A lépő: új szövetségese a fogyásért

Ha le akar fogyni és tonizálja a fenekét, egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. De a test ezen részének megmunkálásához speciális gyakorlatokat is kell végeznie. A lépcsőházi szimulátor csodálatos eszköz a lábak és a fenék tonizálására. Ezen az oldalon megtalálja a mini stepper információit. Itt feltárjuk Önnek, hogy mik az előnyei, és hogyan lehet a legjobban használni, hogy a legtöbbet hozza ki belőle !

A léptető erényei

Először is, ne keverje össze a lépést és a lépést. Az első egy dugattyús eszköz, amely reprodukálja a lépcsők fel és le mozgását. Erről van szó. A lépés egyszerűen egy platform, ahonnan felfelé és lefelé haladunk (egy szó szó szerint).

A lépcsőházi szimulátor ideális a szív- és érrendszeri edzésekhez. Lokalizáltan megolvasztja a felhalmozódott zsírt, és így segíti a cellulit elleni küzdelmet. Ez is nagyon szórakoztató és könnyen használható.

Hogyan működik? Minél intenzívebb a tempó, annál több energiára lesz szüksége a testnek a tárolt zsír felhasználására. Ily módon csökkennek azok a zsírsejtek, amelyek narancsbőrt okoznak, amely befolyásolja a lábakat és a feneket.

Ezután a lépcsőházi szimulátor reprodukálja a lépcső fel és le mozgását. A sérülések elkerülése érdekében tartsa egyenesen a hátát, tartsa a hasát és nézzen egyenesen előre, soha ne hagyja megereszteni a nyakát.

Hogyan lehet jó munkamenetet végezni lépésről lépésre ?

A lépésenkénti foglalkozás időtartama függ a céljaitól, de az életkorától és a fizikai állapotától is.

Általában a fogyáshoz legalább 30 perces lépésesemény ajánlott. De kezdhet egy 15 perces foglalkozással, és fokozatosan növelheti, hogy ne égesse el magát és ne motiválja magát.

Másrészt ajánlott hetente 3 kardió foglalkozást végezni. Ilyen lehet például: hétfőn, szerdán és pénteken taposó, hétvégén pihenni.

A lépő fogyni ?

Ha a fogyás a célja, akkor a lépéses választás, de növelnie kell a munkamenet időtartamát. Ha 30 perc múlva jól érzi magát, növelje 45-re, hogy hatékony maradjon. Tartson mérsékelt tempót, így befejezheti a foglalkozást és zenélhet, így nem unatkozik és nem motiválja magát !

Egy másik lehetőség az intervall edzés a zsírvesztés felgyorsítására. Időről időre beépítheti ezt a típusú oktatást. Például 5 perc nagyobb sebességgel, és további 5 perc lehűl a szokásos tempóban. Ha nem tudja, mi az intervallum edzés, nézze meg ezt a cikket, hogy többet tudjon meg.

Minden olyan lány számára, akinek nincs ideje vagy pénze eljutni az edzőterembe, van egy egyszerű és hatékony módja az otthoni testmozgásnak: a WonderBodyGuide! 12 hetes, mindenki számára elérhető sportedzési program.

Ne habozzon befejezni a lépéseket az ebben a fitnesz útmutatóban szereplő gyakorlatokkal, amely a hetek során végigkíséri céljainak elérését.