A táncos táplálkozási titkai segítenek abban, hogy vigyázzon az alakjára anélkül, hogy megfosztaná a desszertektől

Sassy Gregson-Williams egy 20 éves táncos és blogger, aki több tízezer nőt ihletett meg szerte a világon. A múltban ez a fiatal lány nagyon sok diétát tartott, és úgy vélte, hogy tökéletes alakja érdekében éhezni és sokat kell mozognia. De egy sérülést követően aggódni kezdett az egészsége miatt, és úgy döntött, hogy felülvizsgálja étrendjét. Ma Sassy megosztja tudását másokkal.

Barátságos szeresd ezt a fényes lányt, ezért döntöttünk úgy, hogy figyelmesen elolvassuk a blogját, és kiválasztjuk a számodra leghasznosabb tippeket.

Ki ő ?

Sassy Gregson-Williams gyermekkorától kezdve arról álmodozott, hogy profi táncos lesz. 13 éven át napi körülbelül 8 órát szentelt álmának, de edzés közben bokasérülést szenvedett. Gyógyulása lassú volt, mert a lánynak nemcsak megsérült lábát, hanem általános egészségi állapotát is kezelnie kellett, amelyet a helytelen táplálkozás befolyásolt. Nagyon nehéz időszak volt ez a táncos életében. Aztán Sassy blogolni és megosztani kezdte, amikor felfedezte azokat a felfedezéseket, amelyeket a testében és az életben való harmónia megtalálásában tett.

A lánynak le kellett mondania a profi táncról, de saját örömére folytatta a táncot. Nemrégiben Sassy balettiskolát nyitott. Szenvedélyét munkájává tette, és példájával meg akarja mutatni a világnak, mi a titka annak, hogy szép és egészséges maradjon.

Melyek az étrend alapelvei ?

A fiatal nő szeret kiegyensúlyozottan viszonyulni a táplálkozáshoz. Sürgeti, hogy ne törekedjen azonnal radikális változásokra, inkább tegyen apró lépéseket az egészségesebb életmód felé. Mindenekelőtt azt tanácsolja egyél több gyümölcsöt és zöldséget, amelynek legalább a napi elfogyasztott ételmennyiségnek kell lennie.

A feladat végrehajtásához megpróbálhatja betartani a következő szabályokat:

Tartsa gyümölcsét jól látható helyen. Tehát, ha rágcsálnivalóra vágyik, könnyebb lenne kéznél lenni egy almával, mint cukorkával.
Vessen egy pillantást újra a ritkábban vásárolt gyümölcsökre és zöldségekre. Diverzifikálja étrendjét és kibővíti étkezési szokásait.

Ne felejtsük el a táplálkozási szakemberek klasszikus tanácsát: az „egészséges tányérnak” 50% zöldséget, 25% fehérjét és zsírt, valamint 25% gabonaféléket kell tartalmaznia.

Sassy kizárta az étrendből a húst és a finomított cukrot. Észrevette, hogy elfogyasztása után fáradtnak érzi magát. De ez nem azt jelenti, hogy a táncos nem időnként kényezteti magát egy desszerttel. A csokoládét csak édességekkel cserélte le, amelyeket otthon készít természetes alapanyagokból. Itt a második követendő szabály: találjon alternatívát a legkárosabb termékeknek.

Íme néhány tipp:

A fehér rizst helyettesíthetjük barna rizzsel.

A kenyér könnyen helyettesíthető rozskenyérrel, a gabonafélék és a granola pedig zabbal.

Sült burgonya fogyasztása helyett krumplit készíthet magának cukkinival, répával, sárgarépával és spenóttal.

A tehéntej jó alternatívája a mandulatej.

Fagylalt vásárlása helyett jobb egy banánfagylaltot készíteni.