8 ok, amiért a súlya a skálán nem jelent semmit

Ha valaha lépett skálára egy hét diéta vagy tréning után, csodálkozva miért nem mozdult vagy rosszabbul nőtt a megjelenített súly ...

Ne aggódj, nem vagy egyedül.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a súlya miért jelenik meg nem jó mutató hogy megtudja, lefogyott-e vagy hízott-e.

Sok ember, aki egészségesebb táplálkozásba kezd, és részt vesz a testmozgásban, azt tapasztalja, hogy erőfeszítéseit legalább rövid távon nem jutalmazzák eléggé. Éppen ezért más tényezőkre kell összpontosítani, mint a skálán megjelenő gyötrő szám.

Ez a szám korántsem tükrözi pontosan azokat a változásokat, amelyeket teste az étrend javulása és a napi fizikai megterhelés eredményeként hajt végre.

Itt vannak azok az okok, amelyek miatt a súlya a skálán nem jelent semmit.

A súlya rendszeresen ingadozik

Nem számít, mit csinál, a súlya rendszeresen ingadozni fog. Ha nő vagy, akár több font változásait is láthatja ugyanabban a hónapban, még akkor is, ha étrendje és fizikai állapota ugyanaz marad.

Valójában a skálán lévő szám egész nap változik. Ha skálát szeretne használni a fogyás vagy a súlygyarapodás nyomon követésére, akkor javasoljuk, hogy a mérlegéhez társított dátumokat és időpontokat rögzítse egy nyomkövetési naplóval.

A testösszetétele megváltozik

Gondolkodott már azon, hogy miért nem mozog a skálán lévő szám, miután ennyi változtatást hajtott végre étrendjén és életmódján? Ha a súlya nem mozog a skálán, akkor csökken a testzsír, miközben izomzatot is szerez. A súlya tehát változatlan maradhat, még ha hüvelykeket is veszít, ez azt jelzi, hogy jó irányba halad.

A zsír nagyobb, mint az izom

Ha egy kiló zsír és egy font izom gyarapodik, akkor ez ugyanaz a súly, igaz? Fontos különbség van azonban a kettő között, mivel a sűrűség eltér. Ezért meg kell érteni, hogy bár ez a két szövet azonos súlyú, mindkettő eltérő térfogatot foglal el. Összefoglalva: egy font zsír kétszer annyi helyet igényel, mint egy font izom a testben.

Ezért nem elég csak a súlyára koncentrálni! Vegyünk például egy olyan embert, aki 70 kg súlyú, 12% testzsírral rendelkezik, teljesen másképp fog kinézni, mint ugyanaz az ember, aki ugyanolyan magasságban 70 kg, de testtömege 20%.

Itt fontos megjegyezni, hogy 5 kg izomnak és 5 kg zsírnak teljesen más a térfogata, bár súlya azonos. A zsír mindig több helyet foglal el a testedben, mint az izom.

Ez a helyzet az alábbi Kelsey-vel is, az Instagram bloggerével, aki bemutatta a tapasztalatot azzal, hogy kiindulási testalkatát 65,7 kg-ra tette közzé, majd 55,3 kg-ra esett le. Végül pedig 63,5 kg volt. . Megfigyelhetjük tehát, hogy az első és a harmadik fénykép között csak 2,2 kg különbséggel a fizikai különbség észbontó.