A könnyű vagy ultrakönnyű túrázás fóruma !

Ön nem azonosított.

Hirdetés

# 1 2006. 09. 09. 13:04:03

Étel könnyű túrázáshoz

Most tettem fel egy "tipplapot" a "könnyű étel könnyű túrázáshoz" a wikire.

Kérjük, tegye meg észrevételeit és javításait.

PS. Artiguel, a cikk megírása után láttam, hogy érdekes javaslatokat tettél az ételekkel kapcsolatban. Ne habozzon kiegészíteni, különösképpen azzal, amit az utolsó hozzászólásában írt az "étkezés tűzhely vagy tál nélkül" témában. Amistaták

Utoljára szerkesztette: Squatt (2006.05.05. 13:08:03)

Néha azt gondolom, hogy az intelligens élet legbiztosabb jele az univerzum másutt létezik, hogy egyik sem próbált kapcsolatba lépni velünk (Calvin. Hobbes-szal)

# 2 2006.05.09. 15:58:14

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Most tettem fel egy "tipplapot" a "könnyű étel könnyű túrázáshoz" a wikire.

https://www.randonner-leger.org/wiki/do… nner_leger

Kérjük, tegye meg észrevételeit és javításait.

Felfedezem a wiki működését. Ez még mindig egy kis rejtély számomra. Azt hiszem, sikerült hozzáadnom a sót (egy csipet sót az étkezés mellett naponta háromszor = soha nem görcsöl).
Én sem vagyok táplálkozási szakember. Az olvasmányomra és a tapasztalataimra alapozom. Ezt mondva egyetértek az egésszel.

A "porított baba tej" nagyszerű felfedezés. Kipróbálom a következő túrámon.

Nagyon értékelem azt az implicit megkülönböztetést, amelyet következtetésként megfogalmaz a "MUL" és a "Survival" megközelítés között. (Az egyik nem hagy nyomot, míg a másik.)

Támogatom e két téma szétválasztását: a túrázási táplálkozás témája és az "étkezések tűzhely vagy edények nélkül" témája.
Valójában az "étkezés tűzhely vagy étel nélkül" lehetőség a MUL-gondolatban továbbra is az egyik választás. Dogmatikus lenne a MUL-táplálkozás témáját hideg ételekre csökkenteni. Tehát jól teszi, ha felsorolja mind a főzés nélküli, mind a tűzhely nélküli ételeket .
Azonban továbbra is külön wikit szeretnék közzétenni a tűzhely nélküli és étellel nem rendelkező étkezések témájában, érvekkel + listákkal, ha a moderátorok egyetértenek (?) (És ha valamit értek a wiki működéséhez).

A táplálkozással kapcsolatos független tanácslapot illetően azt válaszolják, hogy több száz weboldal található ebben a témában. De az internet és különösen egy olyan téma esetében, ahol soha senki nem ért egyet, mindig jó összehasonlítani az információkat.

Utoljára szerkesztette Artiguel (2006.05.09. 17:41:05)

# 3 2006. 09. 09. 16:38:27

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Azonban továbbra is külön wikit szeretnék közzétenni a tűzhely nélküli és étellel nem rendelkező étkezések témájában, érvekkel + listákkal, ha a moderátorok egyetértenek (?) (És ha valamit értek a wiki működéséhez).

Vagy:
A hideg ételek listáját kiegészítem az enyémmel (a "gabonafélék", "tojás-hús-hal", "gyümölcsök", "zöldségek", "tejtermékek" stb. Fejezetekbe rendezve). És egy másik lapon csak a tűzhely/étel nélküli étkezések mellett tettem fel az érvet + egy példa a hideg étkezés napjára, és feltettem egy linket a wiki oldaladra: "étel könnyű túrázáshoz" egy teljesebb javaslat listájához.
Mit gondolsz ? Mit gondolsz ?

Utoljára szerkesztette Artiguel (2006.05.09. 16:43:22)

# 4 2006.05.09. 18:17:45

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A "porított baba tej" nagyszerű felfedezés. Kipróbálom a következő túrámon.

Guggolás, amikor tegnap olvastam a Wiki-cikkedet, megdöbbentem az ajánlatodon, hogy vegyek baba tejet.
A fiam most 11 éves, de még mindig emlékszem ennek a keveréknek a kellemetlen szagára. Sosem tudtam megérteni, hogyan kellett ezt lenyelni.
Artiguel kipróbálja távozása előtt, csalódhat !
Ízek és színek.

# 5 2006.05.09. 18:19:05

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Ha kezdő lennék (még mindig egy kicsit vagyok), akkor szeretném látni ezen az oldalon néhány általános információt az ételről: a kalóriabevitel szénhidrátokból, zsírokból és más fehérjékből; naponta elfogyasztott kalória (vagy átlagosan ajánlott bevitel a túrázáshoz), majd néhány javaslat a testmozgásra alkalmas ételekről, amelyek végül nem nehezek túl nagyra (magas energia/tömeg arány), vagy amelyek máshol is lehetővé teszik a súlygyarapodást: nincs étel vagy minimum elvihető konyhai eszközöket.

De nem szeretnék néhány olyan tippet vagy igazságot kivágni, amely még nem történt meg, különösen, ha jobbról balra halászták őket a nem túl komoly webhelyeken. Mint: "2,3 csipet só, és soha többé nem görcsöl". Véleményem szerint NAGYON szerény: nagyon távol vagyunk attól, hogy a dietetika szakemberei legyünk, ezért az óvatosság megfelelő. Sokkal jobban szeretném ezt a stílust: "2-3 csipet só segíthet csökkenteni a görcsök kockázatát" azzal a magyarázattal, amely jól megy.

Másik dolog: a tejpor története számomra csak anekdotikus és szélsőségesnek tűnik, azt tapasztalom, hogy ezzel a példával kezdeni az oldalt nagyon rossz ötlet, és még mosolyogva is képesek a túrázók ultrakönnyű "Csak fele;-) hogy megtegyem "ugrásra késztetett! Valamint az amerikaiakkal szembeni kevés gúny (a porporral kapcsolatban): elengedhetetlen ?

Végül szeretném, ha ez a cikk elmélkedési lehetőségeket mutatna be, anélkül, hogy a végére járnánk (mert egy szakasz után jobb, ha egy speciális és jól megválasztott oldalra mutató linket adunk), amely lehetővé tenné azok számára, akik már ismerik a a dolgok megtanulásának alapjai. Például az ételben lévő kcal és a ténylegesen asszimilált kcal száma, az étel glikémiás indexe, az éjszakai emésztés hatásai (amelyek lehetővé tehetik a hosszabb melegedést?), Az utánkövetés a releváns internetes linkek elmélyítése stb. Egyébként a lassú cukrok és a gyors cukrok megkülönböztetése már nem megfelelő: most a glikémiás index lehetővé teszi, hogy megtudjuk, milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint (http: //www.doctissimo. Fr/html/Nutrition … Emique.htm)

Ezen célkitűzések egy részét már elérték, bravúr !

Az ultrakönnyű járás nem cél, hanem eszköz. - A nehéz táska egy gyötrelemmel teli táska.
Az Izland 2008-as berendezéseim részletesen.

# 6 2006. 09. 09. 18:35:20

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A wikiben csak felteszem a sóhiány/görcs linket. Természetesen nem ezt a "csipet sót, nem görcsöt" tettem. Kiválóan működik velem, de másokkal talán nem.

Jó lenne megjelölni néhány könyvet, amelyek a sportdietetikáról szólnak.

Összefoglalva hozzáadtam azt a néhány ételt, amelyet az "edény és tűzhely nélkül" étkezésnél megemlítettem a bejegyzésemben. Osztályoztam "gabonafélék, húsok, gyümölcsök" stb. Az önfenntartó ételek címébe felvettem a "és/vagy hosszú eltarthatósági idő" kritériumot.
Remélem, hogy nem tévesen ismertettem a lényeget.

Végül úgy gondolom, hogy az étkezések "edények vagy tűzhely nélkül" érvelésének a fórumban kell maradnia. Ötletek vitájának kérdése. Továbbra is várom az esetleges kifogásokat.

Utoljára szerkesztette Artiguel (2006.05.09. 18:37:51)

# 7 2006. 09. 09. 18:55:59

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Hagytam magamnak, hogy ezeket a változtatásokat elvégezzem.

Utoljára szerkesztette Artiguel (2006.05.09. 19:02:12)

# 8 2006.05.09. 19:42:06

Re: Étel könnyű túrázáshoz

(.) a kis gúny az amerikaiakkal szemben (a borporral kapcsolatban): elengedhetetlen ?

Valóban, ha egy amerikai megjelenik a helyszínen (vannak ilyenek), az nem lenne jó számára !
Egy amerikai, aki erőfeszítéseket tesz a francia nyelv olvasására, elég ritka ahhoz, hogy tiszteljük őt ?
Tehát lehet módosítani a "kivéve, ha amerikai vagy" mondatot valami olyasvalamivel, mint "lehetetlen, ha francia vagy", vagy bármely más, kissé konszenzusosabb mondat !
Jó folytatás !

Utoljára szerkesztette Marc (2006.05.09. 19:43:13)

# 9 2006. 09. 09. 19:51:35

Re: Étel könnyű túrázáshoz

Nem láttam keményítőt vagy lisztet.
Normál ?
a tengeri moszatok ?
étrend-kiegészítők? tág körvonalak.
ezen a fórumon számos vita folyt, főleg carnnal, aki jól ismeri az étrend kérdését.
lehet, hogy inspirálnia kell, vagy tanácsot kell kérnie tőle.

Lábaim a földet járják, de a fejem a felhők között.

# 10 2006.05.09. 19:54:26

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A görcsök elleni csipetnyi sóért itt nem fogok fiziológiai órát tartani, de otthagyhatja otthon, mindig 1 g-mal kevesebb lesz. Szigorúan véve a csokoládé hatékonyabb

Ezenkívül szeretném, ha valaki elmagyarázná ezt nekem:

"A sót nem szabad elhanyagolni mindenekelőtt: ez szükséges az izmok megfelelő működéséhez. Só nélkül = görcsök. Az edzés közbeni sóveszteség azonban nagyon fontos (izzadással). Esetleg biztosítson tartalék extra sót."

A NaCl-nak nincs szerepe az izomösszehúzódásban, az egyetlen ásványi anyagra valóban szükség van: a Ca2 + (amelyből normális fizikai állapotban lévő ember soha nem hiányzik) és az+

Folyamatosan megyek, miközben olvasok

Alapvetően egy "normális", mérsékelt fizikai aktivitással rendelkező férfi szükséglete napi 8000-9000 kJ. A nők esetében 7500 kJ-tól 8000 kJ-ig naponta. A fizikai megterheléssel jelentősen megnőnek

Ezeket az értékeket alábecsüljük: a 75 kg-os ülő férfi esetében 10 000 KJ, a 60 kg-os nőknél pedig 8000 KJ kell. Tehát egy tartós tevékenységhez sokkal többet kell számolnia

- Szénhidrátok,. Atomi összetételük azt jelenti, hogy a szervezet számára alapvető energiát képviselnek

Ugyanaz az "atom" összetételük van, mint az összes alkotóelemünk C, O, H.

A fehérjék: emésztésük elősegíti a test felmelegedését,

Még mindig nem sikerült tudományos szöveget vagy magyarázatot találnom erre: számomra ez egy városi legenda !

A túrázás részeként napi 200-300 mg-ot kell fogyasztania.

Számomra nagyon sokat hangzik, az ANC-nek 100 mg/d körül kell lennie

Nos, abbahagyom, nem azért vagyok itt, hogy szétszedjem ezt a gyönyörű wiki erőfeszítést, de azt hiszem, hogy van mit átnéznem egy jó könyvvel a sporttáplálkozásról !

Utoljára szerkesztette highpictv (05-09-2006 20:21:26)

- Jobb halni az Aure-völgyben, mint a Campan-völgyben élni (helyi közmondás) -
Túráim a trombinóban.

# 11 2006. 05. 09. 20:06:41

Re: Étel könnyű túrázáshoz

eredeti ez a wiki. és furcsa is.
honnan veszik ezeket az információkat ?
Szerintem komoly utalások hiányoznak.
ez irányítja kritikánkat.
talán a forrásokból származik.

Lábaim a földet járják, de a fejem a felhők között.

# 12 2006. 09. 09. 21:01:57

Re: Étel könnyű túrázáshoz

A glikémiás indexről való beszélgetés számomra rendkívül összetettnek tűnik. Mint mondtam, jobb, ha egyszerűnek tartjuk azt a kockázatot, hogy hozzávetőlegesen pontosak legyünk, ahelyett, hogy megbeszéléseket és terveket folytatnánk, ahol az emberek háromnegyedét kidobják, mielőtt elérnék a cikk végét.

Nagyon érdekes cikk volt a diétáról a futás szakkiadásában. Runnig hozzáállás nekem tűnik. Ezzel a glikémiás index és az ételek asszimilációjának témájával foglalkozott. Nos, a verseny összefüggésében igaz. De nem láttam ellentmondást a lassú és a gyors cukrok fogalma között. Csak nagyobb pontosság. és összetettség! Elbűvölt, de örültem, hogy tudományos megértésem volt az egyetemen. Röviden érintettem a témát azzal, hogy elmagyaráztam - számomra úgy tűnik -, hogy a glükóz gyorsabban felszívódott, mint a fruktóz. Végül pedig a legfontosabb, ami foglalkoztat bennünket.

Igaz, érdekes lehet olyan linkeket létrehozni olyan komoly webhelyeken, amelyek bővebben foglalkoznak a kérdéssel. Ez lehetővé tenné az embereknek, akik tovább akarnak menni.

Egyetértek az amerikaiakkal kapcsolatos megjegyzéssel. Egyébként nem vagyok amerikaiellenes. Egy kis provokatív ennyi. Egyetértek azzal, hogy teljesen felesleges. De pontosan ez volt a cél, a felsorolás befejezése valami felesleges dologgal. (Ezen kívül megrendeltem tőlük a gatewood köpenyt, ezért nem akarom kockáztatni, hogy haragszom rájuk, hogy az utolsó pillanatban ne küldjék el nekem)

A baba tej esetében ez nem olyan rossz. ízlés kérdése, ennyi. Ismerek olyanokat, akik tisztán esznek egy teáskanállal.
De ha XUL megközelítést alkalmazunk, mi az a napi 5x5 perc gyalázat, ha megeszi a tejét, szemben a 8 órás örömmel, ha még könnyebben járunk? Oké, ez egy újabb vita.

A tejüzlet a cikk elejére került, pontosan a két végletet mutatta be: az egyik oldalon konzervekkel (tonhal vagy más) járni, a másikon csak babatejjel járni. Talán nem kellett volna megnedvesítenem a MUL-okat ebben az esetben. Biztosan. Meg kellett volna támadnom a Xult! Mindennek ellenére később egyértelműnek tűnik számomra, hogy amit kínálnak, az igazságos választás a kettő között, és az olvasó számára nyilvánvaló, hogy magában foglalja az ételek sokféleségét, mint örömforrást.

A keményítőtartalmú ételeket és az algákat illetően nem sokat tudok róla, és mindenekelőtt még soha nem teszteltem.

Ami a sót illeti, máris azt tapasztalom, hogy az általunk vásárolt ételek túl sósak és vérnyomásproblémákat okozhatnak, akárcsak a családomban. Tehát jobb, ha nem tesz egy csipet sót az étellistájára.

Mindenesetre a javasolt cikk vázlat, és remélem, hogy ez a későbbiekben nagymértékben fejlődik a nagyobb egyértelműség és pontosság érdekében, mindenki segítségével. Ez a sz. Wiki szerepe?

Utoljára szerkesztette: Squatt (2006-05-10 21:00:26)

Néha azt gondolom, hogy az intelligens élet legbiztosabb jele az univerzum másutt létezik, hogy egyik sem próbált kapcsolatba lépni velünk (Calvin. Hobbes-szal)