Hogyan kell használni a sportot a dohányzásról való leszokáshoz (és nem a súlygyarapodáshoz)
Amikor abbahagyja a dohányzást, két fő gond van: hízni fogok? és elvihetem? Erre a testmozgás jelenthet megoldást, miközben új életmódot enged át.
A dohányzásról való leszokás lehet a legjobb módja a nikotin leállításának. Lehetővé teszi új életmód elfogadását és az egyik szokás helyettesítését egy másikkal, amellett, hogy segít az embereknek abban, hogy mellékhatásként ne aggódjanak a súlygyarapodás miatt. Számos tanulmány, köztük egy a londoni St. George's Egyetemről 2017-ben, kiemeli a testmozgás előnyeit a dohányzásról való leszokás módszereként, a hatékonyság mellett.
A Helen Keyworth által vezetett csapat szerint a fő ok az, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás nagyban hozzájárul a dohányzásról való leszokás szindróma tüneteinek leküzdéséhez, amelyek gyakran a visszaesés okai.
A WHO szerint ez a tünetek egy csoportja, amely akkor jelentkezik, amikor egy személy abbahagyta a hosszú ideje következetesen vagy nagy dózisban folyamatosan alkalmazott pszichoaktív anyag alkalmazását. Ez általában a kábítószer-függőkkel és az alkoholistákkal fordul elő, de a dohány olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek fizikai és pszichológiai kényelmetlenséget okoznak, miután abbahagyják.
A SmokeFree szervezet szerint egyes tünetek irritáció, depresszió, alvási problémák vagy akár enyhe influenza esetek, amelyek a dohányzás által okozott károk figyelmeztetésére szolgálnak.
Tanulmányok szerint, beleértve a Keyworth-eket is, a közepes intenzitású testmozgás "csökkenti a nikotin megvonási szindróma súlyosságát". Ezenkívül a fent említett tanulmány megállapította, hogy az agy által aktivált receptorokat a nikotin befolyásolta, ami segít ellenállni a dohányzás iránti vágynak. A testmozgás segít egy idő után az alvás szabályozásában is, ami segíthet az embereknek a pihenésben anélkül, hogy aggódnának a dohányzás miatt.
Általában ez egy tökéletes lehetőség, mivel általában elvonja a figyelmet a problémáról, és segít helyettesíteni az egészségesebb életmód kialakításával. Természetesen a legjobb, ha testmozgási rutinokat és állandó ellenőrzést hoz létre. És még azután is folytathatja a testmozgást, hogy sikerült végleg abbahagynia.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül
- Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat
- Hogyan használjuk a megmaradt rizs hulladékgátló tippjeit és receptjeit rizzsel
- Hogyan kell használni a Vicks VapoRub-ot, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól és a narancsbőrtől,
- Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 20 kg-ot fogyott anélkül, hogy az edzőterembe lépett volna