A Minçavi diéta
A program Minçavi 1984-ben Lyne Martineau, a quebeci nyolc gyermekes édesanya fejlesztette ki. A korlátozó étrendtől elkeseredve a fogyás közben kereste a módját annak, hogyan táplálkozzon jól. Kicsit a Súlyfigyelőkhöz hasonlóan kis csoportok találkozóinak szervezésével kezdődik. A hetek alatt a látogatottság nő, 10-ről 30-ra, majd 50 főre.
Az igény olyan lesz, hogy 1986-ban Minçavi kereskedelmi vállalkozássá válik. Az előadók különféle csoportokat animálnak, amelyek Quebec négy sarkában születnek. Dietetikusok és szakácsok az évek során felkerültek a csapatba. A vállalatnak jelenleg 200 szervizpontja van, főként Quebecben, de Ontarióban és New Brunswickban is. A Minçavi piacra dobta a quebeci szupermarketekben található élelmiszer-termékek palettáját is.
A Minçavi-rendszer ígéretei
A kanadai Élelmiszer Útmutató alapján a Minçavi egy olyan élelmiszerprogram, amely fogyni vágyóknak, valamint azoknak, akik meg akarnak tanulni egészséges táplálkozást. Mivel ez egy magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú program, a tipikus menük 25% fehérjét, 25% zsírt és 50% szénhidrátot tartalmaznak.
A Minçavi öt programot kínál, nemtől, kortól, testtömeg-indextől és a fizikai aktivitás szintjétől függően. Ha hat hét elteltével az ember hetente több mint két kilót veszít, akkor bizonyos ételcsoportok adagjainak száma megnő, hogy lassuljon a fogyás.
Az öt Minçavi program
- Dinamikus program napi 1400 cal-nál
- Dinamikus programlehetőség napi 1400 cal-nál
- Energikus program napi 1 600 cal
- A program napi 1 800 cal-nál aktív
- Izmos napi 2000 kal. Program
Engedélyezett és tiltott ételek
Minden Minçavi program lehetővé teszi a Kanadai Élelmiszer-kalauz egyes csoportjainak meghatározott számú adagját. A programtól függően az adagok száma a következőképpen változik:
- Gabonatermékek: 3-7 adag
- Gyümölcsök: 3-6 adag
- Zöldség: tetszés szerint (minimum 2 adag)
- Tejtermékek: 2-4 adag
- Hús és alternatívák: 2 adag 3–5 uncia (85–140 g) étkezésenként, valamint egy adag 1 uncia (30 g) csak reggelire.
- Zsír: 4-7 adag
- A hangsúly a víz, a teljes kiőrlésű termékek, az egészséges zsírok, a hüvelyesek fogyasztásán van. Mi is a minőségi ételeket részesítjük előnyben.
- A javasolt rendszer az utóbbi években kissé megváltozott. Ma semmilyen étel nem tilos, és zöldségeket sem adagolnak. A program résztvevőit arra ösztönzik, hogy hallgassák meg a testi jelzéseket, különösen az éhségjelzéseket.
Minta napi menü
Ebéd
- 1 almás muffin
- 60 g alacsony zsírtartalmú sajt
- 125 ml almalé
Falatozás
Vacsorázni
- Csirkés rizs
- Brokkoli
- Sajt
- Őszibarack mousse
Falatozás
Vacsora
- Lencseleves
- Juhar ízű lepény
A
- Könnyen követhető, a Minçavi ideális egy család számára, aki jó étkezési higiéniát szeretne vállalni, mivel étlapjai kiegyensúlyozottak és alkalmazkodnak a társadalmi élethez. Valójában otthon és az éttermekben is bevihetők.
- A Minçavi készételeket is forgalmaz, könnyen átveheti a munkahelyén vagy otthon, azok számára, akik későn jönnek haza, és nincs idejük főzni.
- A nagy mennyiségű fehérje és élelmi rost (gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és szemekből) jól kielégíti az éhséget, ami lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon.
- A táplálékfelvétel három étkezésre és három rágcsálnivalóra történő elosztása elősegíti az elfogyasztott energia jobb anyagcseréjét.
A hátrányokat
Számolja meg az adagok számát.
Egészségügyi kockázatok és ellenjavallatok
Nincs ismert kockázat.
Következtetésképpen.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követve a Minçavi szórakoztató módon követi, sőt segíthet a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésében.
- A fogyókúra leghatékonyabb étrendje a szakértők szerint Femme Actuelle Le MAG
- Az Orsoni diéta működése, előnyei és hátrányai
- Hogyan működik a zöldség (vagy zöld) étrend
- Mi az emelő étrend és hogyan segít eltávolítani a ráncokat és a felesleges kilókat
- L; infúziója; a hibiszkusz a testsúlyra, a nyomásra és a gyulladásos diétás ételekre hat