Melyek a legjobb fogyókúrás étrendek ?

legjobb

A fogyás gyakran igazi kihívás, főleg, hogy az egészség megőrzése érdekében meg kell felelnie testének igényeinek. A szakértők ezért különböző étrendeket tanulmányoztak a legjobbak azonosítása érdekében, kombinálva a fogyást és az egészség tiszteletét.

A diéta igen, de jót tesz az egészségének !

Legyen szó akár 5, akár 30 font fogyásról, a kalória csökkentése gyakran együtt jár az egészségtelen étrend fogyasztásával. Megfosztjuk magunkat, és miután abbahagyjuk a diétát, visszanyerjük az összes leadott kilót. A hatékony fogyáshoz ezért tiszteletben kell tartania testét azáltal, hogy ellátja a megfelelő tápanyagokkal, időt szán és elkerüli a legzsírosabb, édes vagy sós ételeket anélkül, hogy teljesen megfosztaná magát.

A fogyni vágyó embereknek 25 amerikai szakértő (táplálkozási szakemberek, dietetikusok és orvosok) 35 leghíresebb diéta rangsorát állította össze. Hét kritériumra összpontosítottak, a rövid távú fogyástól a két évvel később leadott kilók számáig, a könnyű nyomon követésig, az egészségügyi kockázatokig vagy a tápértékig, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzéséig.

A teteje és a flop: a mediterrán étrend és a Dukan diéta

Az összes vizsgált étrend közül a mediterrán étrendet találták a leghatékonyabbnak, miközben az egészségre a legjobbak. Sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, szárított gyümölcsöt, valamint olívaolajat, az olajok királynőjét fogyasztunk, mert nagyon gazdag omega 3-ban. Ezenkívül ez az étrend kevés vörös húsban, cukorban, de telített zsírban. Segít lefogyni a megfelelő étkezés közben. Könnyen követhető és jót tesz a szív, az agy és a rák megelőzésének is.

A mediterrán étrendet ebben a rangsorban a Dash-étrend követi (úgy gondolják, hogy megállítja a magas vérnyomást) és a flexitárius étrend, amely hasonló a vegetáriánus étrendhez, ha a hús egy kis részét a menükben tartja.

Végül a rossz hallgatók oldalán a Dukan-rendszert találjuk az utolsó helyen. A Whole30 és a Keto diéták a 33. és 34. pozícióban vannak. Ezt a három étrendet túl korlátozónak tekintik, és gyakran nehéz betartani. Csalódást és kockázatot okoznak, mert nem elégítik ki a szervezet tápanyagigényét.