Hogyan lehet enni jobban

Este, a csokoládékrém megkóstolása közepette Sarah gyakran megbánja ételválasztását, amikor a napjára gondol. A krumpli és a sült csirke, valamint a pizza között úgy gondolja, hogy mindvégig téved. Hogyan fog elveszíteni plusz kilóit, ha nem tart kiegyensúlyozott és egészséges étrendet? Különösen kíváncsi arra, miért választ ilyen rossz ételeket.

Ne egyél egészségesen, használati utasítás

Az amerikai ShopSmart magazin több mint 1000 nővel végzett tanulmányt étkezési szokásaikról. A magazin megkérdezte tőlük, miért ettek rosszul. Kilenc okból:

- 57% úgy véli, hogy az egészséges táplálkozás túl drága,

- 47% úgy véli, hogy a társasági élet túl sok kísértést kínál,

- 39% úgy véli, hogy az élet túl rövid, hogy élveznünk kell és szeretnénk élvezni azt, amit esznek,

- 33% azt mondja, hogy nem könnyű egészséges alternatívákat találni, ha étkezik,

- 29% azt állítja, hogy nincs ideje egészségesebb ételeket készíteni,

- 25% szerint családjuk a kevésbé kiegyensúlyozott ételeket részesíti előnyben,

- 20% úgy véli, hogy túl nehéz megváltoztatni étkezési szokásait, különösen akkor, ha kiegyensúlyozatlanok,

- 18% szerint az egészséges étrend nem elegendő étvágyuk kielégítésére,

- 13% azt mondja, hogy nem igazán tudják, mi a kiegyensúlyozott étrend.

Tehát a leggyakoribb válasz az, hogy az egészséges táplálkozás drága. Különböző vizsgálatok azonban kimutatták, hogy az egészséges élelmiszerek átlagosan olcsóbbak, mint az alacsonyabb táplálkozási minőségű élelmiszerek. Az USDA, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint) az adagok méretének ismeretében létezik az élelmiszerek osztályozása a legolcsóbbtól a legdrágábbig:

1) Gabonafélék - 2) Tejtermékek - 3) Zöldségek és 4) Gyümölcsök.

Ami a drágább ételeket illeti, találhat hús- és gyorsétel típusú ételeket. Az egészséges teljes ételeket nem szabad összetéveszteni az úgynevezett "kiegyensúlyozott" készételekkel, amelyek rendkívül drágák.

Megtanulni főzni !

Logikus azt gondolni, hogy az alaptermékek megvásárlásával és főzésével alacsonyabb önköltségi árat érünk el, mint egy már főtt terméké. A főzés tehát lehetővé teszi, hogy kevésbé rossz minőségű ételeket fogyasszon kedvező áron. Azt is pontosan tudni fogja, mit fog enni, és mindenekelőtt minden friss lesz! A jobb étkezés nem bonyolult. Végül alkalom, hogy találkozzunk a családdal, semmi más, mint egy jó házi étkezés.

A fogyás érdekében fontos egy kielégítőbb étrend elfogadása. Így a vonalas megközelítés módszerével alapvetően megváltoztathatja étkezési módját. Megtanulsz hallgatni ételeidre, például éhségre és jóllakottságra. Ezen túlmenően, kóstoló és érzelemkezelő technikáinknak köszönhetően, fokozatosan sikerül csökkentenie az impulzív ételek vagy a túl nagy étkezések számát. Tehát fenntarthatóan fog fogyni !