Karcsúsító: 10 könnyű ötlet kevesebbet enni

fogyasszunk

Kapzsi, fogyni akar, de nem tudja, hogyan tovább. Egyszerűen kevesebbet enni. De ha ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, akkor íme 10 egyszerű tipp a repedések megakadályozására és (végül) kevesebbet eszünk !

Karcsúsító: a bort tartsd desszertnek

És igen, nem titok, ha figyelni akarod a vonaladat, akkor jobban korlátozd a vonaladat alkohol fogyasztás, különösen, ha kedveli az édes borokat vagy az alkoholos koktélokat. Ráadásul, ha bort iszol az étkezéskor, akkor nyugodt lesz az elméd, ami önmagában nem rossz dolog, de már nem lesz óvatos, mit tesz a tányérjára.

A dolgok tisztázása és a lasagna háromszoros feltöltése érdekében kerülje az ivást, mielőtt a desszert megérkezik !

Olvassa el még:

Karcsúsító: lassan élvezze az ételét

Bizonyított, annál inkább Lassan egyél amint ízelít minden falatot, annál gyorsabban lesz jóllakva. Éppen ellenkezőleg, amikor néhány percen belül felzabálja az edényt, az agynak nincs ideje észlelni, hogy jóllakott, ezért hajlamos lesz sokkal többet enni a kelleténél. Éhség ez nemcsak fiziológiai kérdés, hanem gyakran pszichológiai is. Vacsorázzon az asztalnál, és szánjon rá időt olvasás vagy tévézés nélkül, gondoljon a tányéron lévő egyes ételek ízére és ízére.

Olvassa el még:

Karcsúsító: ne törölje az asztalt

Nem, nem, ez nem vicc! Végre szabad vagy ettől a házimunkától! Az ok, amiért a legjobb, ha legalább egy étkezés végéig hagyja az ételeket egy kicsit az asztalon feküdni, egyszerű: ha meglátja, hogy mit evett (csirkecsont, burgonya stb.), Akkor nem hogy még többet vegyen.Pszichológiai !

Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik minden szolgálat után azonnal letisztítják az asztalt, hajlamosak minden étkezésnél 30% -kal több ételt lenyelni, mint a többiek.

Karcsúsító: harapjon sárgarépát főzés közben

Ne hagyja magát éhezni, miközben elkészíti az ételt, különben amint elkészül, mást nem hallgat, mint a gyomrát, és a húsra és keményítőre pattan. Mielőtt elkezdené főzni, vágjon néhány sárgarépa rudat és rágcsálja őket A dolgok előrehaladtával. A sárgarépa kiválóan alkalmas az egészségére és nagyon alacsony a kalóriatartalma, ráadásul utána sokkal ésszerűbb lesz az adagokban. !

Olvassa el még:

Karcsúsító: étkezés után mossa meg a fogát

Emlékezz, amikor anyád étkezés után rákényszerített a fogmosásra, nos, ez jó ötlet volt, nemcsak a fogaid, hanem a te fogaid számára is. a vonalad ! Valójában ennek a szokásnak köszönhetően a fogmosás erőteljes jelzést küld az agyadnak: vége az evésnek! Tudat alatt eszedbe sem jut, hogy sétálj a konyhába. Ezen felül a fogmosás kötelezettsége egy kis idő után rágcsál leginkább elbátortalaníthatja kapzsi !

Olvassa el még:

Karcsúsító: tárolja a sütiket

A legjobb módja annak, hogy ne gondoljon süteményekre, chipsekre és egyebekre rezsimünk ellenségei, azért, hogy ne láthassák őket! Vásárlás után ne felejtse el tárolni a sütik csomagjait a szekrények és lehetőleg egyértelműen kevésbé étvágygerjesztő dobozok, például zöldbab és kelbimbó mögött.

Még hatékonyabb, két órával lefekvés előtt zárja be a konyhát (lakat nélkül, ha nem vagy egyedül), de vegye figyelembe, hogy egy bizonyos idő után nem ehet semmit, és így fokozatosan kialakul az a szokása, hogy többé nem szabad rágcsál Este.

Olvassa el még:

Karcsúsító: használjon kisebb edényeket

Ismét nagyon egyszerű ötlet enni valamivel kevesebbet minden étkezésnél, olyan egyszerű, hogy nem gondoltál volna rá! Használjon kisebb tányérokat és poharakat (hacsak nem csak vizet iszik, ebben az esetben ne változtasson semmit!) És úgy fogja érezni, hogy nagyobb adag étele van. Következtetésként elmondja magának, hogy eleget evett ma estére, és kevésbé lesz hajlandó újratölteni magát. Elemi sz ?

Karcsúsító: teli gyomorral vásárolni

Annak elkerülése érdekében, hogy hideg húsokkal, aprósüteményekkel és más zsíros ételekkel teli zsákok kerüljenek ki, próbáljon éhes állapotában ne menni a szupermarketbe, például csak egy órával a vacsora előtt. Ha jóllakik, kevésbé hajlamos a már elkészített, gyakran nagyon kalóriatartalmú ételek után rohanni, és könnyebben meg tudja vásárolni a friss zöldségeket. Tehát egyél egy keveset, mielőtt átvennéd a bevásárlókosarat !

Karcsúsító: ne hagyjon ki egyetlen ételt sem

16 óra: elmegyünk egy tükör mellett, és elmondjuk magunknak, hogy felszedtünk néhány plusz kilót. A megoldás: nem eszünk ma este! Ha ezt rendszeresen csinálod, akkor tévedsz! Az étkezés elhagyása a legrosszabb módja annak, hogy jobban érezze magát a ruhájában. Nem csak egy kilogrammot sem fog leadni, de esélye lesz arra is, hogy hízzon! Ha másnap lemarad a vacsoráról, megszabadul a bűntudattól és éhesebb lesz, így többet fog enni. Egyél könnyebben éjszaka, de ne hagyja ki a vacsorát.

Karcsúsító: tévét nézni, és ennyi

A televízióban egy jó film gyakran rímel a chipsre, cukorkára és süteményekre. Tiltsd le ezt a szokást! Még akkor is, ha teljesen ártalmatlannak és ártalmatlannak tűnik számodra, tudat alatt szokásod lesz a tévé előtt falatozni. Ez még ennél is tovább mehet, csak a tévé bekapcsolása és a pihenés éhesnek érzi magát, mert az agyad regisztrálta, hogy ez a két tevékenység, az étkezés és a tévénézés, összefügg. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek naponta 167 kalóriát nyelnek le a kis képernyő előtt töltött órákban.

Ha le kell foglalnia a kezét, tanuljon meg kötni: nemcsak a nassolás elkerülését segíti elő, hanem a stressz ellen is !