A szív koherenciájának gyakorlása

A szív koherenciája

Gyakran gondolunk arra, hogy a szív rendszeresen üt. Tanulmányok után azonban a kutatók rájöttek, hogy ez nem a valóság. Valóban, a két egymást követő ütem közötti intervallum furcsán szabálytalan és változó, még akkor is, ha csak néhány milliszekundumos különbségről beszélünk. A két ütem közötti intervallum hosszának ezt a variációját " a pulzus változékonysága "(VFC).

szív

Az egyensúlyt autonóm idegrendszerünk biztosítja

Ez a miénk vegetativ idegrendszer (SNA), amely kezeli a pulzusunkat. Hatékonyan szabályozza a pulzust testünk belső igényei szerint, de környezetünk külső ingereivel és kéréseivel is. Gondolhatunk az autonóm idegrendszerre a Robotpilóta szervezetünk.

Az ANS is hívott vegetatív idegrendszer, szabályozza és ellenőrzi a testünk legtöbb rendszerének működését, így az emésztést, a légzést, a vérnyomást és a pupillák kitágulását. Feladata egy állandó egyensúly fenntartása, amelyet úgy hívnakhomeosztázis. Ez az ANS két alrendszerre oszlik, amelyek az idegrendszer szimpatikus (SNS) és az idegrendszer paraszimpatikus (SNP). Ez a két alrendszer megkülönböztethető és mindenekelőtt antagonista. Ellenállnak egymásnak.

A szimpatikus idegrendszer (SNS) szerepe az, hogy figyelmeztesse testünket és felkészítse fizikai vagy intellektuális cselekvésre. Ő adja ki a parancsot a pulzusszám növelésére, a légzés felgyorsítására, a pupillák kitágítására, az izzadási mechanizmus elindítására ... Ehhez ő kezeli a noradrenalin ésadrenalin.

A paraszimpatikus idegrendszer (PNS) az SNS fordítottja. Feladata, hogy lelassítsa vagy akár pihentesse testünket. Ezért lelassítja például a légzés, a szív és az emésztés különféle funkcióit. A maga részéről egy másik neurotranszmitter, aacetilkolin. Jó tudni, hogy lehetőségünk van az SNP-re lépni az a mély lélegzés vagy a pozitív érzelem.

Az autonóm idegrendszer az SNS és az SNP segítségével tehát képes, mint egy automata pilóta, fenntartani szervezetünk belső környezetét optimális körülmények között, és biztosítani a túlélést, vagy egyszerűen a helyzet bármelyikének optimális működését. A fiziológiai paraméterek megfelelő szinten tartásával foglalkozik a megfelelő működés biztosítása érdekében. És az SNS (gyorsító) és az SNP (fék) közötti egyensúly biztosítja a jó egészséget és a zavartalan működést.

„Az élet sarkainak tárgyalásához fékre és gázpedálra van szükség; ezeknek tökéletesen működőképesnek kell lenniük, és ugyanolyan erőseknek kell lenniük, mint egymásnak, hogy kompenzálják egymást, ha erre szükség van "David Servan Schreiber.

A pulzusszám változékonysága a jó egészség jele

Azt gondolhatja, hogy erős a pulzus változékonysága A HRV (két ütem közötti intervallum) rossz jel. De éppen ellenkezőleg. A nagy változékonyság azt jelzi, hogy vegetatív idegrendszere gyorsan és rugalmasan reagál. Ebben az esetben jó alkalmazkodóképessége lesz a külső kényszerekkel szemben. Ha alacsony a HRV, akkor ez kissé merev egyensúlyt jelez az SNS és az SNP között, némi nehézséggel alkalmazkodva a környezethez. Az autonóm idegrendszeri ANS elektromos kábelként tekinthető, amely összeköti a szívünket és az agyunkat. Ha ANS-jünk megfelelően működik, akkor a szívünk és az agyunk közötti cserék harmonikusak lesznek.

A stressz, különösen, ha krónikussá válik, tartós és negatív hatással van erre a pulzusszám-változékonyságra azáltal, hogy csökkenti és kaotikussá teszi. Ennek a HRV-nek a pontos mérése (diagram) akár azt is jelezheti, hogy melyik alrendszer, esetleg az SNS vagy az SNP dominál. Ma azt is tudjuk, hogy például olyan tevékenységek, mint a relaxáció, a csendes séta, a relaxációs terápia aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert (PNS), és ezért pihentetik testünket.

Mi a "következetes" szívritmus-variabilitás ?

A megélt és érzett érzelmeink hatással vannak a testünkre. Különösen a légzésünkre és a pulzusunkra hatnak. De tovább megy. Érzelmeink is befolyásolják ezt a pulzusszám-változékonyságot (HRV).

A "negatív" érzelmek, mint például a félelem, a harag, a szomorúság, kaotikus HRV görbét generálnak, gyenge és szabálytalan amplitúdóval. Fordítva, és itt érdekes, a "pozitív" érzelmek vagy érzések (szeretet, öröm, derű, hála stb.) Sokkal nagyobb, teljesebb és rendszeresebb változékonyságú görbét generálnak. Még azt is megfigyelhetjük, hogy a pozitív érzelmek "természetesen" okozzák "harmonikus "A szív gyorsulása és lassulása. Ezek a "harmonikus" fázisok körülbelül 6 percenként lennének, és egy úgynevezett HRV megnyilvánulásának lennének. " következetes ".

Ha szívünket az elektromos áramok és elektromágneses hullámok generátorának is tekintjük, ami biztos, akkor feltételezhetjük, hogy az ilyen "harmonikus és koherens" hullámok terjedése az egész testben hasznos lehet. Ezek a "koherens" jelek harmonikusan szinkronizálják különböző fiziológiai rendszereinket, valamint agyunkat. Van egyfajta újrafókuszálás, fizikai, mentális és érzelmi állapotunk kiegyensúlyozásával, akár erőforrásokkal és erősítéssel minden szinten.

Összefoglalva tehát, a pulzus változékonyságát egyszerűen, de nagyban befolyásolja a légzésünk. Más tényezők is szerepet játszanak, mint az érzelmek és érzések jellege (pozitív-negatív), az életkorunk (mert az életkor előrehaladtával csökken), az élet stressze és végül egészségi állapotunk.

A szív koherenciájának felfedezése

Kínában egy Kr. U. 18. századból származó, Huangdinak tulajdonított ősi orvosi értekezés szerint az egészséges emberek szívritmusa szabálytalanabb, mint a gyengébb egészségűeké. Ezért már a környezeti változásokkal szemben ujjait egyesek jobb alkalmazkodóképességére tette.

Antonio Marie Valsalva (1666-1723) összefüggést fedezett fel a légzés és a szív között. Az inspiráció felgyorsítja a szívet, míg a kilégzés lelassítja. Ezért kiemeli a gerincesekre jellemző archaikus és fiziológiai reflexet. Később meg fogják érteni, hogy a belégzés a szimpatikus idegrendszerre (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszerre (PNS) történő kilégzésre vonatkozik. Ezt a fizikai jelenséget "légúti sinus arrhythmia" -nak vagy baroreflex mechanika.

Más kutatók (Mayer, Hering és Traube) 1870-ben érkeztek, hogy meghatározzák a vérnyomás és a légzésszám szinkronizálásának "sajátos" gyakoriságát. A frekvencia 0,10Hz vagy Percenként 6.

Aztán a hetvenes évek közepén Jevgenyij Vascsillo orosz orvos megkezdte a pulzus kutatását. Nevezetesen tanulmányokat végzett kozmonautákon. A szívfrekvencia variabilitását (HRV) és a különösen magas amplitúdót jelölte meg a jó egészségi állapot pozitív tényezőjeként. Ő fogja ellenőrizni az 5-7 légzés percenkénti ritmusát az harmonikus pulzusváltozás (rezonáns frekvencia).

Az 1990-es évek elején Paul Lehrer amerikai kutató úgy döntött, hogy átveszi Vaschillo munkáját. Miután megerősítette az orosz eredményeit, partnerkapcsolatban állt vele és Richard Gevirtz kutatótárssal a további kutatások és azok nyilvánosságra hozatala érdekében.

Végül egy amerikai Heartmate laboratórium tette népszerűvé a szív koherenciájának gyakorlását, kezdve az USA-val.

A fontos szempont az, hogy tudjuk, hogy a légzés nagyban befolyásolja ezt a pulzus változékonyságot. A légzés szabályozása és a percenként 6 légzés gyakorisága pozitív és erőteljes hatást generálnak testünkre. A szívünk és a légzésünk szinkronban van. Ezután " szív-légzés szinkronizáció ". Ez a jelenség veleszületett és beprogramozott lenne autonóm idegrendszerünkben.

Hogyan nyilvánul meg ez a szív "koherencia" ?

A szív koherenciájának gyakorlása (légzési technika) lehetővé teszi autonóm idegrendszerünk (SNS és SNP) egyensúlyának helyreállítását, ezért pozitív hatással lesz testünkre és erre több szinten is.