Karcsúsítás: étkezési szokásainak megváltoztatása 66 napig tart

A 66 nap az az átlagos idő, amely egy jó felbontáshoz szükséges, amely kissé kénytelen átalakult étkezési szokássá válni. 66 nap: ez maradt a nyár előtt ?

Legalább 66 nap kell ahhoz, hogy egy új étkezési szokás természetes reflexzé váljon. Mindenesetre ez derül ki a londoni egyetemi főiskola étkezési szokásokról készített tanulmányából, amely hatással lehet mindazokra, akik megpróbálják megváltoztatni étkezési módjukat a diéta keretein belül. Összefoglalva: ha ma úgy dönt, hogy egészségesebbé vagy könnyebben étkezik, ezek az új kényszerű szokások természetes gesztusokká válnak június 21-e körül. Verem, hogy megünnepeljük a nyarat !

"Az étkezési szokások megváltoztatása eleinte figyelmet igényel. A gesztus nem triviális. De megismételve végül szokássá válik. Ám átlagosan 66 napba telik, hogy ez a szokás természetes legyen "- magyarázza Jane Wardle professzor, aki arra kérte a tanulmány résztvevőit, hogy válasszanak, rendszeresen fogyasszanak gyümölcsöt desszertként ebédre, és igyanak meg egy palackot. ebéd közben vagy legalább 15 perccel vacsora előtt futni. Azt is elismeri, hogy könnyebb új étkezési szokásokat integrálni, mint megváltoztatni sportolási szokásait.

De ha a cél az, hogy jövő nyáron bekerüljünk a fürdőruhába, akkor jó esély van arra, hogy a mai jó fogyókúrás döntésed nyárra jó étkezési szokásokká váljon. !