7 oka annak, hogy a Mérleg hazudik neked

Edzésemen keresztül rájövök, hogy a súly szinte minden embernek fizikai átalakulásba vagy diétába kezdő embernek a bête noire-je.

mérleg

Ami meglehetősen logikus, a mérleg könnyen megtalálható, könnyen használható, objektív és gyors.

Sajnos ez nem pontos, mivel egy pillanat múlva megmutatom. És vannak más hatékonyabb megoldások is az előrehaladás pontosabb nyomon követésére.

Először is meg kell érteni, hogy a súlya sok tényezőtől függ (7-et adok neked ebben a videóban). Tehát igen, a skála objektív, de annyi minden befolyásolhatja, hogy ha bízik benne, hogy nap mint nap elmondja, ha elhízott vagy elvesztette a zsírját, akkor traumatizálódik.

Sok ügyfelemet traumatizálták a mérlegük. Ami érthető, egy nap lefelé csökken a súly és elhízott a zsír, az élet jó. És másnap, amikor a mérleg felemelkedik, visszanyertük volna a zsírokat. Egyáltalán nem így működik.

És íme, miért:

1. A víztartalma.

Tudta, hogy az emberi test készült

Ha több folyadékot fogyaszt egy nap alatt, nagyon valószínű, hogy a testének 1 vagy 2 napra van szüksége, hogy kitisztítsa ezt a változatot. Tehát ebben a periódusban nehezebb lesz a skálán. Van értelme nem ?

Ha általában 1 litert iszik, de egy nap 3 literet fogyaszt, akkor a test nem fogja 2 órán belül eltüntetni őket. Időre lesz szüksége, hogy megszabaduljon ettől a plusz összegtől.

Tehát a skála emelkedik? Valószínűbb, hogy a vizet visszatartja, nem pedig hízik 😉

2. A stressz szintje

Minél nagyobb a stressz, annál valószínűbb, hogy visszatartja a vizet és növeli a súlyát.

A munkában töltött nehéz hét tükröződik a mérlegben, őrült tudom, de ez a valóság. És nem kövér, amit felveszel. A stressz nem változtatja meg a termodinamika törvényeit. Az, hogy stresszes vagy, még nem jelenti azt, hogy több zsírt fog tárolni.

Lehet, hogy több zsírt tárol, ha több kalória elfogyasztásával kompenzálja, de ha fenntartja a kalóriabevitelt, akkor nem zsír lesz, hanem csak vízvisszatartás.

És hogy lehetsz benne biztos ?

Egyszerű, várjon néhány napot vagy hetet, hogy elengedje ezt a stresszt/kortizolt, és ismételje meg önmagát. És ott meglátod, nincs több stressz, nincs több plusz kiló 😉

3. Az emésztésed

Mindig van olyan ételed, amelyet emésztenek a testedben. Ha diétázik, ezek az ételek hosszabb ideig maradnak a szervezetben (berkeuss). A tested csak a lehető legtöbbet akarja kihozni belőle. És látni fogja ezt a változást azáltal, hogy milyen gyakran használja a WC-t. Fogyókúrában ritkábban látogatja meg, mint a normális élet során.

Szóval ettél valamivel több mennyiségű ételt? Például 500gr zöldség a szokásosnál több, ezek az 500gr nem tűnnek el varázsütésre a mátrixban, ki kell üríteni őket, és időbe telik. A folyékony részt (a zöldségeknél a legtöbbet) meglehetősen gyorsan ki lehet venni a testből (max. 1-2 nap), másrészt a zöldségek szilárd része hosszabb ideig maradhat ... Vagy rövidebb, egyesek jobban emésztenek mint más.

Röviden: ha nagyobb súlyú ételt eszel, akkor nehezebb leszel.

4. Az alvás

Ha kevesebbet alszol, akkor nehezebb leszel. Ha a szokásosnál korábban mérlegeli magát, akkor nehezebb lesz, és ha a szokásosnál később eszel, akkor Ön is nehezebb lesz. De a mérési arány mellett, ha nem alszol eleget, akkor vizet építesz fel. Kapcsolódik-e a 2. faktorhoz, a stressz szintjéhez? Nehéz megerõsíteni, csak nincs bizonyítékom erre, de értelmes számomra, hogy kevesebb alvás esetén a test nyomás alatt áll, így utánozva stresszreakcióját.

Szerezd meg az alváshoz szükséges órákat, könnyebb leszel. Ami a legfontosabb, hogy alváshiány esetén a fegyelmi szintje alacsonyabb, mint amikor pihent. Mi teszi törékenyebbé a kísértésekkel szemben !

A nátrium megtartja a vizet. Nem kell kivágnod a diétádból, csak tudd, hogy ha többet eszel belőle, mint általában (a nátriumban magasabb ételeket fogyasztva), akkor vízvisszatartás lesz. Tehát a szokásosnál magasabb nátrium-étkezés másnapján a testsúlya magasabb lesz! De nem lesz kövér, csak víz lesz, amely 1-3 nap múlva eltűnik, HA nem kezdi újra enni a korábban szokásos nátriumszintet.

Az ötlet tehát a stabil nátrium-bevitel megtartása. Ha kevesebbet eszel, akkor csökken a súly, valamivel több vizet veszít, ha többet eszik, akkor megnő a súly, egy kicsit több vizet "vett" be.

6. A nőies időszak

A női időszakban a súlya megnő. És ez felemelhet 1-3 kilót. Tehát minden megfelelő dolgot megtehet, és elveszítheti a zsírtartalmát, de így is láthatja, hogy a súly megemelkedik ez idő alatt. Gyakran javaslom, hogy ügyfeleim NEM mérlegeljék magukat ebben az időszakban, legfeljebb 2 nappal a vége után.

Mert a súly nagyobb lesz, és nem tudunk mit kezdeni ez ellen. Tehát az is lehet, hogy nem demoralizálják ^^.

Itt mutatom be, mert érdekes.

Egy részeg éjszaka után (de nem túl sokat) előfordulhat, hogy vékonyabbnak látja magát a tükörben. Szárító/szárító.

Mivel az alkohol dehidratál, még könnyebb lehet a skálán egy éjszaka után. 10-15 órával a felkelés után azonban úgy érezheti, hogy hízott és nehezebb. Mivel ezt a kiszáradást követve a tested kompenzálni fog a folyadékpótlás érdekében. Tehát két nappal később nehezebb lehetsz, mint a részeg este napja.

Különleges, de most már tudod, miért.

Most láthatja, hogy a súlya nem megbízható. Tehát ha legközelebb bajba sodorja, olvassa el újra ezt a cikket. A napi súlya nem tükrözi a fejlődését. Tehát ne tulajdonítson neki túl nagy jelentőséget !