Mindössze annyit kell tudnia a szakaszos böjtölésről

Az időszakos böjt, más néven böjt, olyan étkezési tendencia, amely magában foglalja azt, hogy ne együnk 16 órán keresztül. Napi vagy időről időre elfogadott módszer, amely lehetővé teszi méregtelenítést vagy fogyást.

kell

Tudunk a részleges böjtről - amelyet különösen bizonyos vallások gyakorolnak -, amely azon az elven alapul, hogy ne együnk meghatározott ideig. Az időszakos böjt ugyanazon a modellen alapszik: váltogassa a 16 órás étrendet 8 órás táplálékfogyasztással. Ennek a böjtnek is nevezett módszer előnye, hogy bárki képes és meg kell alkalmaznia a profiljának megfelelően. Ideális ahhoz, hogy teljes mértékben kisajátítsa és élvezze előnyeit.

Szaggatott böjt, mindenki számára alkalmazkodó gyors

A szakaszos böjt hosszának elméletileg meghaladnia kell 4 óra.. Ennek ellenére lehet 12 órára csökkentjük vagy annál több, miközben hatékony marad. A böjt időtartama valójában mindannyiunk képességeitől függ, a cél nem az, hogy átmegyünk rajta, hanem éppen ellenkezőleg, hogy képes legyen tartani a végéig. Ha attól tart, hogy elsőre nem ér oda, kezdje 12 órakor, és haladjon felfelé. Vagy tartsa be ezt a 12 órát !

A böjt gyakorlása során az egyetlen alapvető utasítás, amelyet be kell tartani folyamatosan hidratálja az étrend alatt. Víz és/vagy gyógyteák ivásával cukor nélkül. Semmi más: se kávé, se tea, se szóda, se alkohol. És végül, amikor a szakaszos böjt időtartama lejárt, ne csapkodjon az első ételekre, amelyeket szekrényében talál. Még inkább, ha a fogyás céljával teszed. Tehát egyél kiegyensúlyozott ételek, nassolás nélkül.

Fogyni, de nem csak

Sokan a szakaszos böjt a fogyás érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a módszer működik, és a kutatóknak számos magyarázata van rá. Egyrészt a nap háromnegyedének böjtölésével kevesebbet eszünk, és így csökkentjük az energiafogyasztást. Másrészt a böjt csökkenti az inzulintermelést, a zsír tárolását elősegítő hormon. Természetesen azzal a feltétellel, hogy a táplálékbevitel időszaka társul kiegyensúlyozott ételek (soha nem mondhatjuk eleget).

Az időszakos böjt mindenekelőtt szövetséges méregtelenítés. Valóban ideális egy nap, egy hétvége vagy egy hét után, ahol a kiadós étkezés összekapcsolódik. Mert segít a májnak a méregtelenítő munkájának jobb elvégzésében. Általában a böjt hozzájárul a test megtisztításához, és annak "visszaállításához".

Különböző kutatások azt is kimutatták, hogy az időszakos böjt segít visszanyerje az éhségérzetet étkezési érzéseinek jobb irányítása érdekében fokozza immunvédelmünket, elősegíti a sejtek regenerálódását vagy akár javítja a fizikai és szellemi teljesítményt.

Mikor kell elvégezni a szakaszos gyors ?

A böjt végrehajtásának időszakát illetően az alkalmazkodni a helyzetéhez. Vannak, akik inkább vacsora után kezdik, hogy az étrend jó része az egész éjszakát megtartsa. Például: kezdje meg a szakaszos böjtöt 20 óra körül, és másnap dél körül törje meg. Ez egy tipp! Ha te éjszaka dolgozni, ez azonban nem a böjt ideális ideje. Ugyanez, ha gyakorolni kell jó reggelt sporttevékenység. Rajtad múlik, hogy az energiaigényednek megfelelően válassz-e megfelelő időt.

Végül, ami az idő időtartamát illeti, minden a célkitűzéseitől függ. Ha fogyni szeretnél, tartsd be magad Több hét. Ha csak méregteleníteni akar, menjen szakaszos böjtölésre egy-három napig. Különböző orvosok szerint a böjt előnyei megszűnnek, ha folyamatos, ezért nem javasolják a napi bevételt. Mások azonban életmódként fogadják el.

Figyelem az egészségre !

Időszakos koplalás nem ajánlott terhes nők, szenvedő embereknek táplálkozási zavarok, nak,-nekhipoglikémia, nak,-nek hormonális problémák vagy innen patológiák, különösen a cukorbetegség. Nem feltétlenül alkalmas olyan emberek számára is, akiknek szedniük kell drogok. Ha Ön kezelés alatt áll, kérjen tanácsot kezelőorvosától mielőtt elkezded.