B12-vitamin és folsav | Dr. Schweikart

B12-vitamin> B12-vitamin és folsav

B9 és B12 vitamin

B12-vitamin és folsav: hatások a szervezetben. Vegyük őket együtt? Miért vált ki egy B12-hiány folsavhiányt?

B12-vitamin, folsav és homocisztein

A B12-vitamin és a folsav (más néven B9-vitamin vagy folátok) nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással való kölcsönhatásukat illetően. Ez a két anyag részt vesz a metionin-szintetáz előállításában, amely maga is részt vesz a (nagy dózisban káros) homocisztein metioninná történő átalakításában.

A B12-vitamin felelős a folsav aktiválásáért, mivel ez a molekula átalakul bioaktív formájává (tetrahidrofolát) egy többlépcsős eljárással, beleértve. Így a B12-vitamin hiánya közvetett módon a folsav hiányához vezet. Még ha a folsav mennyisége is elegendő a szervezetben, előfordulhat, hogy nem képesek ellátni a szerepét, ha nincs elegendő B12-vitamin, mert ebben az esetben főként stagnál a formájában.

Ezzel szemben a B12-vitamin folsav jelenléte nélkül nem töltheti be a homocisztein újrahasznosításának szerepét. Ez a két vitamin mondhatni némileg függ egymástól. Mielőtt részletesebben foglalkoznánk egymásrautaltságuk kérdésével, először tekintsük át ezen anyagok szerepének alapvető jellemzőit.

Folsav vagy folátok ?

A folsav egy szintetikus molekula, amelyet a test önmagában nem tud felhasználni. Ennek az anyagnak a természetes és bioaktív formáját folátnak nevezik, és a szervezetben különböző kémiai variációkban alkalmazható. Normális esetben testünk képes a folsav asszimilálódására és Foláttá történő metabolizálására. Mint azonban ez nem mindig történik, ma már kaphatók bioaktív formában folátot (folsav helyett) tartalmazó folátok.

B12 hiány = Foláthiány

Mivel a B12-vitamin hiány foláthiányhoz vezet, ez azt jelenti, hogy a B12-vitamin kettős szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében. Ez a két vitamin alapvető funkciókat tölt be testünkben, és döntő fontosságú az egészség fenntartása szempontjából. A folsav néhány funkciója a következők:

Sejtosztódás
Hemoglobin gyártása
Nyálkahártya gyártása
DNS-szintézis
Fehérje anyagcsere
A zsíranyagcsere

Ezért a A folsavhiány aggasztó tünetekhez vezethet: vérszegénység, depresszió, emésztőrendszeri rendellenességek, fogyás stb.

Folsav és terhesség

Különösen aggasztó helyzet a folsavhiány esete a terhesség alatt. Ez a hiány valóban vetélésekhez, születési rendellenességekhez, koraszülésekhez, veleszületett szívbetegségekhez vagy növekedési problémákhoz vezethet 1. A folsav alapvető szerepet játszik az idegcső kialakulásában, az idegrendszer kialakulásának első lépésében, de a sejtek növekedésének folyamatában és a DNS szintézisében is. A folsav az egyetlen vitamin, amely megakadályozhatja a Spina Bifida nevű idegcső záródási hibához kapcsolódó nagyon súlyos születési rendellenességet. Ezért a terhes nőknek feltétlenül biztosítaniuk kell a folsav és a B12-vitamin elegendő bevitelét 2 .

A folsavigény a terhesség alatt csaknem megduplázódik, és önmagában étellel elég nehéz kielégíteni. Éppen ezért a hiányosságok különösen gyakoriak. Terhesség alatt, az orvosok gyakran javasolják a folsav-kiegészítők szedését, amelyek adagolása 400 és 800 µg között változhat.

Hasonlóképpen a szoptatás során, az igények is megnőnek. Így az étrend-kiegészítők szedése itt is igazolható.

Folsav és fogantatás

Azok a nők, akik gyereket szeretnének szülni, a terhesség előtt elkezdhetik növelni a folsav bevitelüket. Mivel a terhesség első heteiben a nők nem feltétlenül biztosak abban, hogy terhesek-e. Valójában gyakran a második és a negyedik hét között végeznek terhességi tesztet. De különösen az embrió fejlődésének ebben a különösen kritikus szakaszában a folsav jelenléte kulcsfontosságú.

Ezért szükséges növelni a folsav bevitelét, amint a fogantatás vágya érezhető. Ily módon kialakulnak a szervezet folsav tartalékai, amelyek felhasználhatók a terhesség folyamatának támogatására.

Téves azonban az a hír, miszerint a folsav szedése növeli a fogantatás esélyét.

Napi követelmények - folsav és B12-vitamin.

Az ANSES, az Országos Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség szerint a folsavigény felnőtteknél körülbelül 300 µg/nap, gyermekeknél 150 és 250 µg/nap, terhes nők esetében pedig 400 µg/nap 3 .