Ebook ingyenesen letölthető diéta sovány zsír - testépítő fórum

Üzenet Rayan.MP »Február 28. 2020, 15:21

Ebben az ingyenes e-könyvben, megtanulják, hogyan kell étrendet építeni az izmok gyarapításához, A-tól Z-ig ha sovány kövér vagy és stagnál.

Kattintson ide https://musculationpratique.com/ az ingyenes útmutató letöltéséhez.

Legyen óvatos, ez egyáltalán nem tapasztalt gyakorlók számára szól. Sovány kövér gyakorlókkal beszélek izmok gyarapodásával küzd.

Személy szerint kiterjesztem a sovány zsír kategóriáját minden olyan orvosra, aki nem száraz és akiknek kevés az izomtömege, mert ugyanolyan nehézségeik vannak az izmok felépítésében.

Mivel először léptél át az edzőterem kapuján, már nem vagy ugyanaz.
Határozottan döntöttél alakítsa át testét és érje el fizikai célját. Nem bírta elviselni keserű tekintetét a fotóin és a tükörben.

És egyelőre megtartja elkötelezettségét. Minden testépítő foglalkozást végzel, és több hétig vagy akár több hónapig megváltoztatta az étrendet.

És valami újat érzel, sikerül megtartanod ezt az elkötelezettséget, és elég büszke vagy magadra.
Büszke vagy magadra igen, de valami nincs rendben. A testépítés útja nem úgy megy, ahogy elképzelte.

Valójában egy problémával szembesülsz hogy nem látta előre, amikor elkezdte.
Nem haladsz vagy már nem. És még mindig jó kg izomköteg vagy attól a végeredménytől, amelyet a tükörben szeretnél látni.

Az eredmény: az edzőteremben a levegő fújásának frusztrációja valójában nagyobb, mint az ön elégedettsége a fogadalom betartásával. Nagy csalódás.

Ha hozzám hasonlóan a sovány zsír genetikájából indul ki, vagyis egy puha testből. A fő problémád az, hogy kevés az izomtömeged, és a nálad lévő keveset elrejti a zsír.

Úgy gondolom, hogy ez a legrosszabb test, amely elkezdheti a súlyzós edzéseket, és ez megmagyarázza, miért olyan nehéz az izomépítés. Személy szerint a testem volt az atlétikai test ellentéte.

És végül mindig olyan testet rángat, amely kétségbeesik, mint egy labda a lábad előtt, és arról álmodozol, hogy végre elvághatod a fonalat bilincsel téged hozzá, izomra gyarapodva. Azzal, hogy határozottan átfordítja ezt az oldalt. Végül is ezért kezdted.

De itt van, azt hiszem, gyorsan megértette a nehézséget hogy megvannak, sovány kövérek, hogy átalakítsanak minket. Úgy tűnik, hogy testünk ellenáll az izomgyarapodásnak.

Biztosan kész programmal indult az interneten. És ez normális, mindenki megteszi. Elvileg kezdetben mindenki számára működik.

De egyértelmű, hogy elég sokan vagyunk olyanok, akiknél a szokásos gyakorlatok nem működnek jól.

És a legrosszabb annál inkább stagnál, annál nehezebb lesz a fejlődés ezután.
Ezenkívül elveszíti a korai előrehaladás előnyeit, amikor teste kezd hozzászokni az erőnléti stresszhez.

Sürgős gyorsan cselekedni.

Minden jó és jó, amit mondhat, de amit konkrétan kell megtenni hogy izmosodjon, ha ilyen teste van ?

Hadd mondjam el 30 másodpercet az átalakulásomból.

Mint mondtam, kövér sovány is voltam. Amikor elkezdtem az edzőteremben a súlyzós edzéseket, egy hónapig haladtam, aztán semmi.

Az első év, Kg izomra tettem szert mindenkinél. De mit tehettem volna egy ilyen eredmény elérése érdekében? Elmondom neked.

Sőt, tetszett mindenki más, talán te is. Olyan edzésprogramot tartottam, amelyet megtalálhattam a YouTube-on vagy egy blogban, és ugyanez volt a diétával is. Megettem, amit láttam a top 5 izomépítő ételek videókon. És bár néha működhet, olyan, mintha egy érmét dobnánk, sőt még…

De visszatekintve látom a mai hibámat. Képtelen voltam leválasztani az igazat a hamisról. És nem tudok egyedül diétát vagy edzésprogramot megtervezni.

A testépítéssel kapcsolatos ismereteim túl specifikusak voltak, Csak egy utat láttam, de az egész térképet nem. És képtelen voltam megválaszolni anélkül, hogy dadogtam volna a kérdésre: "hogyan lehet izmot építeni? ".

És az alapok ismerete nélkül senkiben kellett bíznom, ha nem bízhattam magamban. Még akkor is, ha nem kell szakértőnek lennie ahhoz, hogy megtisztelő testalkatú legyen, ellentétben azzal, amit hallani lehet, a minimális unió lehetővé teszi, hogy a szél és a kész programok ne vezessenek többé. És nem kell az ég felé imádkoznod, hogy az neked működjön.

Szóval amúgy sem haladtam előre. Igazoltam magam azzal, hogy azt mondtam magamnak, hogy talán nem genetikailag készültem izomgyarapodásra ...
De úgy döntöttem, hogy nem hiszek. Egy év stagnálás után úgy döntöttem, hogy szarvánál fogom a bikát, és mindent áttekintek a kezdetektől fogva.

Kíváncsi voltam, miért nem tudok haladni. Olvastam könyveket, teszteltem a módszereket.
És erőszakkal rájöttem, hogy az edzésem nem akadályozta meg annyira, hogy az elején fejlődjek. A probléma az étrendemmel volt.

Azt csináltam, amit az edzőteremben és a youtube-on ajánlottak: ömlesztve. Nagy hiba. Ez került nekem 365 napos fejlődésbe.

Tudd, hogy amikor kezdő vagy, különösen sovány zsír, akkor legtöbbször: tömeggyarapodás = zsírgyarapodás + nagyon kevés izom, mert fejlett technika. És nem vetettem el a szabályt.

Szóval ciklusokat végeztem a zsírgyarapodás és a felhalmozott zsír elvesztése érdekében. Úgy köröztem, mint egy hörcsög szomorú kerekében.

Ezt megértve más dolgokat is kipróbáltam, Természetesen más kudarcokat is átéltem.

Aztán, hogy megpróbáltam egyedül, elkezdtem megtalálni a legfontosabb pontokat ettől haladtam előre, mások pedig nem. Megváltoztam, újra megpróbáltam, újra megváltoztattam és így tovább.

Végül eljutottam egy olyan rendszerhez, amelyben az étrendem könnyen alakítható.. MINDEN megváltoztathatom kivéve azokat az alapelveket, amelyek egy sovány zsírgyarapodást tesznek izommá.

Már végre meglett a JÓ összes kalória, azt, amelyet minden sovány zsírnak el kell fogadnia, ha nem akar több hízni.

De nem csak. Volt egy módszerem, amely megkönnyíti az oszlopok használatát amelynek stabilnak kell maradnia nem számít mi van, ha fejlődni akarok. És már nem mértem semmit, vagy nagyon ritkán. Nem volt meghatározott étkezésem, amihez ragaszkodtam, és ettem, amit egy előre meghatározott étellistáról szerettem volna.

Az étrendem újfajta megszervezésének köszönhetően végül sikerült eredményeket elérnem.

Nem lettem szörnyeteg, és ehhez időm és erőfeszítésem kellett, de 15 év alatt híztam 2 év alatt (stagnálva töltött év után).

Itt van az én kis átalakulásom. (Megmutatom a fejem az ígért útmutatóban).

Emellett továbbra is használom a módszert, és tovább fejlődök.

És most azt javaslom, hogy alkalmazza ugyanezt a módszert hogy követtem.

Kínálok egy 100% INGYENES útmutatót amelyben lépésről lépésre elmagyarázom, hogyan lehet felépíteni a diétát ennek a módszernek köszönhetően.

Ebben az útmutatóban pontos és konkrét lépéseket adok az eljutáshoz. Először cselekvési tervet adok. Nem csak azt mondom, hogy mit kell csinálni, hanem azt is, hogy hogyan kell csinálni, annak érdekében.

Tessék, azt hiszem, mindent elmondtam neked, ha kérdésed vagy véleményed lenne az útmutatóval kapcsolatban, kérlek, tudasd velem a megjegyzéseket.

Köszönöm, Stephen, hogy megengedte nekem a kis hirdetésemet, és sok sikert az átalakuláshoz !