Hiperplázia vs. hipertrófia

A súlyzós edzés elősegíti a hipertrófiát (az izomrostok mérete) vagy a hiperpláziát (az izomrostok száma)? Sokan a hipertrófiát választják, ami igazságos, de nem csak igazságos. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a testépítésben végzett erőnléti edzés növeli az izomrostok méretét is.

A testépítésben meghatározzukhiperplázia mint például az izomrostok számának növelése éshipertrófia az izomrostok méretének növekedéséhez hasonlóan ezek két kiegészítő elem, amelyek lehetővé teszik a haladás felgyorsítását. Ha egyszerre mindkétféleképpen rendelkezhetünk vele, az izomnövekedés maximális lesz.

Világában testépítés, a nagy kérdés az, hogy a súlyzós edzés elősegíti-e a hipertrófiát? Vagy akár mindkettő ?

A képzés fiziológiájának szakemberei sok éven át azt válaszolták, hogy a testépítés elősegítette a szálméret növekedését, azazhipertrófia és csak az a tényező. Ma azonban egyre több bizonyíték mutatja, hogy hiperplázia is van, így ez meglehetősen jó hír lenne számunkra. !

A vizsgálat elve és eredménye

A Histochemistry and Cell Biology magazinban megjelent tanulmány célja annak bemutatása volt, hogy mi történt trapézszal több éves erőnlét után. Ehhez biopsziát végeztünk 10 elit erőemelőn, valamint 6 kontroll alanyon.

Emlékeztetőül: az erőemelők célja, hogy három gyakorlattal növeljék erejüket, ezért elsősorban nem hipertrófiát keresnek. Még akkor is, ha minden sportolóhoz hasonlóan egy idő után, amikor tovább akarja növelni az erejét, az izmok méretének növekedésére is törekednie kell egy speciális edzésen keresztül.

A biopsziák azt mutatták, hogy a izomrostok száma volt legfontosabb az erőemelők között mint kontrollalanyoknál. Ez általában azt mutatja, hogy hyperplasia történt volna.

Elemzés és következtetés

Nyilvánvalóan a izomrostok a trapézok a nehéz edzések és az emberi test ehhez a képzéshez való alkalmazkodásának eredményeként jöttek létre. Ezen a szinten kizárjuk azt a tényt, hogy ez a hiperplázia kizárólag genetikai kiváltság eredménye.

Nyilvánvaló, hogy a genetika fontos szerepet játszik az izomfejlődésben, de mégis nagyon jó látni, hogy az edzésre fordított erőfeszítések nagymértékben változhatnak.

Tehát e tanulmány szerint a nehéz "erő" edzés hozzájárulhat az izomrostok számának növeléséhez. Akkor csak annyit kell tennie, hogy nagyobbá teszi őket a növekedési potenciál maximalizálása érdekében.