Aiki; Futás - Futási tippek

p3ryton
A téma szerzője ->
Offline

Bejegyzések: 5
Beérkezett köszönet 0

A p3ryton létrehozta a témát: Aïki & Course

Kevés hír ezen a gazdag fórumon, a kontextus helyzetének meghatározásával kezdem.

Abban az évben, amikor 27 éves lettem, 3 évvel ezelőtt elkezdtem gyakorolni az aikidót, egy olyan tudományágat, amely gyorsan elbűvölt. Mivel abban az időben nem voltam túl sportos (mindennek ellenére minimális fizikai karbantartás járással), az egyetlen heti 2 * 2 órás gyakorlat térdre eresztett.

A helyzet fokozatosan javult odáig, hogy az év elején úgy döntöttem, hogy "kiegészítőként" futok az állóképességem javítása és a fogyás érdekében (1m78/84kg).

Kicsit túl erősen kezdtem a gyenge szintemhez, 3 heti 30 perc sebességgel, alacsony sebességgel, ami egy hónap után fáradt lett. Tehát egy kicsit képeztem magam, és felfedeztem ezt az oldalt, és egy hét teljes pihenés után megtámadtam egy kezdő 2 terves munkamenetét, és vettem egy Garmin Forerunner 405 HRM-et mindezek keretére (és azért is, mert licencelt geekként szeretem a mindenféle eszközt ).

Ez a változás hasznos volt, mivel fokozatosan tudtam növelni a foglalkozások időtartamát fáradtság nélkül, és most 1 óra és 1 óra 30 perc között tudok örömmel futni (70/75% FCM mellett maradva), türelmetlenül kezdem az újrakezdést. . Mindez az étrendem komoly felépülésével és a Lafay módszer (testtömeg edzés) elindításával kombinálva most 75 kg-nál vagyok 1m78-ért.

Az a verseny, amelyet egyszerű kiegészítőként kezdtem el gyakorolni, most már önmagamban is érdekelt, és arra késztet, hogy elinduljak a fél típusú távok megkezdéséhez, és miért ne később a maratontól, ha kellően haladok (korábban elképzelhető 1 vagy 2 év múlva). Sokat segített abban is, hogy jobban meg tudjam élni a harci gyakorlatomat.

Képzésem a következőképpen szerveződik:

Hétfő: Aiki
Kedd: Lafay
Szerda: KAP
Csütörtök: Aiki
Péntek: Lafay
Szombat: KAP
Vasárnap: Pihenés (néha legfeljebb csendes séta az erdőben)

Hirtelen felteszem magamnak a konkrét foglalkozások bevezetésének kérdését, tudván, hogy a futás iránti növekvő érdeklődésem ellenére az aikido továbbra is a gyakorlatom középpontjában áll, és nem tűnik bölcs dolognak, ha visszavágom az időt. hetente adott nekem). A 10 km-nél hosszabb távok tervei mind legalább 3 foglalkozást tartalmaznak, hogyan lehet ezt megszervezni? Csikland, hogy most népszerű versenyeken veszek részt, okos, hogy segítettem kialakítani a versenyzés ízét:-p

Bocs, ha egy kicsit hosszú .

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.