A szobakerékpár (álló) energiafogyasztása kilokalóriában

Hány kalóriát költenek szobakerékpárra ?

Tudja, hány kalóriát éget el 30 perc vagy 1 óra álló kerékpárral? Az idő és a testsúly kilogrammban történő megadásával képet kaphat a szobakerékpár kalóriakiadásáról.

Tudj meg többet:

Egyéb REGIVIA számítási eszközök

Szobakerékpár: Néhány példa a kalória kiadásokra súly és aktivitási idő szerint.

Az alábbi táblázat lehetővé teszi, hogy megnézze, mennyi kalória veszik el a szobakerékpárnak is nevezett szobakerékpár gyakorlása révén !

Gyenge álló kerékpár Kiadások kilokalóriában 15 perc 30 perc 1 óra 40 kg 32 63 126. 50 kg 39 79 158 60 kg 47 95 189 70 kg 55 110 221 80 kg 63 126. 252 90 kg 71. 142 284

Közepesen álló kerékpár Kiadások kilokalóriában 15 perc 30 perc 1 óra 40 kg 58 116 231 50 kg 72 144 289 60 kg 87 173 347 70 kg 101 202 404 80 kg 116 231 462 90 kg 130 260 520

Intenzív álló kerékpár Kiadások kilokalóriában 15 perc 30 perc 1 óra 40 kg 74. 147 294 50 kg 92 184 368 60 kg 110 221 441 70 kg 129 257 515 80 kg 147 294 588 90 kg 165 331 662

Nagyon intenzív álló kerékpár Kiadások kilokalóriában 15 perc 30 perc 1 óra 40 kg 116 231 462 50 kg 144 289 578 60 kg 173 347 693 70 kg 202 404 809 80 kg 231 462 924 90 kg 260 520 1040

TOVÁBBI INFORMÁCIÓ AZ APARTMAN BIKÉRŐL

A szobakerékpár idővel igazi karcsúsító szövetségessé vált, ha nem az időjárás a játék. Minél sportosabb lesz, eső vagy ragyogás, csak jól kell öltözködni! De ettől az időjárási ponttól az óvatosabbak számára más előnyei is vannak !
Ez lehetővé teszi a fizikai aktivitás gyakorolását, miközben kapcsolatban marad a számítógéppel, televíziót néz vagy jó könyvet olvas.
A másik előny, hogy ez egy olyan sport, amely kíméli az ízületeket, és a hagyományos kerékpárhoz hasonlóan megerősítheti az alsó testet, anélkül, hogy megfeledkezne a derék alsó részének megerősítéséről.
Ezenkívül a legújabb kerékpárok integrált programokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik egy sima vagy hegyi út szimulálását, mindez elég szép lehet ahhoz, hogy a saját tempójában haladjon.

A szobakerékpár számítási módszere

A megjelenített eredmény Kcal-ban van kifejezve, és a MET (a feladat metabolikus egyenértéke) alapján kerül kiszámításra, amelyet franciául metabolikus egyenértéknek nevezünk. Az egyes tevékenységek MET-je statisztikai adatok eredménye, ezért nem értelmezhető pontos számításként, hanem becslésként, amely figyelembe veszi a MET értékét, valamint a tevékenység gyakorlásával töltött idő és az egyén súlya közötti kapcsolatot.

Például: A szobakerékpár MET értéke közepes erőfeszítés mellett 5,5. Ez azt jelenti, hogy az a személy, aki otthon biciklizik a helyszínen, 5,5-szer több energiát fogyaszt, mint nyugalmi ideje alatt.

A szobakerékpár különböző intenzitási szintjeinek MET értéke

Alacsony intenzitású szobakerékpár MET = 3
Közepes intenzitású szobakerékpár MET = 5,5
Nagy intenzitású szobakerékpár MET = 7
Nagyon nagy intenzitású szobakerékpár MET = 11

A szobakerékpár részletes számítási képlete

Fogyasztás Kcal/perc = (MET * 3,5 * Súly kilóban)/200

Ez egy 60 kg-os ember számára, aki 30 percig szobakerékpárt csinál:
Fogyasztás Kcal/perc = (5,5 * 3,5 * 60)/200 = 5,775 Kcal/perc
Tehát 30 percig = 5,775 * 30 = 173 kcal 30 percig