Gyermekek etetése: hogyan növelheti gyermekeinek visszatérését az iskolába ?

Kis kincskereső blog

Olvasási percek.

gyermekek

Hová küldjük neked a kincsesládát ?

Minden készen áll ! Több mint 5 perc előkészület a kaland megkezdéséhez:

101 INGYENES Kincsvadászat, nyom és rejtvény másképp tanulni !

a szülők követnek minket Regisztrálj, hogy csatlakozz a TRIBU-hoz !
és ingyen szerezd meg a Kincsesládát

További források

Gyermekrajzaid mögött rejlő titkok

Rémy és Coline - Kik vagyunk ?

Miért vagy a blogon ?

Innováció az oktatásban kongresszus: Partnerek vagyunk !

Hogyan lehet a gyerekeket gyümölcsöt enni? 9 ötlet

  • Gyermekek etetése: hogyan növelheti gyermekeinek visszatérését az iskolába ?

    • Ma Julie az Élelmiszer és Terhesség blogról megosztja tanácsait, hogy a kiegyensúlyozott étrend elfogadásával segítse gyermekeit abban, hogy jól kezdjék az iskolai évet! Julie blogja tele van tanácsokkal azoknak a kismamáknak, akik kiegyensúlyozott étrendet akarnak megvalósítani !

    Julie, a tied !

    Ez a hét visszatért az iskolába, remélem, hogy a nyári vakáció kiváló volt, és hogy kihasználta mindazt a csodálatos tevékenységet, amelyet a Petites Chasses au Trésor kínál.

    A nyár általában az az idő, amikor a gyerekek újra energiát adhatnak. Hosszabban aludhatnak, rengeteg D-vitamint kapnak a naptól.

    Megállapítottam, hogy ebben az időszakban gyermekeink minden fronton hatalmasat nőnek. Beszéljünk a gyermekek étkezéséről és az iskolába való visszatérésről, arról, hogyan kell őket megfelelően elkészíteni ?

    Tudta, hogy ételeink befolyásolják immunrendszerünket, és nagyon fontos szerepet játszanak agyunk tevékenységében ?

    Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan lehet a legjobban felkészíteni kis felfedezőinket arra, hogy energiával kezeljék az új tanévet és biztonságosan átvészeljék a telet. Azt is meglátjuk hogyan lehet a gyermekek agyát felemelni, hogy a játék tetején álljanak, hogy felfedezzék és megjegyezzék az összes új dolgot, amit idén megtanulnak.

    Hogyan tudatosíthatod gyermekeidben, hogy játék révén játszanak? Hogyan engedhetik meg nekik, hogy még egyszer megnézzék ezt az ételt ? Az ételek többet tesznek, mint hogy kitöltsék a kis pocakjukat, ha éhesek.

    Gyermekek etetése és vissza az iskolába: teremtsen utat egy szuper erős immunrendszer számára

    Az iskolába való visszatérés és a közösségbe való visszatérés gyakran társul a téli betegségek tételével is, amelyek október-novembertől kezdenek megjelenni. A szülők legnagyobb megdöbbenésére a fülgyulladás, az orrszarvú és a társaság nehezíti az életet. Gyakran úgy érezzük, hogy többet keresünk orvosunknál, mint legjobb barátunknál.

    Ebben az évben jobban fel fog készülni arra, hogy megvédje kis kalózait, és segítsen nekik harcolni mindazokkal a csúnya baktériumokkal, amelyek megtámadják őket.

    Az öt alapvető szempont, amelyet érdemes megjegyezni, hogy a gyermekek immunrendszere felkészülhessen a beszállásra

    1. Probiotikumok gyermekeknek

    Immunrendszerünk elsősorban a belekben koncentrálódik. Félelmetes hadsereg székhelye, amely a legkisebb támadásra is készen áll a harcra. Ehhez azonban még mindig senkinek nem kell hiányoznia.

    Vigyázzunk a belekre, hogy jobban védekezhessünk. A probiotikumok olyan mikroorganizmusokat nyújtanak, amelyek elősegítik harci csapataink növekedését. Ezek olyan jó baktériumok, amelyek segítenek megerősíteni a bél ökoszisztémájának munkáját, amely immunsejtjeink 60% -át koncentrálja.

    Megtaláljuk őket erjesztett tejben, de kiegészítők formájában is
    porított probiotikumok, amelyeket kevés vízzel vagy cseppenként kell összekeverni. Az ideális az, ha télen legalább 3 hónapig szedi.

    2. D-vitamin gyerekeknek

    Alapvető szerepet játszik immunrendszerünkben, és nagyrészt a napnak köszönhetően szintetizálódik. Hacsak nem olyan országban él, ahol a nap minősége egész évben elegendő, itt, télen, ki kell egészítenie magát.

    Franciaországban a nap nem elegendő, és a lakosság 60% -a hiányos. A természetes D-vitamin-források (halolaj, zsíros halak, például lazac, makréla, szardínia, tojássárgája stb.) Nem elegendőek az igényeink kielégítésére. Ezért lehet szükség kiegészítésre.

    Ne feledje, hogy gyermekei születése után D-vitamin cseppeket adott nekik. Néhány orvos, mint az enyém, minden télen előírja a D-vitamin pótlását a gyermekek számára, de nem mindenki.

    Valójában nekünk, felnőtteknek és nagy lelkű kalandoroknak is szükségünk van D-vitaminra, hogy megvédjük magunkat.

    3. Vas gyermekeknek

    Ne habozzon vasal dúsított tejet használni, különösen a legkisebbek számára. Nagyszerű felfedezőink számára szerepeljen a menüben fekete puding, máj, vörös hús, tojás, lencse.

    4. Vitaminok: töltsön be C-vitamint, béta-karotint és más antioxidánsokat a gyermekek számára

    Növényekben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrenddel ez nem jelenthet problémát. Tegyen a tányérjukra szezonális gyümölcsöt és zöldséget, kompótot, pürét, facsart gyümölcslevet ...

    5. Többszörösen telítetlen zsírsavak az omega 3-ok feltöltésére

    Minden étkezéskor adjon hozzá filc repce- vagy dióolajat készítményeihez és gyermekeihez, vagy repce-olíva vagy repce-dió keverék formájában.

    A gyermekek etetése és vissza az iskolába: egy szuper erős agy készen áll az új tanulási kalandokra

    Most, hogy a gyermekek immunrendszere készen áll a legkisebb támadásra, nézzük meg, hogyan kényeztethetik az agyukat. Különös figyelmet kell fordítani rá, mivel ez számtalan funkciónak felel meg. Ez lehetővé teszi kezdő felfedezőink számára, hogy harmonikusan fejlődjenek és megjegyezzék az új készségeket.

    Hogyan lehet optimalizálni a gyermekek figyelmét, koncentrációjukat a sok órával, amelyet tanulással töltenek ? Keressen utat a neurotranszmitterek, valódi agyhormonok számára, amelyeknek ott kell lenniük. Magas fehérjetartalmú ételekben található aminosavakból állíthatók elő.

    A szabadnap megfelelő megkezdéséhez az agyindító dopamin. Ez az idegközvetítő lehetővé teszi a kis felfedezők számára, hogy reggel elinduljanak. Elengedhetetlen a motivációhoz, de mindenekelőtt ahhoz, hogy koncentrált és figyelmes tudjon maradni egész nap. És különösen a memorizálás fokozása érdekében.

    A dopamin a tányéron található tirozinból készül: húsok,
    hal, tojás, olajos gyümölcsök (dió, mandula), sajtok ...

    Természetesen ahhoz, hogy az agy a tanulást hosszú távú memóriába helyezhesse, elengedhetetlen lesz egy jó alvás.

    A gyermekek alvása nem vesztegetett idő !

    Lehetővé teszi a test számára a sejtek regenerálódását, a nap során tanultak memorizálását. Ezenkívül elősegíti kis felfedezőink növekedését, mert a növekedési hormon szintetizálódik alvás közben.

    Hogy felkészítsék őket a békés éjszakai alvásra, a gyerekek, mint mi, felnőttek, a melatoninhoz fordulnak: az alvási hormonhoz és a test órájához. A triptofánból származó neurotranszmitterből, a szerotoninból szintetizálják. Ez egy aminosav, amely főleg tejtermékekben, baromfiban, halban, bizonyos gyümölcsökben, például banánban, valamint olajos magvakban található (kesudió, mandula stb.).

    Gyakorlatilag gyermekeink tányérjain

    A reggeli szuper motivált felfedezőknek

    Minden kalandor számára jó

    • 1 friss vagy préselt szezonális gyümölcs
    • Tirozinban gazdag fehérjék: 1 szelet sonka vagy pulykamell, vagy 1 darab sajt vagy 1 20% túró

    Gabonarajongóknak

    Inkább szárított gyümölcsökben vagy zabpehelyben gazdag organikus müzlit részesítsen előnyben. Legjobb lesz elkerülni a feldolgozott gabonaféléket, amelyekben magas a gyors cukortartalom, ami emeli a vércukorszintet és felkelti az étvágyat. A szivattyú garantált a reggeli végén.

    A kenyér szerelmeseinek

    Kerülje a fehér kenyeret a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása miatt (a fentiek szerint). Alapvető fontosságú lesz a teljes kiőrlésű kenyerek vagy a mikroelemekben, lassú cukrokban és rostokban gazdag kenyér előnyben részesítése. A pirítóshoz egy kis omega 3 margarint vagy egy vajat. Időről időre és szórakozásból a repceolajból többet készített kenettel.

    A gyermekek szokásai szerint ital, szórakozásból forró csokoládé lehet, amelyet hozzáadott cukor vagy egyszerűen víz nélkül lehet választani.

    Snack kis bajnokoknak, jó éjszakai alváshoz !

    • Egy tábla étcsokoládé vagy mogyorós csokoládé
    • Gabonakenyérből vagy teljes kiőrlésű kenyérből
    • Néhány dió vagy mogyoró
    • Friss, szezonális vagy préselt gyümölcs vagy kompót hozzáadott cukor nélkül, vagy egy kis marék szárított gyümölcs (magnéziumban gazdagok)

    Étel és vissza az iskolába: megfelelő alkalom arra, hogy gyermekeit oktassa az alkalmazkodó étrendről ?

    Megnézünk néhány olyan terméket, amelyet a gyerekek általában szeretnek enni. Meg kell próbálnia kitalálni, hogy hány csomó cukornak vagy kanál olajnak felel meg.

    Ez egy olyan gyakorlat, amelyet gyakran az irodában lévő gyerekekkel végzek, és általában meglepi őket az eredmények. Jelöli elméjüket, és lehetővé teszi számukra, hogy további kérdéseket tegyenek fel az egészségre gyakorolt ​​hatással kapcsolatban.

    Otthon ezt a tevékenységet úgy végezheti el, hogy valóban kockacukrot vesz és egy evőkanál olajat egy pohárba tesz, hogy ez praktikusabb legyen a gyermekei számára.

    Cukor

    Összehasonlításként a 4. sz. Cukrot (kis négyzet alakú cukor darab) fogjuk használni, amely 20 kcal-t eredményez.

    • 1 doboz kóla (33 cl) = 7 és fél darab cukor
    • 1 pohár szirup (2 evőkanál) = 5 darab cukor
    • 1 kis zacskó m & n = 5 és fél darab cukor
    • 10 cukorka = 6 és fél kockacukor
    • 1 jeges kúp = 5 és fél cukorkocka
    • 1 tábla tejcsokoládé vagy 1 Kinder meglepetés = 2 és fél kockacukor

    Zsírok

    Szórakozhatunk ugyanezen dolgok során, hogy lássuk a termékek zsírmennyiségét és összehasonlítsuk őket számos evőkanál olajjal.

    • 1 kis tasak m & n = valamivel több, mint egy evőkanál olaj
    • 1 jeges kúp = 1 evőkanál olaj
    • 1 tábla tejcsokoládé vagy 1 Kinder meglepetés = 3/4 evőkanál olaj
    • 1 kis csomag egyedi chips = valamivel több, mint másfél evőkanál olaj
    • 1 kordon bleu (Le Gaullois) = másfél evőkanál olaj (a főzés során hozzáadódó zsír figyelembevétele nélkül)
    • 1 adag krumpli (140 g) = 2 evőkanál olaj

    Fontos megjegyezni

    • D-vitamin-kiegészítés télen legalább 3 hónapig.
    • A probiotikumok gyógyítása a fertőzések leküzdésére kész baktériumhadsereg megerősítése érdekében (szisztematikusan antibiotikum-szedés esetén. Nem csak a rossz baktériumokat, hanem a jó baktériumokat is elpusztítják. Az antibiotikumokkal történő kezelés után az immunrendszer gyengült, ezért meg kell erősíteni).
    • Töltse fel a C-vitaminokat úgy, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget ad hozzá.
    • A nap motivált kezdeteként reggelire tegyen egy fehérjét (túró, 1 darab sajt, 1 tojás, 1 szelet sonka ...)
    • Egy maroknyi aszalt gyümölcs és mandula harapnivalóvá teszi a tanulást hosszú távú memóriába alvás közben.

    Remélem, hogy tetszett ez a cikk, amely a gyermekek iskolába táplálásáról szól. Vigyázzon kis felfedezőire, és mindenkinek jó kezdés legyen !

    Töltse le a szórakoztató tevékenységek készleteit, amelyeket a gyerekek nyomtathatnak a szórakozás érdekében

    A szórakoztató gyerekeknek szánt játékkészletek, kincsvadászatok, kincsvadászatok, oktatási tevékenységek letöltéséhez itt van: csak kattintson az alábbi gombra, hogy mindent ingyen megkapjon.

    Szokásunk szerint szeretnénk visszajelzéseket kapni a cikkekről !

    Mi tetszett vagy nem tetszett ebben a cikkben? Megbeszéljük a megjegyzésekben !

    Örömmel fogadjuk fejlesztéseivel és kiegészítéseivel kapcsolatos ötleteit, valamint tapasztalatait és visszajelzéseit !

    • Kiegyensúlyozottan táplálkozik a gyermekei számára? ?
    • Milyen tippjeid vannak a jó étkezés iránti vágy továbbadásához a gyerekeidnek ?
    • Van még más tippje a gyermekek enni megtanítására, hogy felfedezhessük őket? ?

    Hagyja a véleményét alább, nagyon köszönöm !

    Kérjük, bátran ossza meg ezt a cikket körülötted lévő, érdeklődő emberekkel és a közösségi hálózatokon !