Halfehérje: tökéletes az izomépítés fellendítésére ?

testépítésed

Ha az általános étrend kapcsán felmerül a kérdés, akkor a jó fehérjebevitel fontossága még inkább elengedhetetlen a testépítés terén. A fehérjeforrások nagyon sokak: állati, növényi, nem mindig tudjuk, melyikben bízzunk. Ma koncentráljunk a halfehérjére.

Miért válassza a halfehérjét, ha gyakorolja a súlyzós edzést ?

A testépítésben az a célja, hogy minél gyorsabban és hatékonyabban gyarapodjon a tömeg, és az edzés optimalizálása érdekében a fehérje esetére kíván koncentrálni? A hal valószínűleg a válasz. Ennek köszönhetően, sokkal fontosabbá válik az alapvető tápanyagok és vitaminok bejutása a test számára.

A halfehérje a teljes izomtömeg felépítésében is segít. Elegendő bevitel mellett lehetővé teszi, hogy teste a szokásosnál sokkal hatékonyabban égesse el a zsírtömeget. A növényi fehérjéhez hasonlóan a halfehérje sem tartalmaz laktózt. Ez azonban nem kompatibilis a vegetáriánus étrenddel.

Milyen formában kell fogyasztanom a halfehérjét ?

A legkönnyebb természetesen közvetlenül a forrásnál fogyasztani. Az előnyös hal a ponty, a tőkehal és a tengeri sügér. Ha gyorsabb eredményt szeretne, akkor az étel nem elegendő. Ehhez választhatja az oldható fehérje bevitelét, porban.

A hidrolizált fehérje a felszívódásakor azonnal hat, ezért a termék kiválasztásakor figyelembe kell venni. A maximális hatékonyság érdekében nem ajánlott éjszaka bevenni, inkább a nap kezdetén vagy közvetlenül edzés előtt.

Tökéletesen alkalmas-e a testépítés gyakorlására? ?

A válasz meglehetősen egyszerű: igen ! Vegye figyelembe azt is, hogy az állati fehérjét könnyebben asszimilálja az emberi szervezet. Hatékonysági rátája ezért valamivel magasabb, mint egy növényi fehérjeé, bár az utóbbinak más előnyei is vannak.

Mennyi fehérjét kell bevennem ?

Minden nap intenzív edzéssel, Fontos, hogy fontonként körülbelül 2 gramm halfehérjét fogyasszon. Elég könnyű százalék elérni, ha a por formátumot választja.

Halfehérje, a marhahúséval és a kenderével, továbbra is biztonságos fogadás a testépítés gyakorlásához !