Alacsony vércukorszint diéta közben

Hipoglikémia gyakori rendellenesség, amely alkalmanként vagy rendszeresen sok embert érint. A vér túl alacsony glükózkoncentrációja okozza. Az alacsony cukortartalmú fogyókúra részeként legyen óvatos! Hipoglikémia vár rád !

Glükóz: nélkülözhetetlen a test számára !

A vér normális glükózszintje 0,6 és 1,10 g/l között van. A glükóz vagy cukor nélkülözhetetlen energiát biztosít a test számára. "Gyors" formában bőségesen megtalálható üdítőkben, cukorkákban, fagylaltokban és süteményekben. Az úgynevezett "lassú" cukrok jelen vannak a tésztában vagy a rizsben. Egy személy állapotban van hipoglikémia ha annak szintje kevesebb, mint 0,5 g/l. A diétázó, a cukrokat teljesen elnyomó ember hajlamos szenvedni ebben a rendellenességben.

Az inzulin alapvető szerepe

Hipoglikémia túl sok inzulintermelés okozhatja. A hasnyálmirigy által titkosítva feladata a test glükózszintjének szabályozása, az egyén fizikai aktivitásától és táplálékfelvételétől függően. A túl sok inzulin a glükózszint túlzott csökkenését vonja maga után. A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően, ez a hormon megfelelően fog működni. Az inzulintermelés stressz hatására is növekedhet. Pihenjen !

Tünetek

Elértem hipoglikémia ? A tünetek sokrétűek és különösen viselkedési rendellenességekkel nyilvánulnak meg: hangulatváltozások, nyugtalanság, szorongás, depresszió. Az érvelés és a koncentráció képessége zavart. Fiziológiailag a hipoglikémia fejfájást, rendellenes fáradtságot, szédülést, émelygést, hányást vagy akár kellemetlenséget okozhat eszméletvesztéssel, rohamokkal vagy kómával, amelyek nem jelentéktelen jelenségek !

Egyél kiegyensúlyozottan !

Tehát hogyan lehet fogyni anélkül, hogy ismernénk ezeket a fájdalmas rendellenességeket? Nagyon egyszerű! Elegendő a cukrokat fehérjékkel helyettesíteni, a húsokban, halakban, tejtermékekben, kenyérben, gabonafélékben bőségesen jelen lévő energiát helyettesíteni. Adjon nagy helyet a zöldségeknek. Napi három étkezés ajánlott. A vércukorszint azonban étkezés után emelkedik, és idővel csökken, ami rohamhoz vezethet. Kis snackek: gyümölcs, egy darab sajt vagy egy tojás elkerülhető. Szüntesse meg a dohányt, az alkoholt, különösen éhgyomorra, és a koffein alapú italokat, amelyek fokozzák az adrenalin hatását és veszélyesen csökkentik a glükózszintet.

Hipoglikémia és sport

Fogyni, erősen ajánlott, sőt sportoláshoz is szükséges. Az önmaga megterhelése azonban könnyen hipoglikémiás krízishez vezethet, ha az energiafogyasztás nem felel meg erőfeszítéseinek. Étel utáni vágyakozás vagy egyéb rendellenességek fordulhatnak elő. Gondoljon néhány rendelkezésre a problémák elkerülése érdekében !

A hipoglikémiának köszönhetően fogyok ?

Az alacsony vércukorszint a fogyókúra esküdt ellensége ! Valóban, a hiányérzet miatt megnövekedett cukor iránti vágyat vált ki, aminek következtében indokolatlanul nagy mennyiségű gyorscukorra vetik magukat a kompenzáció érdekében, ami éppen ellenkezőleg hízik meg, miközben károsítja az egészséget.

A fogyáshoz, miközben elkerüli a hipoglikémia mellékhatásait, meg kell találnia a egyensúly az étkezés és az energiafelhasználás között, miközben tiszteletben tartja a szervezet alapvető szükségleteit. Fogyjon le néhány plusz kilóról, egészsége veszélyeztetése nélkül !