Hogyan lehet elveszíteni egy ruhaméretet egy hónap alatt?

2020. április 24. | Írta: GAEL.BE

Megosztani Facebookon
Tweet a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Oszd meg a Whatsapp-on
Megosztás e-mailben

Unod már, hogy a farmered kilóg? Unod már, hogy a küllemedet a hasadhoz kell igazítanod? Tippjeink egy méretű ruha elvesztésére.

A bezártság megtörtént romboljon az alakján és attól félsz, hogy többé nem fér bele a nadrágodba? Diéta, sport és csodaápolás: a szerkesztő összegyűjtötte az összes legjobb karcsúsító tippet, hogy elveszítsen egy méretű ruhát, és újra jól érezze magát kedvenc ruhádban!

Vastagabbak a karjaid? Keresse meg a vékony és tónusú karok sokkolási rutinját! Ha ezek vannak a csípőd, amely összetetté tesz, fedezze fel programunkat, hogy elbúcsúzzon a szerelmi fogantyúktól.

Mi a ruházat mérete?

Itt az ideje, hogy elővegye a számológépet! Konkrétan veszítenünk kell kb. 4 kiló zsír hogy elveszítsen egy méretű ruhát. Azoknak, akik inkább számolja a kalóriákat, csak szorozd meg ezt a számot 9000-rel (igen, egy kilogramm zsír elvesztéséhez 9000 kalóriát kell égetned) ... vagy ezzel egyenértékű 36 000 kalória. Nem fogunk hazudni neked, ennyi kalória elvesztése mindössze 30 nap alatt nem könnyű feladat - általában a táplálkozási szakemberek javasolják havi 2-3 kiló fogyás. Tehát ezek szerint szükséged lenne 6 hét, hogy elveszítse a méretét a legjobb körülmények között.

Ha még mindig le akarod fogyni ezt a súlyt egy hónap alatt, akkor nagyon sokat kell fáradoznod. a sportszőnyegen, mint a tányérján. Ne feledje, hogy ez a fajta gyors fogyás kivételesnek kell lennie és jobb, ha a lassabb és szabályosabb veszteséget szorgalmazzuk. Heti kiló zsír leadásához "szüksége van" költeni 9000 kalóriával többet, mint amennyit elfogyasztott. Ezért napi 1200 kalóriát kell égetnie. Ahhoz, hogy odaérjünk, ezeket a jó étkezési szokásokat és gyakorlatot alkalmazzuk ezeket a napi fizikai tevékenységeket!

Lemezoldal

Ha gyakorolsz egy óra sport minden nap (lásd az alábbi pontot) szüksége lesz távolítson el 500-600 kalóriát napi étrendjéből. Íme a tippjeink az eljutáshoz.

Sport oldal

Napi 600 kalória elégetéséhez az alább felsorolt tevékenységek egyikét (vagy többet) kell elvégeznie. Természetesen ez átlag, az elfogyasztott kalóriák száma változik a kezdő súlyod és az aktuális edzésprogramod szerint.

120 perc gyors séta (6 km/h)
60 perc Zumba (fedezze fel itt a kedvenc zumba oktatóprogramjainkat)
60 perc kocogás (10 km/h sebességgel)
90 perc kerékpározás (mérsékelt tempó)
75 perc foci
60 perc úszás

Mennyi idő után látod a sportfoglalkozások eredményeit? Itt válaszoljon!