Okinawa Diet: Mi ez ?

Okinawa az Okinawa-szigetcsoport fő szigete. Ez a japán sziget több mint egymillió lakosnak ad otthont, akik öreg népességgel rendelkeznek. Ezeknek az embereknek a hosszú élettartama mindig felkeltette a kutatók, a tudósok és az egészségesebb étrend vagy a higiéniai szabályok követői kíváncsiságát. Meg kell jegyezni, hogy Okinawa e régi populációja azon csoportok közé tartozik, amelyeket az autoimmun betegségek és az idősség a legkevésbé érintenek. Azt kell mondani, hogy Okinawa népe megtalálta az örök fiatalság titkát. Ezt a titkot most mindenki el tudja tárni, aki meg akarja hosszabbítani várható élettartamát, miközben jó egészségnek örvend.

Hogyan működik az Okinawa-diéta ?

Az okinawai étrend nem csak az evésről szól. Ez egy életmód, amely a fizikai, szellemi és szellemi élet egyensúlyán alapul annak, aki gyakorolja. Igen, az okinawai étrend az élet alapelve, az okinawai emberek életművészete.

A nyugati társadalomban lehetőségünk van ezt az életmódot követni a szóban forgó Okinawa-rendszer vázlata alapján. Mint minden dolog, ez is csak egy kezdetet igényel, ami meglehetősen egzotikus lehet, de a szokásos módon, az okinawai életmód számodra életed logikus folytonosságává válik.

Tehát hogyan működik ez a hosszú élettartamú étrend? ?

Pszichés és lelki önegyensúly

Okinawa népe hosszú élettartamát részben az arra épülő filozófiából nyeri nyugodt, jókedvű, az életöröm kultúrája, a szolidaritás, a hallgatás és a mások iránti tisztelet. Az okinawai emberek megtanulnak nyugodtak maradni a nehézségekkel szemben, hogy hatékony megoldást találjanak a szívükben, és hogy ezt a megoldást a lehető legjobb módon tudják alkalmazni.

Olyan emberek, akik szeretik ápolni az életörömöt azzal, hogy minden helyzetben keresik és megtalálják a pozitív oldalt. Azáltal, hogy kiküszöbölik a drámát az életükben, és életkedvvel rendelkező emberekkel veszik körül magukat, az okinawaiak jótékony energiát tartanak fenn érzelmi és mentális egészségük egyensúlya érdekében. Az igazat megvallva, amikor az elme és a szív nyugodt, a testet nem támadja meg a stresszhormon, miközben a dopamin is felépül. Következésképpen az anyagcsere visszanyeri a jó egyensúlyt, amelynek következményei: az immunrendszer megerősödése, az egyes szervek hatékonysága és az igazi nyugodt alvás képessége, amely a hosszú élet egyik kulcsa.

Az elme és a pozitív szív szerint való élet ezen művészetét az elmét serkentő játékos és művészi tevékenységek kísérik, például kertészkedés vagy művészi táncok memorizálandó szekvenciákkal, amelyek hasonlóak a jógához és a tai chihez. A légzési gyakorlatokon alapuló koncentráció gyakorlása kíséri ezeket a játékos és mentális tevékenységeket. A kreativitás és a memorizálás ápolásával az okinawaiak tudat alatt megvédik magukat az öregségtől. Ezenkívül a különféle légzőgyakorlatok gyakorlása segít erős szív- és érrendszerben, ezért távol tartja őket a szívroham kockázatától.

A test karbantartása fizikai tevékenységek révén

Az okinawaiak nagyon aktívak. Fizikai aktivitás alatt nem feltétlenül értik a test kultúráját a sport révén, mint mi nyugatiak. Ezeknek az embereknek az a kultúrájuk, hogy fizikai munkát végezzenek, hogy kipróbálják teljes képességeiket a mindennapi tevékenységekben. Nyilvánvaló, hogy nem arról van szó, hogy a testet teljesen kimerítsük, hanem amikor csak lehetséges mozgásba hozzuk az izmok, ízületek, véráramlás, szív stb. Működését. Tehát ezen a ponton alapvető fizikai tevékenységről beszélünk, amelyet normális életmódnak tekintenek; amit mindannyian megtehetünk minden nap.

A fizikai aktivitás hiányának kompenzálására, az okinawai emberek séta, jóga vagy harcművészetek gyakorlása. Ez a három tevékenység lehetőséget ad számukra testük gyakorlására, gondolkodási képességük fejlesztésére, reflexük és koncentrálóképességük javítására. Amikor a test megfelelően mozog, hatékonyan kiküszöböli a kalóriákat és optimális izmokat épít. Amikor a test mozog, kiküszöböljük a rossz gondolatokat, és egyszerre csak egy dologra tudunk koncentrálni, figyelmesebbek leszünk a jelen pillanatra, és ez lehetővé teszi számunkra a gyorsabb reflex kialakulását.

Tehát az Okinawa-sziget lakói számára a fizikai aktivitás az élet szabálya, amelynek célja a test működése a teljes potenciál fenntartása érdekében, de egyúttal az agy nevelésére is, hogy összpontosítson. A jelen pillanatban és ébren maradjon. . Ez a technika hasznos annak lehetővé tétele érdekében, hogy a test számos funkcióját megőrizze, akár öregszik, de lehetővé teszi az agy számára, hogy ellenállást fejlesszen ki az idegsejtek lebomlásával szemben. Mindannyian alkalmazhatjuk ezt az életszabályt azáltal, hogy a lehető legaktívabbak maradunk; a munkába járó vagy hazasétáló bürokraták számára az egyik ideális megoldás.

A test fenntartása meghatározott étrenden keresztül

Az okinawai étrendet az egészséges táplálkozás elve alapján ismerjük. Ez a sajátos étrend lehetővé teszi a sziget lakosságának, hogy egészségesek maradjanak és tovább éljenek. Alapvetően ez a diéta abból áll, hogy a testnek csak az szükséges, mint energia a jó működéshez. Ez a diéta arra ösztönzi az okinawai filozófia gyakorlóit, hogy kiegyensúlyozottan étkezzenek, és elnyomják a test egészségtelen ételek iránti vágyat. Tehát az okinawai étrend betartása érdekében el kell határoznunk, hogy csak azt fogyasztjuk, ami elengedhetetlen a létfontosságú funkciónkhoz.

Okinawa népe gyakorol a "hara hachi bu" bölcsessége. Ez egy olyan módszer, amellyel csak teljességének nyolcvan százalékát eszi. Honnan tudhatja, amikor elérte ezt a 80 százalékos jóllakottságot? ? Nyolcvan százalékkal vagyunk tele, amikor már nem érezzük az éhséget anélkül, hogy éreznénk a gyomorban az erőszakos táplálkozást. Ahhoz, hogy odaérjünk, kezdhetjük minden étkezésünket negyedével csökkentse. Szó sincs éhenhalásról, csak el kell kerülnie magát. Ezenkívül szükséges csökkentse a cukor, só, zsír és hús fogyasztását és elegendő vizet kell innod, és minden étkezésedbe bele kell foglalni a zöld teát.

De vajon milyen ételek engednék el elérni a „hara hachi bu” -t anélkül, hogy ez minket hangsúlyozna? Okinawans számára az étrend az főleg teljes kiőrlésű gabonából, halból, szója minden formájából, zöld és szárított zöldségekből, gyümölcsökből, tengeri moszatból, aromás gyógynövényekből és bizonyos esetekben fehér húsokból áll. Nem fogyasztanak nem tej és tejtermékek, kivéve a joghurtot ami nagyon jó az emésztési funkció javítására. A joghurtban található baktériumok szintén szükségesek a hüvelyflóra és így a nők nemi hormonjainak megfelelő egyensúlyának fenntartásához.

Hangsúlyozni kell, hogy ezeket az általunk felsorolt ételeket úgy kell elkészíteni és elkészíteni, hogy megőrizzék ásványtani és vitamin-potenciáljukat, hogy vitalitást, egészséget és jóllakottságot teremtsenek testünkben; így részt vehetnek hosszú életünkben. Okinawában az ételeket párolják, csak pácolják vagy nyersen fogyasztják. Az asztalnál egy okinawai-i ember keveri a nyers ételeket és a főtt ételeket, és minden étkezésnél szója kell lennie, függetlenül attól, hogy készítik-e (babcsíra saláta, tofu, szójatej stb.). Tehát ahhoz, hogy az okinawai étrendet jól betartsák, el kell kezdeni az ételkészítést, hogy ne rontsák le a benne található vitaminokat és ásványi anyagokat.

Melyek az okinawai étrend valódi előnyei ?

Most, hogy tudjuk, hogyan működik az okinawai étrend, és kikövetkeztethettük, hogy az étrend mit tehet értünk, nézzük meg közelebbről e diéta valódi előnyeit. Tehát az okinawai étrend a pszichés egyensúly elvétől kezdve az étrend egyensúlyáig a test egészségét, a mentális képességek megerősödését, az érzelmi állapot stabilizálódását és következésképpen a hosszú élettartamot hozza elénk. Valóban, csak a test, az elme és az elme közötti egyensúly segíthet abban, hogy hosszabb életet éljünk az évek során kiváltható különféle egészségügyi kockázatoktól eltekintve..

Összefoglalva tehát: a pszichés és lelki énet stabilizáló tevékenységek gyakorlása szabályozza a hormonjainkat és egészségesen tartja testünket, hogy tovább élhessünk. A nem intenzív, hasznos és mindennapi fizikai tevékenységek gyakorlása lehetővé teszi testünk számára, hogy optimalizálja a kalóriák kiküszöbölését, az izmok és az ízületek megerősödését, miközben lehetővé teszi számunkra, hogy műveljük a jelenben való élet művészetét. Ez a két kombinált gyakorlat fontos a mentális képességeink fenntartásában, és ezért a szenilitás megelőzésében. Végül a „hara hachi bu” lehetővé teszi számunkra, hogy tápláljuk testünket anélkül, hogy felhalmozódnánk szabad gyökök vagy túlsúly.

Az okinawaiak hosszú élettartama a statisztikák szerint

A statisztikák szerint az Okinawa-sziget lakóinak várható élettartama 100 év. Az egész bolygón a szuper centenáriusok 15% -a ezen a szigeten található, míg a világ népességéhez viszonyítva, Az okinawanok a népességnek csak 0,002% -át teszik ki. Ezek a százévesek és ezek a szuperszázadosok között csak 3% hajlamos a degeneratív betegségekre.

Okinawa lakossága ezért nagy ellenálló képességgel rendelkezik az időskorral összefüggő betegségek ellen, és életkorával is aktív és független maradhat, mert jó fizikai állapotát fenntartja. Ha összehasonlítjuk a hosszú élettartamra vonatkozó statisztikákat Franciaországéval, centenáriumunk 0,026%, míg Okinawában 0,054%.

A kutatók az okinawai étrend 100% -os hatékonyságát bizonyították, mivel a genetikai tesztek szerint az emberek élettartama és jó egészségi állapota kizárólag életmódjukban rejlik. Tehát most mindannyian abban reménykedhetünk, hogy tovább élhetünk, és a degeneratív betegségeket kizárhatjuk az életünkből az okinawai étrend gyakorlásával.

A fogyás lehetősége az igaz vagy hamis Okinawa diéta mellett ?

Igen, fogyni lehet az okinawaiak filozófiájának átvételével. Ennek az állításnak az okai egyszerűek:

A kiegyensúlyozott elme csökkenti a súlygyarapodásért felelős stresszhormont.
A mérsékelt és rendszeres fizikai tevékenységek fenntartják a harmonikus alakot.
Az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek fogyasztása mértéktelen fogyasztás nélkül csökkenti a rossz zsírbevitelt és ezáltal a túlsúly kockázatát.

Az eredmény megvalósulása azonban hosszú időt vehet igénybe. Ne csüggedjen, ha az Okinawa diétát fogyás céljából gyakorolja, a kitartás a legfontosabb. Azok számára, akik már elérték az egészséges testsúlyt, egyszerűen ez a diéta lesz a legjobb módja annak fenntartására.

Tehát az Okinawa diéta életmód, még egyszer tisztázni kell. A létezés harmonizálásának művészete az emberi lény három állapotának (pszichés, érzelmi, lelki és fizikai) egyensúlyban tartása. Az okinawai étrend követése belső békét, egészségesebb testet eredményez, jobb testalkattal, de főleg hosszabb élettel.