A testmozgás szerepe az étvágyszabályozásban

Rossz életmódunk kövérsé tesz bennünket. A genetika előtt járnak azzal, hogy elmagyarázzák, miért híznak az emberek.

ellenőrzés

Az 1990-es évek végén Quebec kutatói rámutattak a genetika és az életmód közötti hatalmas szakadékra a túlsúly magyarázatában. Az alábbi grafikon megmutatja, hogy a genetika milyen kevéssé befolyásolja a testtömeg-indexet (BMI) és a zsírtömeget. Másrészt a zsigeri elhízás inkább öröklődésünkkel magyarázható.

Természetesen vannak olyan ritka esetek, amikor az elhízás kizárólag örökletes tényezőknek köszönhető. Ezeknek az embereknek hiányoznak bizonyos étvágyszabályozó hormonok (leptin). Másrészt világszerte csak néhány esetet jegyeztek fel.

A gének: tegnaptól máig

Az emberek evolúciójuk során számos éhínség időszakát tapasztalták. Csak azok a személyek élték túl, akik a leghatékonyabban tudták energiatárolni. Tehát elméletileg az emberek olyan géneket fejlesztettek ki, amelyek elősegítik a súlygyarapodást az évszázadok során.

Kevesebb, mint 40 éve az elhízás egyre nagyobb jelentőségre tesz szert társadalmainkban. Nyilvánvaló, hogy a gének változásai nem történnek ilyen rövid idő alatt. Tehát mi változott az elmúlt évtizedekben? Ez a környezetünk és az életmódunk. Ez elősegíti az ülő tevékenységeket, a kalóriákban és zsírokban gazdag étrendet, valamint a fokozott stresszt.

Azonos gének és az utazó gének

Az ikrek vagy az örökbe fogadott gyermekek vizsgálata mindazonáltal azt mutatja, hogy a genetikai tényezők jelentősen befolyásolják a gyermekek BMI-jét. Az öröklődés, akárcsak a szülők életmódja, befolyásolja testösszetételüket. Ha azonban elhízásról van szó, a szülők és biológiai gyermekeik közötti kapcsolatok sokkal erősebbek, mint a szülők és a nevelő gyermekek közötti kapcsolatok. Ez megerősíti, hogy a genetika bizonyos mértékben hozzájárul az elhízás kialakulásához.

Quebeci kutatók azt is felfedezték, hogy a szülői elhízás sokkal fontosabb kockázati tényező az elhízás szempontjából, mint a fizikai inaktivitás, a televíziónézés és az alacsony családi jövedelem. Bár a genetikának van beleszólása a túlsúlyba, ne felejtsük el, hogy az elhízott családokból származó gyermekek nemcsak génekkel, hanem szüleik életkörülményeivel is megegyeznek.

Csak a bevándorlók tanulmányait kell megvizsgálni, hogy megértsük a környezet elsöprő jelentőségét az elhízási járvány magyarázatában. Az 1990-es években már megfigyelhető volt, hogy a japán amerikaiak BMI-je jóval magasabb, mint a Japánban élő japánoké. Ez egy példa arra emlékeztet bennünket, hogy az egészséges életmód az ellenség, akivel először küzdeni kell, ha az elhízás ellen akarunk küzdeni.

Az egészséges életmód felszámolja a genetikai hatást

2008-ban európai szakértők értékelték az öröklődés és az egészséges életmód kölcsönhatásait. Több mint 15 000 embertől összegyűjtött adatok szerint a legveszélyesebb koktél a mozgásszegény életmód keveréke, amely genetikai hajlamot mutat a túlsúlyra. De úgy tűnt, hogy a túlsúlyra való hajlam nem számít a fizikailag aktív embereknél. Ez azt jelenti, hogy a fizikai tevékenységnek védő hatása van, és akár génjeink hatásait is ellensúlyozhatja.

Vannak, akik hajlamosabbak a hízásra, mint mások. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy lehetetlen befolyásolni az öröklődésünket, vagy akár tudni, hogy van-e elhízási génünk vagy sem. Az egészséges súly elérése vagy fenntartása érdekében erőfeszítéseket kell tennünk magatartásunkra és életmódunkra. A gének csak hajlamos embereket mutatnak; nem mondják meg, hányan fognak elhízni. Röviden: nem vagyunk öröklődésünk áldozatai. Rajtunk múlik, hogy cselekszünk-e!