Összpontosítson a Zumbára, az elfogadandó fitnesz táncra

Ideális a sziluett megformálásához szórakozás közben. A Zumba hetente 15 millió diákot hoz össze 186 országban. Hogyan működik a Zumba munkamenet? Milyen előnyökkel jár, hol találhat tanfolyamot. Találkozó Beto Perezzel, ennek a nélkülözhetetlenné vált tánc megalkotójának.

Honnan származik Zumba?
Hogyan működik egy tanfolyam? ?
Kinek ?
A Zumba előnyei
Zumba erős
Zumba Wear
Hol találhat tanfolyamot ?

Mi az a Zumba ?

Hogyan működik a Zumba Fitness osztály ?

A Zumba órák egy órán át tartanak. Mint minden sporttevékenység, a foglalkozás is bemelegítéssel kezdődik, mielőtt áttérnénk a koreográfiákra, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot, és nyújtással végződnek. A csípőre és a dinamikus tanárokra vágyakozó zenén túl az órákat (a sportcsarnokok kivételével) gyakran szokatlan helyeken szervezik: éjszakai klubban, a nap közepén olyan hangokkal és fényekkel, amelyek ünnepié teszik ezt az élményt.

Ki teheti Zumbát ?

Nem kell tíz év táncot végeznie, mindenki képes követni a Zumba órát (kivéve az egészségügyi ellenjavallatokat). Van valami minden ízléshez, minden szinten és minden korosztály számára! A 7 és 11 év közötti gyermekek órákat tarthatnak Zumba Kids, és az idősebb emberek számára, Zumba Gold osztály adaptált mozdulatokkal kínálják. És ez még nem minden, a zumba más tudományterületeken fejlődik: Aquazumba, Zumba erős, Zumba Step, Zumba Sentao (székkel). Végül mindenki megtalálja a stílusát, mivel a világ összes zenéje képviselteti magát. "A zumba óra alatt mindketten táncolhatsz latin zenére (salsa, bachata és merengue), de keleti, balkáni hangokra, bangalára, hip-hopra vagy akár RNB-re is. Lejátszási listán utazunk, és nem unatkozunk!", Megadja a Beto-t. És ha aggódik a koordináció hiánya miatt, ne essen pánikba, a lépések egyszerűek, és nem számít, ha követi a mozgást, mindaddig, amíg megtartja a ritmust és jól érzi magát.

Milyen előnyei vannak a Zumba-nak? Hány kalória vesztett ?

A Zumba óránként 600 és 800 kalória között éghet el az intenzitás szerint, amit oda rakunk! "Sokat dolgozunk a kardión, de a test összes izmát is erősítjük, mert a tánckoreográfiákban számos fitneszmozgás található, például guggolás, tüdő, hasizom vagy akár a karok támasza" - pontosítja Alix, zumba tanár Párizsban. A Zumba az önbizalom fejlesztésében is segít, néha egy kicsit érzékibb koreográfiával.

Ezek a legtöbb kalóriát égető sportok

A testmozgás nagyszerű, de a kalóriaégetés közbeni testmozgás még jobb. Kerékpározás, hegymászás, ökölvívás, úszás. Itt található a tíz legtöbbet fogyasztó sportág rangsora.

A Zumba erős, hogy finomítsa és hangoztassa sziluettjét

A tanfolyamok Zumba erős felajánlja az alapvető fitneszmozgásokkal kapcsolatos edzéseket, mint például tüdő, guggolás, burpee és fekvőtámasz "Ezek kombinált mozgások, amelyek fokozzák az izom- és kardiómunkát. Ezenkívül a test minden részét megdolgozzuk, főleg a combokat, a farakat, a hasizmokat és a vállakat" - magyarázza Maeva, erős a Zumba tanár Párizsban. Ez a 2016 júliusában létrehozott nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) a zenével való szinkronizáláson alapul. Valóban, a nagyobb dinamizmus érdekében a zenét speciálisan létrehozzák és alkalmazzák a különböző mozgásokhoz. "A képzést először létrehozzák, majd a hangmérnökök elképzelnek egy olyan zenét, amely megfelel a koreográfiának, effektusok hozzáadásával, ami arra ösztönzi a hallgatókat, hogy túllépjenek a határaikon, mert a zene segíti és hajtja őket". A tanfolyam mindenki számára elérhető. Minden mozdulatnál egyszerűsített lehetőségeket kínálnak, és fordítva, progressziók lehetségesek azok számára, akik intenzívebbé akarják tenni mozgásaikat.

Teszteltem neked. a Strong by Zumba ™ osztály

Zumba Wear, ruházati márka

A Beto is elindította a sajátját ruhamárka. Színes nadrágok, cipők és harisnyatartók, a Zumba Wear minden évszakban megújul. Egy kényelmes ruha azonban elegendő: kocogás vagy nadrágszárny, póló vagy felső. Nem is beszélve egy jó cipőről, törölközőről és egy üveg vízről.