Hogyan lehet lefogyni 30 kilótól - tanács egy korábbi elhízottól

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

hogyan

Elhízott vagy erősen túlsúlyos és szeretne leadni 30 felesleges kilót? Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell tovább haladni, fogyni anélkül, hogy demotiválnánk magunkat, és mindenekelőtt, hogy tartósan fogyjon, vagyis anélkül, hogy valaha is visszanyerné a lefogyott kilókat.

Először is fontos tudni, hogy összesen hány fontot kell leadnia. Ez lesz a hosszú távú célja. Nem csak annak elérése érdekében választunk célkitűzést, hanem azt is, hogy tudjuk, melyik irányba szeretnénk haladni.

Az ideális súlya hosszú távú célként szolgál. Amíg el nem éred, még mindig van egy kis utad. Ez az ideális súly tehát megmondja, hogy folytatnia kell-e a fogyást.

Az ideális súly kiszámítása nagyon egyszerű, sokkal könnyebb, mint a testtömeg-index, a következő módon: magassága centiméterben, egy méter felett, mínusz 10. Tehát egy 1,70 méter magas ember számára az ideális súly:

Az ideális súly nagyon hozzávetőleges, de a legtöbb ember számára több mint elég. Ha 1m60 vagy annál kevesebb, akkor 10 helyett 7-et vonjon le, hogy kompenzálja kis testalkatát (vékonyabb csontja).

Hogy megtudja, hány fontot kell leadnia, egyszerűen számolja ki a jelenlegi és az ideális súlya közötti különbséget. Ha meghaladja a 30 fontot, olvassa el tovább. Ellenkező esetben közvetlenül arra kérlek benneteket, hogy olvassák el a Test megváltoztatása című ingyenes könyvemet, amely hasznosabb lesz az Ön számára.

Töltsön le egy ingyenes mintát a 100 szokásról a fogyás érdekében. Kattintson ide az előnyök kihasználásához (ajánlat legfeljebb 2500 fő számára)

30 kilót kell leadnom (vagy többet)

Rendben, itt van, hogyan. Ha van 30 kiló fogyni valója, akkor túlsúlyos vagy esetleg már elhízott. Tehát a helyzetedben annál nehezebb elveszíteni ezeket a plusz kilókat. Tehát itt van, hogyan oldhatja fel a helyzetet és gyors zsírégetést vált ki.

Hosszú távon a leghatékonyabb az étkezési szokások megváltoztatása. De amikor nagyon túlsúlyos és 30 kg-ot vagy annál többet kell leadnia, akkor nagyon nehéz megváltoztatni szokásait, mert nincs sok motivációja.

A megoldás az, ha egy ideig fehérjetartalmú étrendet fogyasztunk. A fehérje étrend előnye, hogy elnyomja az éhségérzetet. Ez nagyon hasznos, mert ha nagyon sokat kell fogynia, akkor a legkisebb nélkülözéskor gyorsan éhesnek érzi magát.

Nem fogok fehérje tasakokat eladni neked. Nagyon jól követhető e diéták egyike anélkül, hogy egyedi kiegészítőket vagy összetevőket vásárolna, de megfelelő ételeket vásárolna a szupermarketben.

A fehérjetartalmú étrend nem túl veszélyes étrend (legalábbis nem olyan veszélyes, mint azt a médiában szeretné elhinni), de mindenképp tegye meg az óvintézkedéseit. Mielőtt elkezdené, egyeztessen időpontot orvosával és kérdezze meg véleményét.

Fehérje diétát szeretne követni? Teljes cikket írtam a témában, amely többek között tartalmazza: milyen ételeket vásároljon, hogyan kövesse az étrendet, hogyan tartsa hosszú távon szabadnapokkal (ideiglenesen töltse fel a szénhidrátokat) stb.

VÉGLEG meg fogja érteni, hogyan lehet fogyni egészségesen, éhségérzet nélkül és anélkül, hogy sportolnia kellene. Határozottan meghaladtam a 30 kilót, fedezze fel az ingyenes karcsúsító módszeremet: kattintson ide !