Combok elvesztése az ugrókötéllel

A túl kövér combok befolyásolhatják az ember alakját. A probléma orvoslása érdekében, az ugrókötél nagyon hatékony gyakorlat.

Hogyan segíthet a kötél ugrása a karcsú combokban ?

A játszótereken hagyományosan használt ugrókötélnek sokkal több előnye van, mint kezdeti gyermekjátékként. Valóban, az is használja sportolók, főleg bokszolók, fizikai edzésük kiegészítésére, és ez a tény indokolt.

Az ugrókötél mester kalóriaégetés amennyiben lehetővé teszi az égést akár 1100 kalória egy óra tevékenység alatt. Bár ezek az adatok megváltozhatnak mindegyik fiziognómiája szerint, nem kevésbé tagadhatatlan ez a fegyelem jelentősen hozzájárul a fogyáshoz.

Tehát itt van ez a gyakorlat körüli általánosságok, térjünk rá a lényegre: "Miért inkább a kötél a comb fogyása érdekében?" "

Ennek megválaszolásához először értsük meg, hogyan működik ez a gyakorlat. Az ugrókötél - amint a neve is sugallja - abból áll, hogy köteleket tekerve ugrásokat hajt végre. Ennek eredményeként annyit igényel felső és alsó test izmait de hangsúlyozva az alját, különösen a combokat, a lábakat és a borjakat. Bár a célzott zsírvesztés bebizonyosodott, hogy nehéz, mivel a test az összes testben elosztott készletére támaszkodik.

Bizonyos izmok finomítása és megerősítése azonban bizonyos gyakorlatokkal lehetséges. Az ugrókötél pontosan ezt fogja megtenni. Finomítani fogja és tónusú izmok combok. Ehhez ezek a tagok előbb veszítenek a zsírtömeg megerősítése előtt, karcsúsítja őket és esztétikusabb alakot rajzol.

Programozzon combokat az ugrókötéllel

Az ugrókötél önmagában, bár nagyon hasznos, kombinálható más gyakorlatokkal az optimalizálás érdekében karcsúsító hatása a combokra. Ezért ideális más gyakorlatokkal kombinálni.

Ezért a következő programot kínáljuk:

Kezdje el egy nyújtó munkával, amely elengedhetetlen a sérülések elkerülése és az edzés utáni elkerülhetetlen merevség minimalizálása érdekében.
10-15 perc kocogás
3-5 perc ugrókötél
10-12 ismétlés 20 guggolással
3-5 perc ugrókötél
Ismételje meg a guggolás ugrókötelének forgatását, amíg teljes nem lesz 30 perc és 1 óra közötti foglalkozás a célkitűzésektől függően és ne felejtsd el az egyes gyakorlatok között szüneteket is beilleszteni.

A kötél ugrásának további előnyei

Az ugrókötél amellett, hogy kiváló eszköz a combok és az alsó végtagok más részeinek elvesztésére, nagyon hatékony kardióeszköz. Javítja az állóképességet és a vérkeringés a borjakra gyakorolt hatásának köszönhetően.

Utolsó szóként az ugrókötél az rendkívül praktikus eszköz a fogyókúrás program készletében. Ráadásul nagyon könnyű tevékenység gyakorolni, mivel csak kötelet igényel, és otthon vagy gyakorlatilag bárhol elvégezhető.