Edzés és egészséges táplálkozás, két katalizátor a sportoló fizikai állapotának fenntartására

A kardio gyakorlatok, az egészséges táplálkozás, a jó minőségű alvás és az izomtömeg növelése katalizátor a felső sportolók erőnlétének fenntartásához a lezárás során - javasolta Ahmed Badahi sportorvos.

A sportoló teljesítménye számos tényezőtől függ, beleértve a rendszeres és intenzív edzéseket naponta többször, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást - hangsúlyozta Badahi a MAP-nak adott interjúban, hangsúlyozva az éghajlati viszonyokat (hő, páratartalom, a tengerszint feletti magasság változása), amelyek fiziológiai hatással lehet a sportoló teljesítményére is.

Az orvos elmagyarázta, hogy a hivatásos sportolót, aki figyelemreméltó teljesítményre törekszik olyan versenyeken, ahol magas a versenyképesség szintje, például az olimpiai játékokon és a világbajnokságon, általában személyzet kíséri, különösen a sportág orvosaiból, táplálkozási, masszőr és mentális edző.

Ebben az elzárási időszakban folytatja Badahi, a sportolók edzése elvesztette intenzitását és következetességét, ami az izomtömeg csökkenését eredményezi a sportolóknál és a zsírtömeg növekedését gyakran a hasi területen. Tehát ebben az esetben a táplálkozás révén bevitt kalóriák aránya meghaladja a sportoló által otthon végzett fizikai testmozgás szintjét - tette hozzá.

Ezzel kapcsolatban felkérte a személyzetet, hogy kísérje el a sportolókat ebben az elzártsági időszakban, felügyelje edzésüket és folyamatosan figyelje súlyukat. Hangsúlyozta továbbá, hogy meg kell mérni a sportolók nyugalmi pulzusát, pontosítva, hogy minél jobban csökken a nyugalmi pulzusszám, annál jobban van a sportoló jó fizikai állapotban.

Ugyancsak táplálkozási szakember, Badahi hangsúlyozta, hogy a bezártság étkezési rendellenességeket is okozhat annak a sportolónak, aki harapnivalókat kínál a főétkezések között, és ezáltal egyensúlyhiányt okozhat a táplálkozási szakértője által feltérképezett étrendben. Ezek a harapnivalók gyakran tartalmaznak cukrokat, amelyeket tudományosan "üres kalóriáknak" neveznek - tette hozzá.

Másrészt jelezte, hogy a sportolóknak az elzárás után az edzés megkezdése előtt teszteknek kell alávetniük magukat az edzés megkezdése előtt, a sérülések (izomszakadás, hátfájás stb.) Kockázatának elkerülése és a fizikai állapot mérése érdekében. ami az elvégzett gyakorlatoktól, az étrendtől és az egyes sportolók alvásminőségétől függ. Ezeknek a teszteknek és megfigyeléseknek a fényében minden sportoló számára külön edzésprogramot készítenek annak érdekében, hogy visszaszerezze a legmagasabb fizikai szintet az elkövetkező kontinentális és világversenyekre való tekintettel - jegyezte meg. Tavaly március óta a sport világa szinte teljes bénulást szenvedett a koronavírus-járvány miatt, ami arra kényszerítette a sportolókat, hogy otthonukba zárkózzanak el. Ez a helyzet, amely megzavarta a sportolók mindennapjait, arra kényszerítette az edzőket, a táplálkozási szakembereket és a mentális edzőket, hogy a virtuális tornák megszervezése mellett heti edzésprogramokat készítsenek, hogy leküzdjék a bezárás sportolók testalkatára gyakorolt hatását.