A Minçavi diéta

program napi

A program Minçavi 1984-ben Lyne Martineau, a quebeci nyolc gyermekes édesanya fejlesztette ki. A korlátozó étrendtől elkeseredve a fogyás közben kereste a módját annak, hogyan táplálkozzon jól. Kicsit a Súlyfigyelőkhöz hasonlóan kis csoportok találkozóinak szervezésével kezdődik. A hetek alatt a látogatottság nő, 10-ről 30-ra, majd 50 főre.

Az igény olyan lesz, hogy 1986-ban Minçavi kereskedelmi vállalkozássá válik. Az előadók különféle csoportokat animálnak, amelyek Quebec négy sarkában születnek. Dietetikusok és szakácsok az évek során felkerültek a csapatba. A vállalatnak jelenleg 200 szervizpontja van, főként Quebecben, de Ontarióban és New Brunswickban is. A Minçavi piacra dobta a quebeci szupermarketekben található élelmiszer-termékek palettáját is.

A Minçavi-rendszer ígéretei

A kanadai Élelmiszer Útmutató alapján a Minçavi egy olyan élelmiszerprogram, amely fogyni vágyóknak, valamint azoknak, akik meg akarnak tanulni egészséges táplálkozást. Mivel ez egy magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú program, a tipikus menük 25% fehérjét, 25% zsírt és 50% szénhidrátot tartalmaznak.

A Minçavi öt programot kínál, nemtől, kortól, testtömeg-indextől és a fizikai aktivitás szintjétől függően. Ha hat hét elteltével az ember hetente több mint két kilót veszít, akkor bizonyos ételcsoportok adagjainak száma megnő, hogy lassuljon a fogyás.

Az öt Minçavi program

  • Dinamikus program napi 1400 cal-nál
  • Dinamikus programlehetőség napi 1400 cal-nál
  • Energikus program napi 1 600 cal
  • A program napi 1 800 cal-nál aktív
  • Izmos napi 2000 kal. Program

Engedélyezett és tiltott ételek

Minden Minçavi program lehetővé teszi a Kanadai Élelmiszer-kalauz egyes csoportjainak meghatározott számú adagját. A programtól függően az adagok száma a következőképpen változik:

  • Gabonatermékek: 3-7 adag
  • Gyümölcsök: 3-6 adag
  • Zöldség: tetszés szerint (minimum 2 adag)
  • Tejtermékek: 2-4 adag
  • Hús és alternatívák: 2 adag 3–5 uncia (85–140 g) étkezésenként, valamint egy adag 1 uncia (30 g) csak reggelire.
  • Zsír: 4-7 adag
  • A hangsúly a víz, a teljes kiőrlésű termékek, az egészséges zsírok, a hüvelyesek fogyasztásán van. Mi is a minőségi ételeket részesítjük előnyben.
  • A javasolt rendszer az utóbbi években kissé megváltozott. Ma semmilyen étel nem tilos, és zöldségeket sem adagolnak. A program résztvevőit arra ösztönzik, hogy hallgassák meg a testi jelzéseket, különösen az éhségjelzéseket.

Minta napi menü

Ebéd

  • 1 almás muffin
  • 60 g alacsony zsírtartalmú sajt
  • 125 ml almalé

Falatozás

Vacsorázni

  • Csirkés rizs
  • Brokkoli
  • Sajt
  • Őszibarack mousse

Falatozás

Vacsora

  • Lencseleves
  • Juhar ízű lepény

A

  • Könnyen követhető, a Minçavi ideális egy család számára, aki jó étkezési higiéniát szeretne vállalni, mivel étlapjai kiegyensúlyozottak és alkalmazkodnak a társadalmi élethez. Valójában otthon és az éttermekben is bevihetők.
  • A Minçavi készételeket is forgalmaz, könnyen átveheti a munkahelyén vagy otthon, azok számára, akik későn jönnek haza, és nincs idejük főzni.
  • A nagy mennyiségű fehérje és élelmi rost (gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és szemekből) jól kielégíti az éhséget, ami lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon.
  • A táplálékfelvétel három étkezésre és három rágcsálnivalóra történő elosztása elősegíti az elfogyasztott energia jobb anyagcseréjét.

A hátrányokat

Számolja meg az adagok számát.

Egészségügyi kockázatok és ellenjavallatok

Nincs ismert kockázat.

Következtetésképpen.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követve a Minçavi szórakoztató módon követi, sőt segíthet a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésében.