A legjobb ételek, ha nagyon éhes vagy
Nehéz tudni, hogyan lehet intelligens módon feltörni az étvágy után? A jóllakottság érzésének örömmel és hamis megjegyzés nélkül való kielégítésére a 10 ötletünk a kiegyensúlyozott harapnivalókról, amelyeket könnyű megenni, ha nagyon éhes vagy.
Könnyű ötletek a nagy éhség csillapítására
Avokádó pirítós
Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és elkerüljük a lebontást, elfogadjuk a avokádó pirítós », Mint a kaliforniai lakosok, akik egy jó zsírokban és rostokban gazdag avokádót kevernek egy citromlével, 1 friss hagymával, néhány ág korianderrel és a Tabascóval. Kenje meg pirítóssal, amely kiváló rostforrás, ésszerűen megnyugtatja étvágyát.
Friss sajt, gyümölcs
A krémsajt, az alacsony cukor- és zsírtartalom tökéletes szövetséges a fehérje feltöltésére. Igazi égő, amely étkezések közötti vágy esetén is jóllakik, és amely segít az izomépítésben, maga is nagy kalóriafogyasztó! Olyan gyümölcsökhöz, mint például rostban gazdag almához társul, kiegyensúlyozott snack lesz ízlés és hamis jegy hiányában.
Sajt és szőlő
A nagyon magas fehérjetartalmú sajt és néhány magas rosttartalmú szőlő kombinációja szintén teltségérzetet ad, miközben normalizálja a vércukorszintet. Nyilvánvalóan ésszerűek vagyunk a sajt adagjának nagysága szempontjából !
Zöldség bőven !
A zöldségek a legjobb szövetségesek az éhség kielégítésére anélkül, hogy híznának. Rostokban és vízben gazdagok, megduzzadnak a gyomorban, és gyorsan teltségérzetet keltenek. Ha belemártjuk őket egy guacamole-ba, egy hummusba vagy egy tzatziki-be, egészséges, színes és ínyenc snack lesz belőle, amiben minden megtalálható. !
Diófélék, mandula és olajos magvak
A szekrényben rég elfelejtett esszenciális zsírsavakban (omega-3 és 6), rostokban, vitaminokban (E, B1, B2, B9), ásványi anyagokban gazdag olajos magvak ismét a harapnivalók mellett állnak ... az étvágy szabályozása, a a jóllakottság érzése, és töltse fel az akkumulátort. Alapvető tudnivalók !
Zabkorpa
A zabkorpa a zabszem héja. A tányéron a Dukan-étrenddel rehabilitálva nagyon rostokban gazdag, a transzitáció barátja, harcol a rossz koleszterinszint ellen, és megakadályozza a vércukorszint túl gyors emelkedését. Szövetséges, amely étvágycsökkentőként társulhat egy tejjel vagy egy gyümölccsel.
Tonhal szendvics
A magas rosttartalmú kenyér és a nagyon fehérjetartalmú tonhalmorzsák kombinálása néhány salátalevéllel a nyerő kombináció, amely ideális snacket jelent, ha éhség van kielégítésére.
Szárított hús
A szárított hús azoknak a sportolóknak a szövetségese, akik legfeljebb fehérjét és minimum zsírt tartalmaznak. Ideális alak és öröm lengéséhez, miközben kielégíti éhségét, és tankolás nélkül, súlygyarapodás nélkül !
Keményre főtt tojás
A tojás fantasztikus fehérjeforrás, ugyanakkor vas és vitaminok is. Keményen főzve, edzés után remekül helyreállítják a pepet, anélkül, hogy engednének a cukor és zsír kísértésének.
Zöldségleves és húsleves
Könnyű, gazdaságos és nem bonyolult húsleves egészséges megoldás a felesleg elleni harcra. Szintén nagyszerű az az ötlet, hogy a megmaradt sült zöldségeket alacsony kalóriatartalmú levesekké dolgozzák fel, amelyek lencse típusú fehérjével kombinálhatók, hogy a nap bármely szakában elállítsák a vágyat.
- Nagy félelem Elle Macpherson iránt
- Gratin d; padlizsán és cukkini 4 fő részére - elle a táblázat receptjei
- Terhesség a sportban annak elkerülése érdekében, hogy a baba túl nagy legyen
- Karcsúsító karóra, és ha könnyű karamellát készítenénk az Elle à Table vacsorához
- Sült libamáj, alma és fahéjas savanyú káposzta 4 fő részére - receptek receptek elle asztaltól