8 profi tipp az immunitásom fokozásához

Gyakran gondolunk immunrendszerünkre, amikor elengedi. De előtte támogatnunk kell! A profik elárulják nekünk a titkaikat, hogy természetesen megakadályozzák a téli fertőzéseket és a játék tetején maradjanak.

állapotban

Télen nincs csoda, nem várja meg, hogy beteg legyen, hogy megerősítse immunrendszerét. Minden nap jó szokásokat követünk. Hogyan kell csinálni ? Szakértők titkai.

Rágjon gyümölcsöt, ne tablettát

A természetes C-vitamin (táplálékból származik) 100% -ban asszimilálható a szervezetben, ami nem áll fenn a rágható vagy pezsgőtablettákban található mesterséges C-vitamin esetében, amelyet csak 50% -ban lehet asszimilálni. Ezért jobb, ha minden nap 1-2 ilyen gyümölcsöt fogyasztunk: kivi, citrusfélék, mangó, licsi, goji bogyók. Vagy igyon reggel 1-2 evőkanál homoktövis levet egy nagy pohár vízben (gyógyszertár vagy biobolt), ez a bogyó 30-szor több C-vitamint koncentrál 100 grammra, mint egy narancs.

Dr. Franck Senninger táplálkozási tanácsadó tippje. Az egészségét fenntartó ételek írója, szerk. a Dauphin.

Fogadjon szép növényekre

Két "gyönyörű növény" bizonyította immunstimuláló hatását. Amerikában őshonos, echinacea megelőzőként vagy gyógyítószerként működik, hogy gyorsabban stimulálja a szervezet védekező képességét vagy csökkentse a fertőzés tüneteit. Ami a ginzenget illeti, ez egy nagyon hatékony élénkítő gyökér, amely megállítja a fáradtságot és helyreállítja immunitásunk vitalitását. Az egyiket vagy másikat kapszula vagy tabletta formájában vegye be 20 napos kúrákban, egymástól egy héten át 2 hónapig.

Dr. Jean-Christophe Charrié, a klinikai fitoterápia háziorvos-oktatójának és a "Természetes bánásmód egész évben" írójának szerkesztősége, szerk. Prat.

"Bzz" helyett "snif"

A méhészeti termékek tápanyagai (szénhidrátok, B-vitaminok, antioxidánsok) biztosítják a szervezet erőteljes és gyors újjáélesztését. Keverjünk össze 250 g pollen golyókban 10 g méhpempő, 30 ml folyékony propolisz kivonat, 0,5 kg folyékony méz. Fogyasszon naponta háromszor 1 evőkanál. evőkanál ebből a keverékből, tiszta vagy gyógyteában, legalább 7 napig.

Anne-Laure Jaffrelo természetgyógyász hegye. A "Természetes formában" szerző, szerk.

Tegyen olajat !

Az immunrendszer megerősítése érdekében nyeljen le egy csepp ravintsara vagy linalool kakukkfű illóolajat semleges tablettára (gyógyszertárakban), naponta kétszer, 2 hétig.

Isabelle Pacchioni, az aromaterápiás szakember trükkje. Az "Aromaterápia zsebkönyvének" szerzője, szerk. Daily Smart.

Hagyja beönteni.

Ősztől kezdve havi 3 hét kezelésként kell bevenni a természetes védekezés fokozása érdekében: a lapacho gyökér főzete. Öntsön egy teáskanál. kávé szárított gyökérből (gyógynövényesben) 25 cl hideg vízben. Forraljuk fel, forraljuk 3 percig, vegyük le a tűzről, fedjük le és hagyjuk meredeken 10 percig szűrés előtt.

Caroline Gayet dietetikus-fitoterapeuta tippje. A "Biblia a gyógynövényes titkokról" szerző, szerk. Leduc.s.

Gyarmatosítsa a belét

Meghívva az asztalához jó baktériumok(prebiotikumok és probiotikumok) joghurtokban, kefirben, ribot tejben, hidegen szárított sörélesztőben, savanyú káposztában, zöldségfélékben találhatók. Amint a vírusok szaporodnak, hasznos lehet egy probiotikum-kúra étrend-kiegészítő formájában (például PiLeJe vagy Nutergia).

André Burckel gyógyszerész-biológus, az immunológia szakértőjének trükkje. A "The microbiota diet" szerzője, szerk. Mediclaro.

Aludni

Az alvási adósság gyulladást okoz (irritáló reakció a testre, mint egy fertőzés esetén), amely megkönnyíti a fertőzéseket, különösen akkor, ha az ember járványok időszakában van. Ősszel szereted az állatokat, és hibernálj, ahelyett, hogy egész este mulatoznál. Minden este ugyanabban az időben feküdjön le, a sötét éjszakában (mert kevés fény elég a blokkoláshoz) melatonin, az alvási hormon) és egy 18 ° C-ot meg nem haladó helyiségben, még akkor is, ha kint nagyon hideg van, még akkor is, ha a takarókat egymásra helyezi.

Dr. Patrick Lemoine, pszichiáter, idegtudományi orvos, alvásszakértő tippje. A "Dormez !

Fecske granulátum

A megelőzésben mikor influenza elkezd beszélni róla, októberben vegyen be heti 1 adag Influenzinum 15 CH-t, majd februárig havonta 5-8 granulátumot Influenzinum 9 CH.

Albert-Claude Quemoun gyógyszerész-kutató és homeopátiás szakember tippje. "A homeopátiás bibliám" szerzője, szerk. Leduc.s.

3 immunitás-fokozó

Reggeli gyümölcslé.

Tanúsított organikus, hidegen sajtolt és egy mangón, szenvedélyen, citromon és gyömbéren alapuló természetgyógyász által kifejlesztett vitalitás recept alapján készült. Ideális ital a jobb lábon való kezdéshez.

Energizálj, 5,90 (25 cl), Me #purjus. én.

A nap gyógyteája.

Dél-amerikai lapacho (az inkák szent fája) alapján, amelynek kérge antioxidáns tulajdonságainak és a külső agresszióknak köszönhetően erősíti az immunrendszert, ez az infúzió a napi járvány a téli járványok kezdetétől fogva.

Lapacho gyógytea, 9,80 (150 g) Nature & Partage. Docteurnature.org

Édesem. este.

Az étkezés végén megkóstolandó vagy gyógyteájába öntve ez a kakukkfüves méz immunstimuláló zöld propolissal és energikus méhpempővel társul.

Kakukkfűméz, zöld propolisz és organikus méhpempő, 24,90 (200 g), Famille Mary. Famillemary.fr

Az immunitás melletti nyíl utam

OKTÓBER. Kezdem az echinacea kúrával, hogy serkentsem a testem védekezőképességét.

NOVEMBER. Amint megérkeznek a járványok (influenza, megfázás, gasztro.), Naponta 1-2 C-vitaminban gazdag gyümölcsöt szedek az immunrendszer támogatására, és legkisebb gyengeségnél a méhészeti termékekre gondolok (lásd a 3. sz. Tanácsot) ).

DECEMBER. Éljen a linalool kakukkfű (lásd a 4. tippet) gyógytea formájában, amelyet minden nap 1-2 csésze sebességgel kell bevenni, a vírusok és baktériumok elleni küzdelem érdekében.

JANUÁR FEBRUÁR. A fáradtságot és az immunitás csökkenését a tél végén probiotikumokkal szelídítem (6. tipp)