L’instant táplálék a Clément # 15-től

Ketogén étrend és ketonok

Nagyon népszerű, a ketogén étrend egyre nagyobb figyelmet kap. A jelenség bemutatása !

MI EZ ?

E tudományos név mögött egy energetikai erővel felruházott kémiai molekula rejtőzik, a ketonok vagy ketonok a szervezetben a zsír lebontásának termékei. Ahogy a szénhidrátok biztosítják a glükózt, a ketonok energiát szolgáltatnak a boltokból és ennek számos előnye van:
Először a ketontestek felszabadulása elősegíti a fogyást és különösen a zsírszövet. (1)
Másodszor van egy javított állóképesség amikor a ketonok edzés közben hatnak. (2)
Harmadszor, van egy étvágycsökkentő hatás a leptin (szatietogén hormon) fokozott szekréciója miatt.
A ketonok egyéb aspektusait kiemelik, beleértve a málna-keton-kiegészítőket, amelyek kiegészítik az ember ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendjét. Ezek a kiegészítők a ketonok szekréciójának minden előnyét biztosítanák mellékhatások nélkül, ha az adagok változnak.

GYAKORLATBAN

Válasszon egy tipikus napot nem haladja meg a napi 50 g szénhidrátot az előnyök és hátrányok megtapasztalása érdekében. Ezt a menüt nyilvánvalóan csak azok készíthetik, akik asszimilálták a programot, és kedvezően tudnak reagálni erre a protokollra. A ketogén étrend nehézsége és korlátozása figyelembe veszik.

Minta menü:

Sült tojás gombával, sonkával és olvasztott sajttal

Kávé kókuszolajjal

Kínai káposzta saláta mustárral, olívaolajjal és lenmaggal ízesítve

Borjúszelet párolt zöldbabbal/olívaolajjal

Nyers sonka és egy kis szelet dinnye

Pollock filé brokkolival/olívaolajjal

Comté kenyér nélkül

Annak érdekében, hogy ne kockáztasson, tudja, hogy az első edzések nem lesznek hatékonyak. Mindig vigyen magával szénhidrátot tartalmazó snacket, hogy elkerülje az energiacsökkenést, amely megakadályozza, hogy befejezze a munkamenetét. Figyeljen a testére, és tanulja meg tudni, hogyan reagál.

A tapasztalat mindig a legjobb módja annak, hogy valóban megismerje, mi a jó neked.