Rendszeres étkezés a túlsúly elkerülése érdekében

túlsúly

A rendszeres étkezés és a stressz elterelése két hatékony fellépés lenne a súlygyarapodás ellen.

A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében a kiegyensúlyozott étkezés rendszeres fogyasztása hatékonyabb lenne, mint a korlátozó étrend. az Eating Behaviors című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány.

A finn Helsinki Egyetem kutatói 2452 nőt és 2227 férfit követtek, hogy elemezzék a fiatal felnőttek szokásos súlygyarapodási tényezőit.

A vizsgálati alanyok 24 és tíz évvel később, 34 évesen válaszoltak a súlyt és a súlyváltozást befolyásoló tényezőkre vonatkozó kérdőívekre.

Az önkéntesek többsége 24 és 34 év között hízott. Átlagosan 0,9 kg a nőknél és 1 kg a férfiaknál. Ebben az időszakban a nőknek csak 7,5% -a, a férfiaknak 3,8% -a fogyott.

Kiegyensúlyozott és rendszeres étrend a súlygyarapodás ellen

A fogyókúra és a szabálytalan étkezési szokások mellett a nők súlygyarapodásának kockázata születések, rendszeres cukros italok fogyasztása és feszültség. A férfiaknál, dohányzó bebizonyosodott, hogy a súlygyarapodás további kockázati tényezője.

A tanulmány megállapította, hogy a súlygyarapodás elleni védő tényezők a fizikai aktivitás voltak,kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres étkezés, a nőknél, míg a férfiaknál az oktatás színvonala játszott fő szerepet.

A tanulmány eredményei azt bizonyítják, hogy fontosabb a rendszeres étkezésre összpontosítani, a közérzet biztosítása érdekében. A rendszeres és elegendő étkezés támogatja a test természetes biológiai funkcióit, és segít kezelni étkezési szokásait és hosszú távú testsúly-szabályozását.

„Az emberek gyakran próbálják megakadályozni és kontrollálni a súlyukat éselhízottság fogyókúra és étkezések kihagyása. Hosszú távon úgy tűnik, hogy az ilyen megközelítések inkább felgyorsítják a súlygyarapodást, mintsem megakadályozzák azt ”- magyarázta Ulla Kärkkäinen, a Helsinki Egyetem munkatársa. „Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy minden második finn felnőtt folyamatosan diétázik. (…) Annak ellenére, hogy a diéták logikus megoldásnak tűnnek a súlykontroll problémáira, hosszú távon valóban növelhetik a súlygyarapodást és az étkezési rendellenességeket ”.