Forma: Hogyan lehet megszüntetni a vízvisszatartást ?

Gyakran összekeverik a zsírtömeggel, a vízvisszatartás azonban sok nőt, de néhány férfit is érint.

Mi a vízvisszatartás ?

A folyadék visszatartás a víz felhalmozódása a test szövetében, gyakran a rossz vérkeringéshez kapcsolódik, és a test egy vagy több részének duzzadását okozza. Ez a jelenség elhúzódó statikus helyzet után fordulhat elő, és lokálisan jelenik meg a lábakban és a bokákban. A vízvisszatartást ödémának is nevezik. Egyszerűbben fogalmazva: testünk az egész testünket szabályozza és szűri a vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyetlen szövetből vagy érből sem hiányzik a víz. Néha ez a rendszer meghibásodik: a víz csapdában marad, és ezt vízvisszatartásnak nevezzük.

Honnan lehet tudni, hogy valóban vízvisszatartás-e és hogyan kell kezelni? A Qilibri csapat minden választ megad !

A vízvisszatartás első megnyilvánulása általában az alsó végtagokban, különösen a bokákban és az egész lábakban jelentkezik. A duzzanat jelensége megjelenhet a testen, és ödéma megnyilvánulhat. Lehet azonban belső, és fájdalomhoz vagy puffadáshoz vezethet a gyomorban, ha a vízvisszatartás befolyásolja a test belső szerveit.

Mit kell tenni a vízvisszatartás megszüntetése érdekében ?

A vízvisszatartás mély kezeléséhez el kell távolítani a szöveteket, ahol a víz csapdába esik. Csak a napi változtatások elegendőek ahhoz, hogy ezek a duzzanatok eltűnjenek:

· A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, ügyelve arra, hogy ne fogyasszon túl sok cukrot, túl sok sót vagy túl sok zsírt, hatékonyan küzdhet a vízvisszatartás ellen. A Qilibri programokat úgy is tervezték, hogy elkerüljék a túl kövér, túl édes vagy sós étkezést, csökkentve ezzel a vízvisszatartás jelenségét.

· A Qilibri dietetikusok azt is javasolják, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyasszanak különféle formákban (vörös szőlőinfúziók, cseresznye szárak, vörös gyümölcsök stb.) Annak érdekében, hogy elegendő vízelvezetés legyen és korlátozzák a víztárolást a test szöveteiben.

Túlsúly esetén a jó táplálkozási egyensúly helyreállítása és ezért a fogyás a vízvisszatartás kiküszöbölését is lehetővé tenné.

· Korlátozza a hosszan tartó statikus helyzetet akár álló, akár ülő helyzetben, fontos, hogy aktív maradjon. Ne habozzon, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és sétáljon még egy kicsit naponta.

· A rendszeres fizikai aktivitás szintén aktiválja a szöveti sejteket és megszünteti a duzzanat megjelenését, különösen a lábakban vagy a bokákban.

A vízvisszatartás kiküszöbölése hosszú folyamat, hogy eredményeket láthasson az alsó végtagokon, fontos, hogy jól táplálkozzon, igyon sok vizet, és apró változtatásokat hajtson végre mindennapi életében.

Tévhitek a vízvisszatartással kapcsolatban

A vízvisszatartás kiküszöbölése érdekében alkalmazandó intézkedésekkel kapcsolatban továbbra is vannak tévhitek.

· A túlzott izzadás, különösen sport közben, nem lesz közvetlen hatással a vízvisszatartására. Amint újra fogyasztasz vizet, az visszatér a szöveteidbe, miközben a tested megpróbálja kompenzálni vízhiányát.

· A vízfogyasztás ténye nem teszi lehetővé a vízvisszatartás megállítását, éppen ellenkezőleg, minél több vizet fogyaszt, annál inkább korlátozza ennek a jelenségnek a megjelenését. Ezért vigyázzon a megfelelő hidratálásra minden nap.

· Erősen javasoljuk, hogy korlátozza az úgynevezett „könnyű” vagy „könnyű” termékek fogyasztását. Az ezekben lévő kazein növeli a vízvisszatartást.