Üdvözöljük a motivációs csoportban, hogy lefogyjon

Jó estét, 52 seprűm van! Menopauza vagyok, és tavaly óta otthagytam a sportot. Ma +5 kg anélkül, hogy bármi többet ettem volna, mint korábban, ezért most összesen 10 kg-ot kell leadnom. A testhez tapadtak; a következő héten nyaralok, így remélem, hogy úszok és sétálok, majd az abdo is, mert a hasam szörnyű, és van egy köldökhegem, amely szenved, mert túl duzzadt vagyok. Vízvisszatartás. nem szép megöregedni! ezen a héten elkezdtem a zabkorpát, mert kezeli az átutazást és megduzzasztja a hasat, ha evéssel egyidőben iszol.

szia mindenkinek itt vagyok 27 éves vagyok mérem a 158-at és súlyom 80k súlya 2011 decembere óta diétázom semmi sem változott 4 nagy aven van dobva nem nagyon motivált most igen motivált vagyok a fogyásra segítsen köszönöm hamarosan remélem

Ennyi, csak bevásároltam és elkészítettem az első ételt !

@ bebealex: igazad van a sportoláshoz. amikor hátproblémái vannak, egyetlen jelszó: mozogjon! de természetesen nem akármilyen régi módon. Nekem is körülbelül 3 éve vannak hátproblémáim. ma sokkal jobb, de a hátam időről időre csiklandoz. Van egy kis fájdalmam az elvégzett mozdulatok után.
Közel 2 éve foglalkozom beltéri fitneszrel. Csoportos izomépítő és nyújtó foglalkozásokat folytatok. Ha egy fegyelmet kell tennie, amikor hátfájdalma van, akkor az nyújtózkodik. Mert fontos a nyújtás, a kikapcsolódás. Te is tudsz jógázni. Biztosan megteszem, ha lesz rá időm.
Egy másik tudományág, amelyet megtehetsz, a Pilates. gyógytornász javasolta, hogy csináljam máshol. Követtem ennek a módszernek a kezdeményezését, és a test megközelítése nagyon érdekes. és elkezdem a Pilates programot. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az edzőtermet. Beiratkozom egy fitneszterembe, amely Pilates órákat kínál. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetek a hátamért. és természetesen folytatom a klasszikus fitnesz órákat.

Egy másik tanács, amit tudok adni, az a következő könyv beszerzése: http://www.amazon.fr/corps-sans-douleur-nouvelle-%C3%A9dition/dp/2365490077/ref=sr_1_2?s = books & azaz = UTF8 & qid = 1341477981 & sr = 1-2

Itt ! sok szerencsét !

Hello lányok

Hozzád hasonlóan le akartam veszíteni néhány kilót, sportolni. Testem látványa nem elviselhetetlen számomra, de szeretném motiválni magam, hogy többet mozogjak és jobban táplálkozzak, jobban érezzem magam !

Úgy döntöttem, hogy regisztrálok egy csoportba, motivált vagyok minden nap, mert úgy gondolom, hogy ami nagyon hiányzik, az a motiváció, néha kissé lusta vagyok: D

Csak szeretnék lefogyni néhány kilót (mondjuk maximum 3 vagy 4), de különösen szeretnék izomzatot építeni, eltüntetni a comb narancshéját és találni egy tökéletesen szilárd és lapos gyomrot.

Az úszómedence különösen finomítja a lábakat és mozgatja a feneket, a has számára valóban a hasizmat kell elvégezni. Meg kell próbálni minél jobban támogatni az autóban járást is. Ne felejtsen el sok vizet inni, este kerülje a keményítőtartalmú ételeket (tehát ne kerülje a tésztát, rizst, burgonyát és kenyeret). Minél aktívabbak vagyunk, annál jobb:)

Üdv mindenkinek,

Nos igen, hajlamos vagyok a folyosótól az uszodáig, de ez finomítani fog engem, és elveszít, mert nagyon szükségem van rá. Mivel 15 kilogramm van vesztenivalóm, és tudnál nekem tippeket adni otthon, hogy leadjam ezt a néhány kilót. Köszönöm

24 éves vagyok, súlyom 80 kilogramm, 168 cm, regisztráltam ezen az oldalon, hogy megtaláljam a motivációt és leadjam a felesleges kilóimat. Megpróbálom figyelemmel kísérni, hogy mit eszek, de ez nem minden nap könnyű: - (sport szinten próbálok annyit mozogni, mint Lehetséges, hogy a gyaloglás, a lépcsők és a kerékpárral való munkám során körülbelül tizenöt kilogrammot szeretnék leadni ?

Hello Bebealex, gondoltál arra, hogy elmész uszodába? Számomra ez jól működött, ráadásul valóban simán sportol

Üdv mindenkinek,

Bemutatkozom, 36 éves vagyok és 79 cm-t nyomok 160 cm-ért, és az orvosommal olyan programot folytatok, hogy nem haladhatom meg az 1500 kiló kalóriát. Természetesen bevettem a gyomrot, a csípőt és a gyomor tetejét is, ez tényleg nem szép, és nyálasan öltöztem. Ezenkívül korlátozott a sportom, mert 2012 januárjában hátműtétet végeztek (artrodèse). Itt szeretném, ha segítene nekem, mit tehetek a sportban, és mit kell ennem. Köszönöm