Úgy tűnik, nem veszíthetem el a hasi zsírt

A hasi zsír általában a legproblémásabb. Legtöbbünkben ez az a terület, ahol testünk a tárolást választja. Úgy tűnik, hogy az elvesztésének nehézsége azonos a férfiak és a nők számára is.

Míg egyesek engednek és a műtéti beavatkozás megoldását választják, nagyon ajánlom, hogy inkább az étrend egyensúlyának helyreállítását részesítsék előnyben, és tegyenek benneteket a sportba. Ez a leghatékonyabb, és mindenekelőtt az egészségére is jó! Túl gyakran felejtjük el, de a túlsúly nem csak fizikai probléma, hanem az egészségére is kihat, mert növeli a kóros megbetegedések (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, vérnyomás stb.) Kockázatát.

A legjobb programok azok, amelyek eredményei idővel eloszlanak. A "hirtelen" diétamódszerek, amelyek során egy hét alatt több kilót veszít, kevésbé hatékonyak, mert elősegítik a "jojó" hatást, és megkockáztatja, hogy gyorsan visszaszerezze az elveszett fontokat.

Étel

Helyezze egyensúlyba az étrendjét, fogyasszon egészségesen, egyen mindent. Ezek olyan tippek, amelyeket valószínűleg már több százszor elolvasott és hallott. Ha többet szeretne megtudni a jó szokásokról, azt tanácsolom, keresse fel közvetlenül a karcsúsító útmutatót.

Azok számára, akik még mindig egy meghatározott étrendet keresnek, ajánlhatok egyet: ez eltér a hagyományos fogyókúrás étrendektől, ez a paleo diéta. Célja nem csak a fogyás. A fogyás mellett kapcsolatot teremt az étrend és az egészség között, de javítja az energiaszintet és a koncentrációt is.

Az elv: A szénhidrátokban gazdag modern élelmiszerek (kenyér, tészta, burgonya, pizzák, édes termékek) zsírok felhalmozódását idézik elő a májban (zsírmájban) és az izmokban, ami elősegíti az inzulinrezisztenciát, a cukorbetegséget és természetesen a túlsúlyt

A Paleo diéta visszatér az elsődleges étrendhez, amely lehetővé teszi az árapály megfordulását és a természetes fogyást, hogy elérje az optimális testsúlyt anélkül, hogy éhes lenne. Tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a Paleo diéta négy hétnél hosszabb követése elegendő ahhoz, hogy megkönnyítse a máját zsírterhelésében, miközben lefogy és drámai módon javítja egészségi állapotát.

Ha érdekli, további információkat talál itt.

tippek

Fogyjon el a hasi zsír súlyzós edzéssel

Az erősítő edzés a zsírvesztés fegyvere. Nehéz azonban csak a hasi zsírvesztést megcélozni. Valóban, ha fogyni akar, akkor az egész testét elveszíti. és te is elveszíted az izmokat. A súlyzós edzéssel az első előny az izomtömeg többé-kevésbé stabil fenntartása, és csak a zsírvesztésre összpontosítani.

A zsírvesztéshez nem a has erősítésére irányuló gyakorlatok a legfontosabbak. Noha meg kell tennie néhányat az alapszíj megerősítéséhez, a legfontosabb az, hogy a test összes izmát megdolgozza.

Azt tanácsolom, hogy kövesse a klasszikus testépítő programot, 3-at felsoroltam az oldalamon programok és gyakorlatok különböző ritmusok felajánlásával. Szervezze magát a rendelkezésre állás szerint, a legfontosabb az, hogy rendszeres legyen.

A közhiedelemmel ellentétben, súlyzós edzéssel hatékonyabban fog fogyni, mint futással, vagy főleg vizet veszít.

A férfiak számára ez egy esély a hasizomra, a nők pedig egy laposabb gyomorra. Ez a képzési forma gyorsan kalóriát éget el.

Tippek és trükkök a hasi zsír természetes veszteségéhez

Nem lehetetlen a hasad természetes elveszítése, a természetes termékek egyes összetétele bizonyította. De a hasi zsírvesztésnek ezek a túl gyors formái soha nem következmények nélküliak. Néhány nagyon egyszerű tipp azonban:

  • Sok vizet inni. Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy a víz elősegíti a súlygyarapodást elősegítő méreganyagok kiürítését. Az ajánlott mennyiség napi 1,5 és 3 liter között van, a fizikai aktivitástól függően.
  • Adjon elsőbbséget magas rosttartalmú ételek valamint gyümölcsök a jó emésztés érdekében.

2 érdekes oldal: