Vegyes húsnyárs táplálkozási értéke

Makro-tápanyagok

A vegyes húsnyárs elhanyagolható arányban tartalmaz szénhidrátot 100 grammonként, jelentős mennyiségű fehérjét és rengeteg zsírt. A benne lévő makrotápanyagok segíthetik az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását, valamint az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását. Tartalmaz táplálkozási értékek gazdagok, amelyeket itt részletezünk.

Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Szénhidrátok	1,02 g	0,3% 0,4%
- cukorral	1,01 g	- -
Fehérje	208 g	19,5% 24,9%
Lipidek	13,8 g	14,2% 20,9%
Rostok	0,33 g	1,1% 1,1%
Víz	63,4 g	- -
Összes poliol	0 mg	- -
Hamu	1,48 mg	- -

Kalória (Kcal-ban)

A vegyes húsnyárs közel 100 g-os kiszerelésben 207 kalória, ami nagy energiafogyasztást jelent.

Ha a súlycsökkenés a cél, akkor vegye figyelembe az ételek glikémiás indexét is (ezeket a tápértékeket az oldal alján találja meg). Másrészt, ha a tömeggyarapodás a cél, gondoskodni kell a jól elosztott étrend elfogadásáról az összes makrotápanyag jó arányban történő integrálásával (szénhidrátok, zsírok, fehérjék).

Ez a kép a hozzávetőleges kalóriabevitelt szemlélteti. Az energiaigény a fizikai aktivitástól és az ember jellemzőitől (például nemtől vagy testmérettől) függően változhat.

Lipidek

A lipidkészítmény arról tájékoztat, hogy a tartott zsírsavak többsége többszörösen telítetlen zsírsav. Fontos ragaszkodni az omega 6/omega 3 arányhoz, hogy ne zavarja meg.

Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Telített zsírsavak	2,51 g	31,4% 31,4%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	3,66 g	18,3% 18,3%
- Omega-9	- g	-% -%
Többszörösen telítetlen zsírsavak	6,82 g	136,4% 100%
- Omega-6 (AL)	- g	-% -%
- Omega-3 (ALA)	- g	-% -%
- DHA	- mg	-% -%
- EPA	- mg	-% -%

Omega-3/omega-6 arány

Az omega-6/omega-3 arányvegyes húsnyársadatok hiánya miatt nem határozható meg.

Mikro-tápanyagok

Ásványok és nyomelemek

Érdekes foszfor- és szeléntartalmának köszönhetően részt vehet a csontok egészségének fenntartásában, az energia-anyagcsere normál működésében, a fogak egészségének fenntartásában, a sejtek szabadgyökök elleni védelmében (antioxidáns hatás), a kötőszövet fenntartásában. szövet, a sejtmembránok normális működése, az izmok normális működése és a neuromuszkuláris transzmisszió, a spermium normális termelődése, a normális haj és köröm fenntartása.

Táplálkozási információk az ásványi anyagok és nyomelemek tartalmáról

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Nátrium-klorid	0,61 g	8,7% 8,7%
Kalcium	10,9 mg	1,2% 1,2%
Klorid	- mg	- -
Réz	0,052 mg	2,6% 3,5%
Vas	1,4 mg	15,6% 8,8%
Jód	4,32 mg	2,9% 2,9%
Magnézium	21,4 mg	5,1% 5,9%
Mangán	0,022 mg	0,9% 0,9%
Foszfor	162 mg	21,6% 21,6%
Kálium	273 mg	13,0% 15,9%
Szelén	8,36 ug	13,9% 16,7%
Nátrium	247 mg	10,5% 10,5%
Cink	1,01 mg	8,4% 10,1%

Vitaminok

Fő A-, C-, D-, E-, K-vitamin

A-, C-, D-, E- és K-vitamin-tartalom

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
A-vitamin (retinol)	1,03 ug	0,1% 0,2%
C-vitamin (aszkorbinsav)	9,46 mg	8,6% 8,6%
D-vitamin (kolekalciferol)	0,03 ug	0,6% 0,6%
E-vitamin (tokoferol)	0,65 mg	5,4% 5,4%
K-vitamin (filokinon)	- µg	-% -%

B csoport vitaminjai

Magas B3-, B6-, B12-vitamin-tartalma miatt részt vehet az energia-anyagcsere normális működésében, az idegrendszer normális működésében, a normális bőr és nyálkahártya fenntartásában, a fáradtság csökkentésében, a normál fiziológiai, normális ciszteinszintézis, a homocisztein metabolizmusa, a glikogén és a fehérjék normális metabolizmusa, normális mentális funkciók, vörösvértestek képződése, az immunrendszer normális működése, szabályozás a hormonális aktivitástól a sejtosztódásig.

B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamin-tartalom

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
B1-vitamin (tiamin)	0,058 mg	4,5% 5,3%
B2-vitamin (riboflavin)	0,17 mg	10,6% 11,3%
B3-vitamin (niacin)	4,09 mg	29,2% 37,2%
B5-vitamin (Panto-sav…)	0,49 mg	9,8% 9,8%
B6-vitamin (piridoxin)	0,32 mg	17,8% 21,3%
B9-vitamin (folsav)	11,5 mg	3,5% 3,8%
B12-vitamin (kobalamin)	0,98 ug	40,8% 40,8%

A vegyes húsnyárs egyéb tápértéke

PRAL index

A vegyes húsnyárs tartalmaz egy PRAL index 9,2 mEq, tehát savasító hatással van testünk sav-bázis egyensúlyára. A PRAL index megmondja, hogy egy étel potenciálisan lúgos vagy savas hatást gyakorol-e a szervezetre. Pontosabban, lehetővé teszi a potenciális vese terhelés kiszámítását, angolul PRAL = Potenciális vese savterhelés (további információ cikkünkről).