A sportolók étrend-kiegészítőinek alaposabb áttekintése

"Növeli az izomtömeget", "erősíti az állóképességet", "javítja a helyreállítási képességeket", "megkönnyíti a teljesítményt". az italokra, táplálék-kiegészítőkre és egyéb sportolókra vonatkozó csodálatos porokra vonatkozó állítások a legcsábítóbbak. Ezek az anyagok azonban, amelyek némelyike ​​Franciaországban tiltott, még korántsem bizonyították állítólagos előnyeiket, sőt néha ártalmatlanságukat is. Olvasni, hogy ne nyeljen le semmit.

Dukan diéta

Rövid útmutató a testmozgáshoz és a gyógyuláshoz szükséges étrend-kiegészítőkhöz ...

Kreatin

Energiaitalok vagy energiaitalok

Szénhidráttartályok és italok

Az ajánlat itt rendkívül változatos: többé-kevésbé édes bárok minden ízzel (csokoládé, gyümölcs, gabonafélék), hígítandó porok, italok stb. Töredékes, könnyen kivihető ezek az ételek szénhidrátokat tartalmaznak. Kiválóak a hosszan tartó erőfeszítésekhez. Maraton, hosszú teniszmérkőzés vagy biciklizés során megakadályozzák a glikogénkészletek kimerülését és javítják az állóképességet. De semmiképpen sem pótolhatják a kiegyensúlyozott étrendet, amely különösen összetett szénhidrátokban gazdag. Ha a gyakorlat csendesebb, 45 perces kocogás, ab-glute-ek, ezek az ételek nem érdekelnek. Másrészt a csúcs sportolóknak és az amatőröknek ügyelniük kell arra, hogy jól hidratálják magukat. Minél hosszabb a gyakorlás, annál többet kell inni a sportolónak az erőfeszítés előtt, alatt és után.