Veszítsen el 10 fontot kocogással

Azért, hogy fogyás fenntartható, miközben kényelmes a cipője, a kocogás az ajánlott sport azok számára, akik szeretnék karcsúsítson miközben szórakozik.

Miért tökéletes a kocogás a 10-es veszteséghez kiló ?

A kocogás egy teljes sport, amely a test összes izmát aktiválja gyakorlásakor. Az állóképességi sport lehetővé teszi a test számára, hogy tovább lépjen erőfeszítéseiben. A futás számos sportolót és amatőrt vonzott, így a futásnak számos előnye van. A fogyás mellett a kocogás segít megvédeni a szívrohamokat, küzd a vérnyomásproblémák ellen, fellendíti a testet, és lehetővé teszi az endorfinok és dopaminok termelését a jólét érdekében.

Tehát természetesen a kocogás nem varázslat! Nem elég gyakorolni ezt a sportot, hogy a testtömeg csökkenjen. Nem ! Így hogyan veszítsen el tartós súly? Csak figyeljen a diétájára, miközben naponta három-négy alkalommal kocog. hét. Egy kezdő futó egy óra kocogással akár 800 kalóriát is elveszíthet. És azért karcsúsítson, Nincs titok! Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt! Tehát a képzési program megkezdéséhez vegye fel a tornacipőjét !

Hogyan veszítsen el 10. kiló kocogással ?

A kocogás olyan állóképességi sport, amelyet nem ajánlunk jelentősen túlsúlyos embereknek. Az ízületek megfeszülnek, és a túl sok káros problémákat okozhat. A legfontosabb az, hogy rendszeresen legyél a gyakorlatban, mászol a ranglétrára anélkül, hogy túl sokat akarnál tenni, és mindenekelőtt, igyál sok vizet edzés előtt, közben és után.

A kocogás gyakorlásához, különösen akkor, ha még soha nem csináltad, jobb, ha a futást váltogatod a gyaloglással. Ez megkönnyíti a fejlesztést, amíg fél órát vagy háromnegyed órát nem tud folyamatosan futni. A legelső foglalkozáshoz végezzen tíz alkalommal két perc futást és két perc gyaloglást.

Fokozatosan növelje a futási időt, miközben csökkenti a járási időt. Mielőtt látná a kg eltűnik, érezni fogja a sport előnyeit: jobb tartás, feszes test, feszesebb gyomor, izmos comb stb. Gyakorlatától függően legalább háromra lesz szüksége hónap 10-et elveszíteni kg három munkamenetenként hét. Növelheti a munkameneteket heti négyre, de ne felejtsen el legalább egyet elhagyni nap gyógyulás az egyes sportfoglalkozások között, hogy kímélje ízületeit, testét és motivációját.

Az etetés, a rendszeresség és a megfelelő öltözködés a siker kulcsa

A sportgyakorlatban nincs mit elhanyagolni, hogy ne sérüljenek meg. A kocogáshoz elengedhetetlen a megfelelő edző. Alkalmazkodni kell ahhoz a felülethez, amelyen fut, a lábának, a semlegesnek, a supinátornak vagy a pronatornak, az edzések gyakoriságának, a testsúlyának stb. A jó párnázó cipő elengedhetetlen a futás okozta sokk minimalizálása érdekében. Aztán a kiló nem fogy el jó étrend nélkül. Ehhez a futó program során ne nélkülözze magát, hanem a lehető legtöbbet kerülje a cukros italokat, süteményeket, gyorsételeket stb. Válasszon gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és halat.

A tested köszönetet mond, és gyorsan érezni fogja az új étrend előnyeit. Végül a rendszeresség szükséges, sőt elengedhetetlen. Így hogyan lehet fogyni rendszerességgel? Semmi sem egyszerűbb! Heti három napot állítson be a futásra! Ha arra kényszeríti a testét, hogy csak heti intenzív erőfeszítéseket hajtson végre, akkor elkezd raktározni, hogy ellensúlyozza az energiaveszteséget.

Mindig kocogni akart, de nem tud sokáig futni? Nincs mit ! Tudjon meg többet az interneten vagy a kézbesítve hogy megtalálja a megfelelő képzési programot !