Az egészség és a fogyás kapcsolata! Az első fogyás forradalom podcast.

Üdvözöljük a REVOLUTION MAIGRIR blogon! Ha új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja szerezni a gyors oktatóanyagomat arról, hogyan lehet tartósan lefogyni az egészséged veszélyeztetése nélkül. Kattintson ide a képzés ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a RÉVOLUTION MAIGRIR blogban! Mivel nem ez az első alkalom itt, kétségtelenül el akarja kapni a gyors edzésemet, amely megmutatja, hogyan lehet tartósan fogyni egészsége veszélyeztetése nélkül. Kattintson ide a képzés ingyenes letöltéséhez! 🙂

Iratkozzon fel ingyenesen: Google Podcasts | RSS

Nyomja meg a "Play" gombot a hallgatáshoz, vagy kattintson ide, ha közvetlenül a készülékére szeretné kapni (például az okostelefonon hallgatja).

Az első podcast előnézete és összefoglalása!

Ebben a podcastban megvizsgáljuk, miért a fogyás és az egészség megőrzése az egyik cél, és nincs más módszer a hatékonyabb fogyásra. !

Amit nem tudsz, ha hízol !

Mielőtt jobban elmélyednénk a témában, röviden elmagyarázom, mi történik, ha hízik. Ilyen helyzetben fontos megérteni, hogy teste rendellenességet tapasztal a saját működésében. Kiegyensúlyozódik, és a zsírképződés ennek a diszfunkciónak a közvetlen következménye. Leegyszerűsítve: a hízás azt eredményezheti, hogy teste rosszul reagál az egyensúlyhiányra.

Ezeknek az instabilitásoknak több eredete lehet, például energiafelesleg (az Ön szükségleteinél többet eszik), alváshiány vagy akár túlzott vízvisszatartás exogén bevitel révén (példa: orvosi kezelés). Az egyik, ha nem ezen okok összeadása okozza a test nem optimális működését.

Ezért, ha a zsírképződést a test működése befolyásolja, levonhatjuk-e azt a következtetést, hogy az általános egészségi állapot hatással van a fizikai aspektusra? A válasz határozottan igen, igen! Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden túlsúlyos ember szükségszerűen beteg! Meg kell azonban jegyezni, hogy ugyanazok az emberek jobban ki vannak téve bizonyos betegségek megjelenésének.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) a túlsúlyról és az elhízásról szóló jelentése arra a következtetésre jut, hogy ez a két állapot komoly kockázatot jelent bizonyos betegségek kialakulásában. Íme egy részlet:

Szív- és érrendszeri rendellenességek
Rák
2-es típusú diabétesz
Neurodegeneratív betegségek (Parkinson-kór, Alzheimer-kór stb.)
Ízületi szövődmények (osteoarthritis, gonarthrosis, coxarthrosis, arthritis stb.).

Hallható, hogy azt mondják, hogy a túlsúly elkerülhetetlen, és el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy! Egy dolog azonban biztos: az egészségét érinti, és ennek következményei lesznek. !

Az első következtetések, a fogyás és a jobb egészség keresése egy és ugyanaz a cél !

Ilyen ambíció esetén csak a tökéletes egyensúly keresése teszi lehetővé a test optimális működését. Ennek eredményeként a fogyás célját helyesen kell kitűzni! Ez utóbbinak ellentétesnek kell lennie minden elhamarkodott megközelítéssel (például: a divatos étrend a nyár eltöltésére).

Az egészség és a fogyás kapcsolatával hogyan lehet megölni egy követ ?

Sportpedagógusként és személyi edzőként sok embernek segítettem a fizikai ideál elérésében a jobb egészség mellett. Tapasztalatom alapján ezért megosztok veletek négy kulcsot, amelyek egyenesen erre a célra vezetnek. !

1. kulcs, egészséges táplálkozás !

Ezen kulcsok közül az első a lehető legjobb táplálkozás! Persze, ha arról beszélsz, hogy mit eszel, akkor sem meglepetés, de valóban tudod, hogyan javíthatod az étrendedet az egészséged optimalizálása érdekében? Gyakran azt gondolják, hogy a fogyáshoz elég a túl sós, édes és zsíros fogyasztás korlátozása. Sajnos a test javítása szempontjából, az egészségügyi előnyök révén, ez összetettebb. A test megfelelő működéséhez nem csak a kevesebbet kell enni, hanem a jobbat! Más szavakkal: ne okozzon táplálékhiányt, és biztosítsa a testet mindennel, amire szüksége van.

Az általános állapot tökéletesítése nem csak az energia bevitelének kérdése (szénhidrátok, zsírok és fehérjék). Szükségünk van olyan mikroelemekre is, amelyeket étrendünknek kell biztosítania (nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok). Hiány esetén ezeket a szervezet nem tudja szintetizálni. Ez az oka annak, hogy az étel központi szerepet játszik egészségünk fejlődésében.

A megfelelő mikrotáplálék-ellátás biztosítása érdekében a gyümölcsök és zöldségek különféle módon és minden étkezésen történő fogyasztása a legjobb megoldás! Így biztos lehet benne, hogy minden mikroelem-szükségletnek eleget tesz. Ne felejtsük el, hogy a fogyás a test számos reakciójának eredménye. Ugyanezek a reakciók nem lehetnek hatékonyak, ha a test táplálkozási hiányosságoknak van kitéve.

2. kulcs, minimális fizikai aktivitás !

Úgy terveztük, hogy mozogjunk, és a csontok, az izmok és az ízületek lehetővé teszik számunkra a test számára létfontosságú mozgást! Ha nem használja a testét, akkor károsítja, és az egészsége megfizeti az árát. A fizikai aktivitás elsődleges szükséglet, csakúgy, mint az evés és az alvás! Amikor mozog, sok láncreakció megengedett. Itt van egy áttekintés:

A szív gyorsabban ver,
Jobb energiafelhasználás
Jobb oxigénellátás
Javult a vérkeringés.
Javított idegkapcsolatok és még sok más ...

Vegye figyelembe, hogy a test gazdaságos és megpróbál megszabadulni a fel nem használt részektől. A tested inkább energiáját inkább funkcionális egységekre használja, mint egy kéretlen rész fenntartására.

Hogy tisztábban lássuk, íme egy példa:

Baleset következtében gipszben van a lába, és már nem tudja mozgósítani. Az orvos tudja, mennyire fontos az Ön mozgása az egészség javítása és a láb állapotának helyreállítása érdekében. Ez utóbbi anti-phlebitis injekciókat ír elő a véralvadás megakadályozása érdekében. Mivel a vérkeringés az immobilizált végtagig redukálódik, az agy nem küld ideg üzenetet ugyanazon láb izmainak. Ebben a helyzetben tehát fokozott a veszélye annak, hogy véglegesen elveszíti a végtag használatát.

Összefoglalva: a test megpróbál visszavonulni attól, ami működéséhez nem hasznos. Az egészség és a mozgás ezért elválaszthatatlanok, mind az állapot javítása, mind a fizikai cél, például a fogyás szempontjából.

3. kulcs, minőségi alvás !

Életünk egyharmadát alvással töltjük! Ez az időveszteséggel egyenértékű elképzelés egyesek számára létfontosságú számunkra! Az INSERM egyik tanulmánya szerint ma minden harmadik francia szerint nincs alvása.

Amikor alszunk, az alvás utat enged a sejtek regenerálódásának. Vagyis a cella ciklusának összes folyamata, például javítás, szorzás stb. Ez a számos reakció csak nyugalmi állapotban engedélyezett. Az elegendő alvás segít a testünk fejlődéséhez nélkülözhetetlen hormonok szabályozásában minden szinten (szervek, szövetek, sejtek stb.).

Ezzel szemben az alváshiány hatással van egészségünkre és elősegíti a súlygyarapodást! Az ebből eredő fáradtság befolyásolja az ételhiányt, hogy ellensúlyozzuk az energiahiányt. Ez édesebb és magasabb kalóriatartalmú vágyat eredményez. Az ilyen kellemetlenségek kizárása érdekében győződjön meg arról, hogy éjszakánként legalább 7 és 8 óra közötti alvása van. Tegye az egészségét az első helyre, és tegye prioritássá a pihenést.

4. kulcs: kerülje a túlzott stressznek való kitettséget !

Mindannyian a stressz áldozatai vagyunk, még akkor is, ha a tolerancia szintünk eltér. Másrészt a túl nagy stressz rontja egészségünket, érzékenységünktől függetlenül.

Közeli kép a túl sok stressz okozta hatásokról !

Ilyen körülmények között a test három lépésben reagál:

A riasztó,
Ellenállás
A test kimerülése a kortizol nevű hormonok kiválasztásának további bónuszával.

Szokatlanul nagy mennyiségben a kortizol elősegíti a gyulladásgátló állapotot. Más szavakkal, ez a hormon sebezhetőbbé teszi a testet azzal szemben, ami árthat neki, és ezáltal megkönnyíti a súlygyarapodást.

Az egészség optimalizálása érdekében ezért elengedhetetlen a túlzott stressznek való kitettség korlátozása. Erre több módszer létezik. Tudja azonban, hogy az összes fent említett kulcs hatalmas erővel bír a túl sok stressz káros hatásaival szemben. Itt egy rövid emlékeztető:

Egészséges diéta ! Ez lehetővé teszi a belső egyensúly fenntartását azáltal, hogy kevesebb teret hagy az esetleges instabilitásoknak.
Megfelelő fizikai aktivitás! Lehetővé teszi a kortizolra antagonista hatással elősegítő hormonok szekrécióját.
Minőségi alvás! Ez lehetővé teszi a kortizolszint jelentős csökkentését is.

Természetesen és a nagyobb hatékonyság érdekében lehetősége van további módszerek hozzáadására, mint például meditáció, zene stb. Másrészt a fent említett alapelvek alkalmazása nem elhanyagolható az egészség javítása érdekében.

összefoglalva!

Az egészséges súlyra való törekvés és az általános állapot optimalizálása csak egy cél! A hatékony fogyás érdekében törekedjen egészségének javítására a cikkben megosztott négy kulcs segítségével. Bármelyik figyelmen kívül hagyása korlátozza a fizikai ideál megszerzésének esélyét, és mindenekelőtt az egészségét veszélyezteti.

Ha tetszett ez a cikk, tudassa velem, mit gondolt róla, ha kérdést vagy megjegyzést hagy az alábbi mezőben. Ne habozzon követni a közösségi hálózatokon, hogy ne hagyjon ki semmit! 😉

Hogy tovább menjek, megtudhatom, hogyan sikerült átalakítanom bármely ember testét ezekkel a módszerekkel.

kap ingyenes beavatásomat 7 lépésben kovácsolta több mint 10 éves tapasztalat !

"a te sorod a fizikai siker eléréséhez" !

Utálom a spamet! Az Ön e-mail címét soha nem fogjuk eladni vagy eladni! Itt regisztrálva cikkeket, videókat, értékesítési ajánlatokat, podcastokat és egyéb tippeket kap, amelyek segítenek a formában való részvételben. Bármikor leiratkozhat.