Melyek a megfelelő időpontok az evésre és a fogyásra ?

Az óra, a mérleg szövetségese ...

Ha fogyni akar, természetesen vigyáznia kell a kiegyensúlyozott étrendre és a rendszeres fizikai aktivitásra. De úgy tűnik, hogy az, hogy mennyi időt eszünk, befolyásolja a képességünket és a fogyás könnyebbségét is. Nagyítson a karcsúsítás szempontjából kedvező időkön.

A Forza Supplements súlycsökkentő cég vizsgálatot folytatott az étkezési idő szerepéről a fogyás sikerében. Itt vannak az eredmények ...

Reggeli

Az optimális fogyás érdekében úgy tűnik, hogy a reggelit reggel 7-kor (vagy közvetlenül utána) kell fogyasztani. Nyilvánvalóan azzal a feltevéssel, hogy ez a reggeli kiegyensúlyozott és energikus lesz ahhoz, hogy ebédig tartson. Mivel ha a súlycsökkenés optimalizálásának konkrét óráiról beszélünk, akkor nyilvánvaló, hogy ezeket az idézett időket egésznek kell tekinteni, és nem külön-külön, figyelembe véve az étkezések közötti intervallumokat.

Ebben az esetben a 7 óra sok aktív ember reggelije. Jó nekik! Mivel reggel nehéz megváltoztatni szokásait, hogy megfeleljenek az ilyen típusú időkorlátoknak, a gyerekeknek fel kell készülniük, a tömegközlekedésnek előre kell lennie ...

Dietetikusaink válaszoljon kérdéseire támogató csoportunkban.

Ebéd

A 7 órás reggeli után a fogyás esélyeinek optimalizálása érdekében az ebéd ideális, ha 12: 30-13: 00 között fogyasztják el, ismét azzal a feltétellel, hogy kiegyensúlyozott legyen (és ragaszkodunk hozzá, elég tartalmas ahhoz, hogy az egészet megtartsa) délután! Tehát ne hagyja ki a keményítőtartalmú ételeket vagy a hüvelyeseket ...).

Ismét viszonylag gyakori alkalom az ebédszünetre. Ha szokás később ebédelni, például a munkahelyen, legjobb esetben próbáld kissé elmozdítani az ütemtervet, hogy ne essél 13 óra után. Valóságos különbséget láthat a fogyásban így. !

Vacsora

Ami a vacsorát illeti, kiderült, hogy a fogyás optimális optimalizálásának ideje 18:00 és 18:30 között van. Igen, nagyon korai a franciák szokásaihoz képest! De úgy tűnik, hogy ez egyértelműen elősegíti a fogyást, ugyanakkor elkerüli, hogy kiadós falatokat kelljen fogyasztani az esti étkezésig.

A probléma az, hogy ilyenkor nem feltétlenül vagyunk otthon a munkából, és még mindig sok a tennivaló otthon a vacsora előtt (aminek elkészítéséhez szintén időt kell szánni!). Tipp (vagy inkább kettő), amellyel a lehető legközelebb juthatunk ehhez az ajánlott időhöz: hétvégén előre készítsen ételeket (vagy legalább részeket), hogy időt takarítson meg, és gyermekekkel (még fiatalokkal is) egyél korábban, speciális gyermekétkezés helyett aztán még egy különleges "felnőtt". Ez egyúttal kiváltságos családi pillanatot teremt !

Soha ne hagyja ki az étkezéseket

Végül, az étkezési idők súlycsökkenésre gyakorolt hatásában a legfontosabb emlékezni arra, hogy ne vacsorázzunk túl későn este, hanem főleg ne hagyjuk ki az étkezéseket, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak. Az étkezés kihagyása soha nem jó dolog, tudd meg !