Vegetáriánus chili

Nyár

esik

Hozzávalók

6 fő részére:

800g vörös bab
1 paradicsom
3 paprika (1 piros, 1 sárga, 1 zöld)
1 hagyma
1 csípős paprika (opcionális)
1 gerezd fokhagyma
100 g konzerv csemegekukorica
200 g paradicsomszósz
Friss koriander
Őrölt kömény
Só és bors a malomból
1 evőkanál olívaolaj

Készítmény

A vörös babot 40 percig forraljuk forrásban lévő vízben, majd lecsepegtetjük. Ha a babot ónban vásárolják, folytassa közvetlenül a következő lépéssel.
A zöldségeket folyó vízben mossa meg, majd kockákra vágja. A hagymát és a fokhagymagerezdet megpucoljuk és felszeleteljük (a csíra eltávolítása után).
Engedje le a kukoricát.
Egy holland sütőben öntsön egy csepegtető olívaolajat, majd néhány percig pirítsa meg a fokhagymát és a hagymát.
Ezután hozzáadjuk a borsdarabokat, a chilit (ízlés szerint) és 5 percig barnítjuk.
Hozzáadjuk a paradicsomot, a kukoricát, a koriandert, a köményt, majd ízlés szerint sót és borsot.
Adja hozzá a vörös babot és a paradicsomszószt, majd rendszeresen keverje össze. Főzzük tovább 5 percig.
Azonnal tálaljuk.

Ez a recept a Manger Bouger Leander partnerblogunktól származik, anélkül, hogy megfosztaná magát.

Választhat ennek az ételnek a nem vegetáriánus változatát is, hozzáadva darált marhahúst. Ehhez külön főzzük meg (zsír hozzáadása nélkül), és az utolsó pillanatban tegyük az edénybe.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz: egy adag	RNJ% -a
Kalória (kcal)	252	13%
Fehérjék (g)	14	28%
Szénhidrátok (g)	33	13%
Zsír (g)	5.	7%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.

Kiegyensúlyozott menü ötlet:

bejárat:meggy paradicsom bruschetta

lakás:vegetáriánus chili és rizs

desszertként: joghurt és szezonális gyümölcs

A recept erősségei és gyengeségei

Írva 2015. március 9-én

Lelkes csapat áll az Ön szolgálatában.

Ételek a receptben

Hagyma étel szótár

Bors étel szótár

Paradicsom étel szótár

Egyéb receptötletek

Keresés
egy recept:

Ételnaptár

Szókincs

Az étel szótár

Az Ön véleménye érdekel minket

Hagyj egy megjegyzést, mit gondolsz erről a cikkről ?

MGC megelőzés
2/4 hely de l'Abbé G. Hénocque
75637 Párizs Cedex 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Hírlevél Bejelentkezés

Az MGC Prévention hírei és a "Jó nekem" Facebook-oldal

Források
Partnerek
Webhelytérkép
Hitelek
Jogi nyilatkozat
Kapcsolatba lépni

Hírlevél

Minden hónapban gyakorlati tanácsok, kiegyensúlyozott receptek ... az egészség megőrzéséhez !

Ez a webhely többféle cookie-t használ. Ezeket csak akkor helyezzük el és olvashatjuk el a terminálon vagy a böngészőben, ha összegyűjtjük az Ön beleegyezését. Felhívjuk Önt, hogy olvassa el a sütikre vonatkozó irányelveinket, hogy információkat szerezzen a elhelyezett és elolvasott sütik jellegéről. Céljuktól függően elfogadhatja vagy elutasíthatja őket. A webhely működéséhez feltétlenül szükséges funkcionális/technikai sütik nem konfigurálhatók.