tavasszal megnyugodtam, hogy folytassam a pontszámlámat. 2 kolléga éppen lefogyott a Dukan diétával, ezért ki akartam próbálni. Amikor valamit csinálok, keményen csinálom. Tehát megtettem a támadási fázist, amelyet 2 kg-os veszteségért kaptam 3-4 napos szakaszban, amit meghosszabbítottam, majd minden másnap bevezettem a zöldségeket

1. csalódás A támadási szakaszban csak 800 grammot vesztettem. Hát nem volt túl rossz.
2. csalódás: Nagyon fáradt voltam, gyomorégés, mini hőhullámok és áramütés volt a kezemben étkezés után. A priori, a testem fehérjefogyasztásban élhet, nagyon rosszul reagált erre az étrendre. Ehhez hozzáteszi a dukani étrend szokásos kellemetlenségeit: nagy szomjúság, szájszárazság, rossz lehelet .

3. nehézség: ha kevés húst és kevés halat eszel, ezt a diétát nehéz követni. Szerencsére minden második nap volt zöldség, de gyümölcs nem volt, és nagyon nehéznek találtam.
4. nehézség: annyi WW-diéta adott nekem horgászatot, mint annyira fáradt voltam, hogy nem volt bátorságom egy kis sportra (WW alatt naponta 200 abdo-t csináltam)

3 hétig kitartottam, mígnem felemelte a szívem az ötlet, hogy leülök vacsorázni. Szóval csendesen átálltam a WW-re azzal, hogy reggelire újra bevittem a gyümölcsöt és a rozskenyeret (rettenetesen hiányzott)
3 kilót fogytam (a diéta június elején kezdődött), és itt vagyok 6 kilóval

Nem vitatom a dukani étrendet, de úgy gondolom, hogy nem mindenki számára megfelelő. Ezenkívül azt tapasztalom, hogy hosszú távon korlátozó és nem tanít meg arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet találjon. És alapvető tanácsok: igyon, igyon, különben óvakodjon a vesekárosodás jelentős kockázataitól

Véleményem szerint még mindig 2 pozitív pontja van:

A fogyás sebessége azoknak, akik soha nem tartottak diétát vagy hosszú ideig nem
Tényleg nem vagyunk éhesek . a fehérje olyan sokáig emészthető, hogy a következő étkezésig megvan

Tartottam Dukan elől:

A korpa bevezetése az étrendembe. C egy szuper étel
Annak ellenére, hogy WW elmondta, minden étkezéskor nem vezettem be keményítőtartalmú ételeket. Most nem sportolok, így nincs szükségem "üzemanyagra".
Megtartottam néhány jó receptet túrós ételekhez és desszertekhez
Felfedeztem a nagyon szép aromákat, hogy ízeket adjak a könnyű desszerteknek

Ez csak az én tapasztalatom volt. Tesztelni kell és meg kell találnia a diétáját, ami nem biztos, hogy a szomszéd étrendje
Mindenesetre a siker kulcsa mindig ugyanaz, diétától függetlenül: motiváció és kitartás

A kép által történő bizonyítás

A bal oldali fotó kezdte az egészet. Ugyanaz az ing 12-13 kg-mal kevesebb (miért van félkövérrel írva, amikor nem kértem semmit ?)

Ezek a fotók az őreim !