Ne hagyd, hogy a tél uralkodjon a törvényén !

Itt a tél, letelepedett, és ... látod, hogy a körülötted lévő világ orrot fúj és köhög. Természetesen először arra gondolunk, hogy megvédjük magunkat a FLU-val szemben. Vakcinázva vagy sem (ez személyes választás), tudnia kell, hogy soha nem védett több mint 50% -ot és hogy számos más intézkedés létezik az immunitás fokozására.

törvényét

Bár az influenza vírus a legveszélyesebb, nem mindig az, ami megbénít.

Sok más van ami köhögést, orrfújást, köpést okozhat, orrmelléküreg-gyulladást és lázat okozhat, amelyet megtanul tisztelni.

Ne felejtse el először megvédeni magát az influenza ellen

Először néhány alapvető tipp, amelyek közül néhányat valószínűleg a mainstream médiában hallott:

Soha semmi nem pótolja a jó táplálkozást !

Nem fogok túl sokat bővíteni ezen a témán, amelyet már alaposan kidolgoztam ... de mindazonáltal az étel kulcsfontosságú.

Itt az alkalom, hogy a napot egy szilárd reggelivel kezdjük, amelyet forró citromlé előz meg egy teáskanál almaecettel (olvassa el itt) elfelejtése nélkül a "Coup de rouge". Ha a béled tolerálja vagy hajlamos a székrekedésre, akkor itt az idő, hogy adj egy csipet magnézium-kloridot is. Az adagot a béltranszportnak megfelelően alakítja.

Korlátozza a cukros termékeket, amennyire csak lehetséges és magas glikémiás indexűek, amelyek gyengítik az immunitást.

Ne spóroljon a fokhagymával, a medvehagymával és a hagymával, ha bírja.

Vacsorázzon este egy leves vagy vegyes saláta mellett, elfelejtve egy jó adag kurkuma port, egy kevés borsot, reszelt gyömbért és sok petrezselymet, amely gazdag C-vitaminban.

Ha kevés a C-vitamin, a D-vitamin vagy a cink mennyisége ... itt az idő !

Bár az alábbi dózisokat nem térítik meg, bármely elemző laboratórium tudja, hová kell elküldeni őket:

A kívánt plazma C-vitamin-szint 5 és 17 mg/liter vagy 28-100 µmol/liter között van. Alatta szükséges abszolút kiegészít.

Akut és bejelentett téli fertőzés esetén néha naponta több grammot ajánlottam, akár késleltetett formában, akár bioflavonoidokkal társítva, vagy észterezett formában, ezért zsírban oldódó.

Az adagot a béltoleranciának megfelelően állítják be, de általában, amikor a C-vitamin iránti igény megnő, az jó marad.

A D-vitamin ajánlott szintje (25 OH D-vitamin) 30-70 ng/liter vagy 25-75 nmol/liter. Az alacsonyabb értékeknek arra kell vezetniük, hogy kiegészítsék magukat, hogy elérjék a "tartományok" felső értékeit anélkül, hogy meghaladnák azokat. Nem fogom áttekinteni a jó D-vitamin státusz összes előnyét, amelyekre már kitértem itt. Személy szerint meg vagyok győződve arról, hogy az optimális D-vitamin szint az egyik legjobb garancia a téli vírusokkal szembeni ellenálló képességére !

Tapasztalatból hozzáfűzöm optimális cinkszint még gyakran nem is kapnak növényi hozzájárulások (mandula, csicseriborsó, kakaó, búzacsíra, quinoa, szezám, kesudió, lencse ...) vagy állatok (tojás, tenger gyümölcsei, borjúhús, mozarella, cheddar, joghurt).

A plazmaszint 70 - 150 µg/dL között van, de a fehérvérsejtek (leukociták) 60-szor többet tartalmaznak, mint a vérplazma.

A 100 µg/dl szint elfogadható, és fontos, hogy ne lépje túl azt a túlzott pótlás, amely káros lehet [3]. A toxicitás elkerülésének jó módja továbbra is az igényeinek, a megfigyelt evolúciónak megfelelő kiegészítés, a C-vitamin megfelelő pótlásának biztosítása és a "B-komplex" típusú kiegészítés bevitele, mivel a cinkfelesleg megzavarhatja a vitaminok anyagcseréjét C és B.

Nagyon figyeljen a mikrobiára [4] és szisztematikusan tegye a téli menübe egy grapefruitmag kivonatot (EPP) és egy (vagy több) probiotikumot.

Grapefruitmag kivonat (EPP) egy erőteljes természetes antimikrobiális szer, amely 800 baktérium- és vírustörzsre, 100 gombatörzsre és nagyszámú parazitára hat. Antimikrobiális tulajdonságai a C-vitaminnal kapcsolatos bioflavonoidokban (naringin, izosakuranetin, neohesperidin, hesperidin ...) gazdagságából adódnak. A bioflavonoidokban gazdag minőségi grapefruitmag kivonat elengedhetetlen, és kerülje azokat, amelyek alkoholt vagy más tartósítószert, például benzethoniumot tartalmaznak. Hatékonyságának biztosítása érdekében legalább 400 mg bioflavonoidot tartalmazó koncentrációt válasszon. Kiválaszthatja az EPP tabletta formáját is biogazdálkodásból és tartósítószerek nélkül, mint pl Citrovital ™.

Az antibiotikumokkal ellentétben ez az erős antiszeptikus, parazitaellenes és gombaellenes [5] nem támadja meg a domináns bélflórát.

Megelőzésként bevehet 15 cseppet reggel és este, és reggel hozzáadhatja a citromléhez, az almaborecethez és a magnézium-kloridhoz, vagy egy-két citrovital tablettához.

Az Echinacea és az Andrographis, amelyekről beszélni fogunk, kiválóan kiegészítik egymást.

Probiotikumok a jó téli megelőzéshez.

A probiotikumok segítenek megvédeni a téli fertőzéseket [6], és fontos, hogy ősszel rendszeresen szedjük őket.

Melyik probiotikumot és melyik törzset válassza? Ez egy nagy kérdés, amire személy szerint nem válaszoltam. Az egyszerű "acidophilus bifidus" -tól az összetett keverékekig (bulgaricus, rhamnosus, para-casei ...), hűtött keverékekig vagy több mint 20 millió törzset előállító keverékekig ... kényeztetve vagyunk.

Két megoldást választottam:

  • Csak probiotikumokat szedjenhavonta legfeljebb húsz nap hogy a mikrobiota [7] nélkülük működhessen,
  • Különböző törzsek és prezentációk,
  • Kombináljon két törzset vagy két különböző keveréket,
  • Egyél rendszeresen kecske- vagy juhtej joghurtot.

Nem állítok semmiféle "csoda megoldást", de számomra úgy tűnik, hogy a dolgok ilyen módja adja a legjobb eredményeket, amelyek mindenképpen eltérőek minden embernél, életkorban, helyzetben, étrendben, érzékenységben és bélreaktivitásban. .

Az egyik barátom és kollégám rendszeresen használ nyers savanyú káposzta [8] reggelinél. Bevallom, nem volt bátorságom kipróbálni de szerintem minden esetben jó rendszeresen fogyasztani a káposztát, a brokkolit és a savanyú káposztát, hogy fenntartsa mikrobiotáját és lokálisan stimulálja immunvédelmét.

Nyáron néha fogyasztom a kwas [9] (vagy kvass) ezt az enyhén savanykás ízű orosz nemzeti italt, kevés citrommal. Az erjesztett gabonafélék szintén hozzájárulnak a mikrobiota fenntartásához. Elég frissítő, de vigyázzon, adhat hozzá cukrot. Bevallom, hogy soha nem készítettem, hanem üvegben vettem szaküzletekben.

A tej vagy édes gyümölcslé erjesztéséből származó kefir [10] híres abban, hogy elősegíti a jó mikrobiota felépítését. Ezenkívül ásványi anyagokat, aminosavakat, D-, A-, B12- és D-vitaminokat, valamint triptofánt is kínál, amely pihentető ital.

Homeopátiás megelőzés ?

Régi vita: minden évben a betegek arra kértek, hogy írjam fel a "homeopátiás oltást".

Megmagyaráztam nekik, hogy a rendszeresen alkalmazott infuenzinum törzsek impregnálása nem oltóanyag, anélkül, hogy az lenne a benyomásom, hogy teljesen meggyőznék őket.

Sokan azt mondják, hogy ellenállóbbnak érzik magukat, amikor már októberben elkezdik szedni őket, általában váltakozó 9CH és 15C hígításokkal. Ez az influenza után is ajánlható. Természetesen tudományos bizonyítékok hiányoznak.

Személy szerint szoktam tanácsot adni októbertől és legalább márciusig:

  • A hónap 1. vasárnapja, egy adag INFLUENZINUM 9CH
  • 2. vasárnap: 1 adag YERSIN 9CH SZERUM [11]
  • 3. vasárnap egy adag INFLUENZINUM 15CH
  • 4. vasárnap 1 adag THYMULINE 9CH [12]

Sokan nagyon elégedettek ezekkel a protokollokkal, nagyon praktikusak azoknál a gyermekeknél, akiknek éhgyomorra, minden nap ajánlom a nyelvre kis adag nyomelemet, mint például réz, arany és ezüst, valamint néhány csepp kolloid ezüst.

Echinacea

Az Echinacea angustifolia, amely amerikai és mexikói eredetű növény, jó hírnévnek örvend a téli légúti fertőzések időtartamának és intenzitásának csökkentésében az ENT-szférában (orr, torok, fül, orrmelléküregek stb.).

Az Echinacea felszívódása híres az immunrendszer növelésében, bár a mechanizmusokat még nem határozták meg egyértelműen. Három hipotézist vetünk fel:

- fokozott immunsejtek, limfociták és makrofágok termelése,

- fokozott interferon termelés,

- gombaellenes, élesztőgátló.

Tudományos bizonyítékokat kerestünk, végül két metaanalízis [13] tette lehetővé ennek a hatásnak az objektiválását. Célszerű megelőző intézkedésként napi egy adagot bevenni hetente néhány napon a kockázatok idején, és fertőzés esetén növelni kell az adagokat.

A magam részéről javaslom megelőző egy vagy két kapszula bevételét egy adott kiegészítésből: a Propoplant. Ez az echinacea, ispaghul magvak, propolisz, valamint az eukaliptusz, a tuja és a kakukkfű illóolajai kapszulákban sok téli hideg áldozatát elégítik ki. C-vitaminnal, cinkkel és alapvető védőintézkedésekkel, például illóolajkeverékekkel átitatott sál viselésével kombinálva ajánlom. Kihirdetett fertőzés esetén a fogás kettővel vagy hárommal megszorozható.

A homeopaták jól tudják fekete bodza leve Sambuccus nigra néven. A bodzabogyóval kapcsolatban sok évszázadon keresztül számos kutatást végeztek, amelyek kedvező eredményeket mutattak a sinusitis kezelésében valamint az influenza. Ezek a vizsgálatok pozitív hatást mutattak a megfázásra és a légutak gyulladására. Más vizsgálatok kedvező hatást mutattak a sinusitis és az influenza lefolyására. Van egy jól ismert kiegészítő, a fekete bodza levének és az echinacea kombinálásának, amelyet kockázat esetén ajánlok, és amelynek adagja növelhető fertőzés esetén.

Kihirdetett influenza esetén a bodza virágok napi többszöri infúziójának vizelethajtó, izzadásgátló és lázcsillapító hatása van. Ne habozzon kiegészíteni egy jó adag vastag paplannal.

Az Andrographis

Az Andrographis paniculata ázsiai eredetű növény, amelyet régóta támogatnak a téli fertőzések intenzitásának csökkentése érdekében.

Számos klinikai vizsgálat a következő következtetésekre jutott: önmagában vagy egy másik növényrel kombinálva az Andrographis csökkentené a légúti fertőzések intenzitását és rövidítené időtartamát szövődmények nélkül.

Ezeket a WHO által elismert tényeket [14] számos "kettős-vak" klinikai vizsgálat is megerősítette [15]. A legtöbb 7 napig tartott, és vagy Andrographis kapszulát (6% andrographolide), vagy nagy dózist (500 mg, naponta négyszer) használt acetaminofennel. A növény bizonyítottan ugyanolyan hatékony, mint a láz és torokfájás enyhítésére szolgáló hagyományos gyógyszerek [16].

Könnyű megtalálni az 500 mg-ra és az andrographolidok 10% -ára standardizált kivonatot [17], amely megelőző intézkedésként alkalmazható napi egy vagy két kapszula adagjában, természetesen kombinálva a többi intézkedést és szükség esetén növelve, az adagok.

Úgy gondolják, hogy az Andrographisnak májvédő hatása is van. Nem bejelentett vizsgálatok kimutatták, hogy hatásosak az ízületi gyulladásos fájdalom [18], a láz, a gyulladás, az akut hasmenés és a bacilláris dizentéria [19].

Nincs ismert gyógyszerkölcsönhatás az Andrographis-szal, de néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy maradjon óvatos és értesítse orvosát, ha egyidejűleg vérlemezke- vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed. Más tanulmányok a terhes nőknél történő elkerüléséhez vezetnek.

Kedves barátom, kedves barátom, látja, hogy a téli betegségek megelőzésében nincs hiány.

Elővigyázatosságból és ebben az időben, amikor az influenza járvány a csúcson van, készítse elő személyes gyógyszertárát, hogy ne lepődjön meg. Ha egy utolsó összefoglaló tippet kellett volna adnom, ellenőrizze a készletét:

  • Szövetek illóolajok keverékével történő impregnálással,
  • Magnézium-klorid
  • Probiotikumok
  • C-vitamin, cink, D-vitamin és grapefruitmag kivonat, réz nyomelem ampullák (bejelentett fertőzés esetén)

Óvintézkedésképpen próbálja meg tartani a saját gyógyszertárában legalább egy doboz Echinacea-t és/vagy Propoplantot és egy doboz Andrographis-t.

Rendeljen legalább néhány adag INFLUENZINUM 9 és 15CH, YERSIN 9CH szérumot, és egy komplexet, amely ötvözi a fő homeopátiás influenza elleni szereket, mint például az "Infludo [20]" vagy az "L52 [21]", de sok más is van. .

Akut és erősen lázas ragaszkodás esetén ne drámázzon, de ha bizonyos kockázati tényezője van (asztma, szívprobléma), elővigyázatosságból forduljon orvoshoz.

Remélem, megismertettem önökkel a védekezés, a fertőzés kezelésének számos módját, anélkül, hogy szükségszerűen hagyományos gyógyszerekhez kellene folyamodnom.

Ne felejtsd el végül pihenni, izzadni a paplan alatt, abbahagyni az étkezést (mint a beteg állatok), különösen, ha nincs étvágyad, és kihasználni a lehetséges eseteket "Gyönyörű láz" átgondolni az életmódot, a prioritásokat, meditálni.

Remélem, hogy ez a szöveg képes lesz megnyugtatni és megnyugtatni.