Úgy tűnik, nem veszíthetem el a hasi zsírt
A hasi zsír általában a legproblémásabb. Legtöbbünkben ez az a terület, ahol testünk a tárolást választja. Úgy tűnik, hogy az elvesztésének nehézsége azonos a férfiak és a nők számára is.
Míg egyesek engednek és a műtéti beavatkozás megoldását választják, nagyon ajánlom, hogy inkább az étrend egyensúlyának helyreállítását részesítsék előnyben, és tegyenek benneteket a sportba. Ez a leghatékonyabb, és mindenekelőtt az egészségére is jó! Túl gyakran felejtjük el, de a túlsúly nem csak fizikai probléma, hanem az egészségére is kihat, mert növeli a kóros megbetegedések (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, vérnyomás stb.) Kockázatát.
A legjobb programok azok, amelyek eredményei idővel eloszlanak. A "hirtelen" diétamódszerek, amelyek során egy hét alatt több kilót veszít, kevésbé hatékonyak, mert elősegítik a "jojó" hatást, és megkockáztatja, hogy gyorsan visszaszerezze az elveszett fontokat.
Étel
Helyezze egyensúlyba az étrendjét, fogyasszon egészségesen, egyen mindent. Ezek olyan tippek, amelyeket valószínűleg már több százszor elolvasott és hallott. Ha többet szeretne megtudni a jó szokásokról, azt tanácsolom, keresse fel közvetlenül a karcsúsító útmutatót.
Azok számára, akik még mindig egy meghatározott étrendet keresnek, ajánlhatok egyet: ez eltér a hagyományos fogyókúrás étrendektől, ez a paleo diéta. Célja nem csak a fogyás. A fogyás mellett kapcsolatot teremt az étrend és az egészség között, de javítja az energiaszintet és a koncentrációt is.
Az elv: A szénhidrátokban gazdag modern élelmiszerek (kenyér, tészta, burgonya, pizzák, édes termékek) zsírok felhalmozódását idézik elő a májban (zsírmájban) és az izmokban, ami elősegíti az inzulinrezisztenciát, a cukorbetegséget és természetesen a túlsúlyt
A Paleo diéta visszatér az elsődleges étrendhez, amely lehetővé teszi az árapály megfordulását és a természetes fogyást, hogy elérje az optimális testsúlyt anélkül, hogy éhes lenne. Tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a Paleo diéta négy hétnél hosszabb követése elegendő ahhoz, hogy megkönnyítse a máját zsírterhelésében, miközben lefogy és drámai módon javítja egészségi állapotát.
Ha érdekli, további információkat talál itt.
Fogyjon el a hasi zsír súlyzós edzéssel
Az erősítő edzés a zsírvesztés fegyvere. Nehéz azonban csak a hasi zsírvesztést megcélozni. Valóban, ha fogyni akar, akkor az egész testét elveszíti. és te is elveszíted az izmokat. A súlyzós edzéssel az első előny az izomtömeg többé-kevésbé stabil fenntartása, és csak a zsírvesztésre összpontosítani.
A zsírvesztéshez nem a has erősítésére irányuló gyakorlatok a legfontosabbak. Noha meg kell tennie néhányat az alapszíj megerősítéséhez, a legfontosabb az, hogy a test összes izmát megdolgozza.
Azt tanácsolom, hogy kövesse a klasszikus testépítő programot, 3-at felsoroltam az oldalamon programok és gyakorlatok különböző ritmusok felajánlásával. Szervezze magát a rendelkezésre állás szerint, a legfontosabb az, hogy rendszeres legyen.
A közhiedelemmel ellentétben, súlyzós edzéssel hatékonyabban fog fogyni, mint futással, vagy főleg vizet veszít.
A férfiak számára ez egy esély a hasizomra, a nők pedig egy laposabb gyomorra. Ez a képzési forma gyorsan kalóriát éget el.
Tippek és trükkök a hasi zsír természetes veszteségéhez
Nem lehetetlen a hasad természetes elveszítése, a természetes termékek egyes összetétele bizonyította. De a hasi zsírvesztésnek ezek a túl gyors formái soha nem következmények nélküliak. Néhány nagyon egyszerű tipp azonban:
- Sok vizet inni. Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy a víz elősegíti a súlygyarapodást elősegítő méreganyagok kiürítését. Az ajánlott mennyiség napi 1,5 és 3 liter között van, a fizikai aktivitástól függően.
- Adjon elsőbbséget magas rosttartalmú ételek valamint gyümölcsök a jó emésztés érdekében.
2 érdekes oldal:
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt gyömbérrel - lépés az egészséghez
- Hogyan lehet elveszíteni a szerelmet fogantyúk Tippek a gyors hatásokhoz!
- Táplálkozási tanácsadó cukorbetegséggel kapcsolatos tanácsai a fogyásért - Carenity
- Hogyan lehet fogyni az új évre a narancssárga diéta használatával - tippek 2021
- Hogyan lehet elveszíteni a feneket Tippek a gyors fogyáshoz